Dificultades con las conversaciones telefónicas en fibromialgia y EM / SFC

¿Ha llegado a odiar hablar por teléfono desde que tuvo fibromialgia o síndrome de fatiga crónica? Es algo común que la gente con frecuencia diga que les resulta especialmente difícil concentrarse en las conversaciones telefónicas..

Factores que contribuyen a la aversión telefónica

Entonces, ¿por qué es esto? No se ha estudiado, pero varios factores podrían contribuir a este problema:

Cuando habla por teléfono, no recibe ninguna de las señales no verbales que vienen con la conversación cara a cara. Los expertos en comunicación están de acuerdo en que la mayoría de la comunicación es no verbal, y cuando eliminas todas esas señales verbales, tu cerebro tiene que trabajar más duro para comprender lo que se dice. Es posible que los cerebros brumosos no puedan reunir ese nivel de enfoque.
A menudo estamos en entornos llenos de distracción. Escuchas mucho sobre la "multitarea", lo que no significa que el cerebro esté haciendo varias cosas a la vez. Incluso en personas sanas, según los expertos, el cerebro está cambiando de una tarea a otra. Los cerebros FMS y ME / CFS a menudo tienen dificultades con la multitarea.
Los problemas de lenguaje comunes en la fibromialgia y el EM / SFC, que incluye la recuperación de palabras, pueden complicar la conversación y hacerla estresante. Si tiene miedo de olvidar las palabras comunes o de perder el hilo de los pensamientos, esto puede empeorar sus síntomas..
La interacción social requiere energía..
Sostener el teléfono puede ser realmente doloroso para la mano, el brazo, el hombro, el cuello o incluso la oreja. Algunos teléfonos se calientan mucho, lo que puede molestar a los que tienen alodinia térmica (dolor por temperaturas que normalmente no causan dolor). Afortunadamente, los parlantes y los auriculares pueden aliviar muchos de estos problemas.

Puede ser más fácil escribir que hablar cuando el deterioro del lenguaje está aumentando. Luego, puede tomarse más tiempo con él, ordenar sus pensamientos confusos y luego corregirlo. Además de eso, cuando recibe mensajes escritos, puede guardarlos y consultarlos si es necesario. También puedes recordar cosas mejor cuando las lees..

Qué hacer

Cuando tenga que usar el teléfono, intente eliminar todas las distracciones que pueda. Entra en una habitación tranquila y cierra la puerta, tal vez incluso apague la luz. Si necesita transmitir información específica, tome notas con anticipación y guárdelas con usted. Para ayudarte a recordar información, toma notas. Eso evita frustraciones como hacer una cita con el médico o planes con un amigo y luego olvidar los detalles en el momento de colgar..
Si tiene problemas para comunicarse por teléfono, puede ayudar a las personas que hablan con frecuencia a saberlo. Hágales saber que cuando le piden que repita algo, no es porque los estaba ignorando. También puede animarles a que le envíen mensajes de texto o correos electrónicos en lugar de llamar, especialmente si saben que no se ha sentido bien. Podría valer la pena explorar Skype, especialmente para llamadas de larga distancia o conversaciones que espera que sean largas..
Si tiene que usar el teléfono como parte de su trabajo, es posible que pueda solicitar una adaptación razonable a su empleador. (Sí, ¡la Ley de Estadounidenses con Discapacidades SE APLICA a usted!) Esto puede incluir cosas como dispositivos de manos libres o solicitudes de instrucciones para ser entregadas por escrito y no por teléfono.
Los estudios han demostrado que es una mala idea para nadie para hablar por teléfono celular mientras maneja, incluso si es manos libres. Si bien no es algo que se haya estudiado específicamente, parece seguro asumir que aquellos de nosotros con disfunción cognitiva basada en la comunicación serían especialmente peligrosos cuando se trata de hablar mientras se conduce..