Carnitina para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

La carnitina, también llamada L-carnitina, ayuda a las células a producir energía al descomponer la grasa. También puede ayudar a su cerebro a utilizar neurotransmisores, serotonina y glutamato, que pueden estar desequilibrados en personas con fibromialgia (SMF) y síndrome de fatiga crónica (SFC o EM / SFC). La carnitina es también un antioxidante..
Los estudios demuestran que la suplementación con carnitina puede ayudar a disminuir los niveles de dolor y mejorar la salud mental de las personas con FMS, y puede disminuir la fatiga en las personas con EM / SFC. Los investigadores también encontraron que las personas con cualquier condición toleraban bien la carnitina.

Dosificación

Los estudios han demostrado un beneficio terapéutico de 500 mg de carnitina dos veces al día.

La carnitina en tu dieta

Varios alimentos contienen carnitina, incluyendo:

Carne (especialmente carne roja)
Productos lácteos
Pez
Aves de corral
Tempeh (soja fermentada)
Trigo
Espárragos
Aguacates
Mantequilla de maní

Efectos secundarios

Los niveles altos de carnitina pueden provocar efectos secundarios. Los más serios incluyen:

Ritmo cárdiaco elevado
Aumento de la presión arterial.
Fiebre

Los menos graves incluyen:

Vómito
Náusea
Dolor de cabeza
Diarrea
Congestión nasal
Inquietud
Dificultad para dormir (especialmente cuando se toma tarde en el día)

La carnitina puede afectar la acción de la hormona tiroidea, por lo que no debe tomarla si sus niveles de hormona tiroidea son bajos o están en un nivel bajo. Tampoco se recomienda para nadie en diálisis. La carnitina tiene un mayor riesgo de interacciones negativas con otros suplementos, así que asegúrese de hablar con su médico y / o farmacéutico antes de tomarla. Puede ser útil tener una lista de todos los medicamentos y suplementos que está tomando para esa conversación..