Qué dejar de hacer si tiene cáncer de mama

Estar en tratamiento para el cáncer de mama es como tener un trabajo: requiere tiempo y compromiso. Mientras su equipo de atención médica está haciendo su trabajo para atacar sus células cancerosas, usted es responsable de cuidarse. Mejora tu salud y acelera tu recuperación cambiando algunos de tus hábitos. Deje de hacer estas 10 cosas y reemplácelas con un cuidado personal saludable. Una vez que finaliza el tratamiento, puede llevar la mayoría de estas actitudes y prácticas proactivas a la vida después del cáncer de mama..
1

Deja de culparte por tener cáncer de mama

Jugar el juego de la culpa es una buena manera de perder tu tiempo y energía. Hay muchas cosas que no puede controlar sobre su riesgo: la genética, la edad y las toxinas ambientales. En lugar de mirando hacia atrás en tu vida antes del diagnóstico, avanzar. Planifique hacer que su cuerpo, mente y espíritu sean más saludables, comenzando ahora mismo. Edúquese acerca de sus factores de riesgo y aprenda cómo hacer cambios inteligentes en su estilo de vida. Céntrate en tu futuro y reconoce que no puedes cambiar el pasado.
2

Dejar de comer comida chatarra y comida rápida

Cada célula de tu cuerpo está influenciada por lo que comes. Necesita combustible e hidratación para mantener sus sistemas en buen estado de funcionamiento. Si te imaginas tu cuerpo como un refinería, Al ingerir líquidos y sólidos, procesarlos y distribuirlos y luego producir salud, puede influir en cómo se ve esa imagen. Si está cargando la refinería con grasas no saludables, calorías vacías y colesteroles malos, entonces el sistema se obstruye, las tuberías se acumulan y se acumulan reservas de productos de desecho. Así que en lugar de poner restos en las tuberías, alimente con una dieta equilibrada.
3

Deja de ser super mujer

Antes de que te diagnosticaran ya estabas ocupado, ahora tienes un nuevo trabajo y es combatir el cáncer de mama. Confía en mí, no puedes seguir haciendo todo lo que hiciste antes de comenzar el tratamiento por ti mismo. Se necesita una aldea, o al menos un equipo de apoyo, para navegar el tratamiento de la mejor manera posible. Invoca todos tus favores y quédate un poco. Y recuerda: hay una buena razón por la que existe Super Woman. solo en las páginas divertidas.
4

Deja de sabotear tu recuperación

Ser diagnosticado con cáncer de seno es un shock que puede hacer que mire su vida y considere cómo está tratando su cuerpo. ¿Estás parado en el camino de tu propia recuperación? Entonces este es un buen momento para hacer cambios saludables..

• Deje de fumar: demora la curación de la cirugía, aumenta el riesgo de que el cáncer de mama se desplace a sus pulmones y empape sus células en carcinógenos. Obtenga ayuda profesional para dejar de fumar.
• Abandonar el alcohol: el consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de mama con receptores de estrógeno, el alcohol actúa en los tejidos como el estrógeno y puede estar relacionado con la recurrencia.
• Deje de comer en exceso: el estrógeno, que alimenta el 80% de todos los tumores de mama, se almacena en el tejido graso. Cuando acumulas calorías y aumentas de peso, aumentas el riesgo de cáncer, diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares..

5

Deja de ser un guardabosques solitario

Aunque vivimos en una sociedad altamente conectada (mensajes de texto, publicaciones y blogs) podemos sentirnos solos y aislados por un diagnóstico de cáncer de mama. Es posible que pierda temporalmente amigos y que los miembros de su familia no sepan cómo ayudarlo. Una excelente manera de salir de su caja es conocer a otros sobrevivientes en persona. Pregúntele a su cirujano, oncólogo o enfermera si pueden recomendar un grupo de apoyo para el cáncer de seno en su área. Algunos grupos se especializan en el apoyo a mujeres jóvenes, pacientes recién diagnosticadas y pacientes metastásicos. Hablar y aprender de personas con experiencia puede realmente alentarlo y educarlo, ya menudo disminuye su ansiedad..
6

Deja de vivir como una patata de sofá

Si su sofá tiene una abolladura permanente que se adapta a la forma de su cuerpo, o si vive en un sillón reclinable cerca del televisor una vez que llega a casa, es probable que haya un cambio. Ser sedentario puede aumentar su riesgo de varios tipos de cáncer, lo que le brinda una nueva visión del viejo proverbio acerca de "usarlo o perderlo". Si bien entiendo que durante el tratamiento usted puede estar sufriendo fatiga, náuseas y otros efectos secundarios debilitantes, hacer algunos ejercicios suaves puede ayudar a aliviar algunos de esos síntomas, así como mejorar su circulación. Y, por supuesto, cuanto más ejercicio pueda hacer, menor será el riesgo de recurrencia..
7

Pare los comentarios negativos y la auto-conversación

Después de ser diagnosticado, perder todo o parte de un seno, que se le caiga el cabello y caiga su energía, lo último que necesita es una persona irreflexiva que haga un comentario insensible. Usted está tratando de recuperar su salud y eso incluye su salud mental y emocional. En momentos como este, su propia actitud puede hundirse y las personas a su alrededor pueden comenzar a contar historias de horror de la Querida Tía Suzie, quien murió el mes pasado de cáncer de mama. Anímese: no es necesario que sea un ojo de buey para comentarios sarcásticos o comentarios ásperos. Cuando está viviendo un tratamiento, tiene derecho a dirigirse de nuevo al agresor con respuestas rápidas. He proporcionado cuidadosamente algunas flechas para tu carcaj, así que ayúdate.!
8

Deje de actuar de forma pasiva y no involucrada con su tratamiento

La generación de mi madre acaba de seguir las órdenes del médico porque, después de todo, los documentos habían ido a la escuela de medicina y deben saber qué es lo mejor. Mi generación creció en pegatinas que decían, "¡Cuestiona a la autoridad!" Comencé en shock durante el tratamiento porque el diagnóstico fue muy inesperado, pero cuando recuperé mi ingenio empecé a hacer muchas preguntas. Resulta que esto es algo bueno, saludable y autoprotector. Se llama ser un paciente facultado y puede ahorrarle dinero, dolor y errores. Participe en su propia atención médica y sea su mejor defensor.
9

Deja de soportar los efectos secundarios en silencio

Ha escuchado las historias de terror y ha leído las listas de todos los efectos secundarios que puede obtener de los tratamientos para el cáncer de mama. Sin embargo, no siempre tiene que sufrir a través de la radiación y la quimioterapia. Su cirujano y su personal pueden aconsejarle sobre la curación y el cuidado de las cicatrices. Si está planeando tratamientos de radiación, pregúntele a su equipo de oncología de radiación cómo prepararse para cada sesión y cómo cuidarse después. Para aquellos de ustedes que necesitan quimioterapia, existen tratamientos previos efectivos y medicamentos post-infusión para prevenir o rescatarle de los efectos secundarios más comunes. No importa por lo que esté pasando, no sufra sin informar sus síntomas a sus médicos y enfermeras. Consigue las herramientas y la sabiduría que te facilitan el viaje..
10

Deja de permitir que tu diagnóstico te defina

¿Cómo te defines y cómo los demás definen tu imagen de ti? ¿Ha dejado que su diagnóstico se haga cargo de su autoconcepto? Tuve la tentación de hacer eso cuando me diagnosticaron de nuevo, luego me di cuenta de que era la misma persona que yo había sido antes de ¡cáncer! El tratamiento iba a ser un nuevo trabajo que estaba asumiendo. Como escribió Shelley Lewis, "el cáncer de mama no cambió quién era yo". No tienes que empezar a usar rosa y, como escribió Laura Olsen, ¡la cinta rosa tampoco te define a ti! En lugar de pensar en ti mismo como un paciente de cáncer, prueba con "Survivor" y vive tu vida con la mirada puesta en la vida. después cáncer de mama.