Estrategias para hacer frente al trastorno de dolor de cabeza crónico
Por último, existe el aspecto de supervivencia humana de vivir con una enfermedad crónica; para muchos, esto significa una batalla diaria para realizar tareas diarias, ganarse la vida y mantener relaciones sanas y felices..
Si bien no hay una fórmula o un algoritmo, aquí hay tres pasos clave que puede tomar para ayudarlo a sobrellevar y vivir lo mejor que pueda con su trastorno crónico de cefalea..
Autogestión
El concepto de afrontamiento a menudo se usa indistintamente con la idea de autocontrol, lo que significa crear una vida que se adapte a su trastorno de dolor de cabeza o enfermedad crónica. Diseñar una rutina diaria alrededor de sus dolores de cabeza es esencial para maximizar su calidad de vida y darle una sensación de control sobre una enfermedad a menudo incontrolable..Aquí hay algunos pasos que pueden ayudarlo a autocontrolarse, inspirado en un estudio sobre personas con artritis crónica en La revista de enfermería clínica.
- Conozca sus límites: Examine de cerca los desencadenantes de su dolor de cabeza. Con la comprensión de sus desencadenantes personales viene la modificación de su estilo de vida para adaptarse a estas limitaciones.
- Utilizar recursos: Considere buscar un grupo de apoyo para el dolor de cabeza, ya sea en línea o en su comunidad. Elabore un plan cuando se desarrolle un dolor de cabeza en la casa o en el trabajo, como tener una niñera con marcación rápida o un compañero que pueda contestar su teléfono mientras toma una siesta rápida..
- Adapte su autoidentidad: Mantenga su confianza y autoestima, a pesar de las limitaciones que sus dolores de cabeza ponen en su vida: abrace al nuevo yo. Si bien sus dolores de cabeza no lo definen, acepte que son parte de usted, parte de su vida..
- Lograr el equilibrio: Su trastorno de dolor de cabeza puede causar un poco de caos. Intenta buscar el orden. Priorizando y enfocando lo que es importante y significativo..
Considere compartir su historia de dolor de cabeza
Esta puede ser una tarea difícil pero, para muchos, puede desatar una carga enorme. Los pasos clave que pueden ser útiles cuando le cuenta a alguien sobre su trastorno de dolor de cabeza incluyen:- Elija su confidente y su lugar de divulgación sabiamente
- Exude confianza y seguridad en sí mismo
- Prepárate para reacciones únicas
Encuentre un equipo de atención médica en el que confíe
Ya sea que vea a un médico de atención primaria, un neurólogo o un especialista en dolor de cabeza, su relación con su médico es una parte importante de su afrontamiento. Un médico que crea una relación sana y de apoyo con su paciente es realista acerca de sus habilidades de curación, es compasivo en su cuidado y entiende el "todo" paciente, es decir, las implicaciones económicas, sociales y emocionales que tiene la enfermedad de un paciente en su vida..Dicho esto, tenga en cuenta que ninguna relación es perfecta: es posible que su médico no siempre esté disponible o que sus recomendaciones de tratamiento no siempre funcionen. Mantente realista y sigue tu instinto..
Una palabra de Verywell
Para muchos de nosotros, no podemos curar nuestros dolores de cabeza. Pero podemos curarlos mediante la aceptación y la autogestión. Sé bueno contigo mismo creando una vida que se adapte a tus dolores de cabeza.
