Cómo tomar melatonina puede prevenir sus migrañas
La investigación ha encontrado un vínculo entre los niveles bajos de melatonina y las migrañas. Más específicamente, se ha encontrado que las personas con migrañas crónicas tienen niveles más bajos de melatonina que aquellas con migrañas episódicas.
Además, los estudios han encontrado una diferencia en los niveles de melatonina en los migrañosos en función de sus ataques: niveles más bajos de melatonina en los días de ataques de migraña en comparación con los días sin migrañas.
Debido a estos hallazgos, los investigadores han comenzado a investigar si los suplementos de melatonina pueden ayudar a prevenir las migrañas.
La melatonina en la prevención de la migraña
En un estudio de 2016 en el Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría, aproximadamente 180 participantes con migraña fueron asignados al azar para recibir 3 mg de melatonina, una pastilla de placebo o 25 mg de amitriptilina cada noche antes de acostarse. Los participantes fueron seguidos durante 12 semanas. Los resultados encontraron que la melatonina fue significativamente mejor que el placebo y comparable a la amitriptilina en la prevención de ataques de migraña. Además, la melatonina fue mejor tolerada que la amitriptilina, lo que significa menos efectos adversos (como somnolencia).Otro estudio de apoyo fue un estudio piloto de 2016 en Neurología funcional. En este estudio, cuarenta y un participantes con cefalea tensional crónica o migraña tomaron 4 mg de melatonina por vía oral 30 minutos antes de acostarse todas las noches durante seis meses.
Los resultados encontraron que hubo una disminución significativa en el número de dolores de cabeza y migrañas después de seis meses de tratamiento, en comparación con la línea de base (antes de comenzar la melatonina).
Es importante tener en cuenta que este estudio mencionado en Neurología funcional Es un estudio piloto. Esto significa que no había un grupo de control, por lo que los participantes sabían que estaban tomando melatonina. En otras palabras, el efecto placebo podría haber jugado un papel aquí.
Además, no todos los estudios han demostrado un beneficio en la reducción de migrañas con suplementos de melatonina. Por ejemplo, en un estudio de 2010 en Neurología, 46 participantes con migraña fueron asignados al azar para recibir una pastilla de placebo o 2 mg de melatonina de liberación prolongada antes de acostarse durante 8 semanas.
Los resultados mostraron que, si bien la melatonina y la píldora placebo llevaron a una reducción de las migrañas, prácticamente no hubo diferencias entre las dos. En otras palabras, no se encontró que la melatonina sea mejor que el placebo.
Sin embargo, algunos expertos pueden argumentar que este estudio tenía una serie de limitaciones, incluido el corto período de tiempo (solo 8 semanas) y el efecto placebo más alto del que se esperaría en el estudio..
Entonces, ¿Melatonina funciona para prevenir las migrañas??
Es difícil decirlo con seguridad porque los estudios han usado diferentes dosis de melatonina (2 mg versus 3 mg versus 4 mg), diferentes formulaciones (liberación inmediata versus liberación prolongada) y diferentes marcos de tiempo (2 meses versus 3 meses versus 6 meses).Además, los expertos no saben realmente cómo la melatonina está relacionada con las migrañas. Muchos especulan que la suplementación con melatonina mejora el sueño, y la falta de sueño o el sueño inadecuado son factores desencadenantes comunes de la migraña..
Todo esto se dice, aunque se necesitan estudios adicionales para descubrir el papel de la melatonina en la prevención de la migraña, no se sorprenda si su médico le da permiso para probar la melatonina por la noche..
La ventaja de la melatonina es que está disponible sin receta, es barata y, en general, bien tolerada. El inconveniente es que debido a que la melatonina es un suplemento, no está regulada por la FDA. También puede causar fatiga y mareos durante el día e interactuar con algunos de sus medicamentos..
