Intolerancia al calor y MS
Por este motivo, es posible que se sienta mucho peor durante las actividades que de otra manera le serían agradables, como hacer ejercicio o tomar un baño caliente. Tomar el sol, estar en climas muy cálidos o húmedos, o tener fiebre también pueden ser factores desencadenantes de un brote.
La buena noticia es que el calor generalmente no causa ningún daño permanente ni acelera el proceso de desmielinización en la EM. Pero seguro que se siente incómodo y puede ser doloroso. Cuando la temperatura de su cuerpo descienda, sus síntomas disminuirán. Para ello, aquí hay algunos consejos para refrescarte..
Enfríe su casa de manera económica
En los meses de verano, los acondicionadores de aire no son negociables para aquellos de nosotros con EM. El costo de las AC de su hogar puede ser deducible de impuestos si su médico las considera médicamente necesarias. Pregúntele a un contador o CPA sobre el papeleo requerido para esto. También puede reducir su factura de electricidad instalando teñido de la ventana, que puede reducir sus facturas considerablemente en los meses de verano (y le da a su casa una agradable sensación de "frescor" en el interior). Esto usualmente se paga solo dentro de dos años.Use productos de enfriamiento personal
Hay una gran variedad de productos de enfriamiento personal disponibles, que incluyen diferentes tipos de chalecos, bandas para el cuello y sombreros. La Asociación de Esclerosis Múltiple de América tiene un Programa de Distribución de Enfriamiento para hacer llegar estos productos a las personas con EM que los necesitan pero no pueden pagarlos. Mejor aún, intenta hacer tu propio.Comer alimentos refrigerantes
Especialmente en el verano, muchas personas informan que pierden su entusiasmo por comer, prefiriendo un helado o paleta de helado a una comida real. Si bien eso está bien para un tratamiento ocasional, es importante obtener una nutrición adecuada para que no empeore su fatiga con las fluctuaciones de azúcar en la sangre..Algunas ideas para enfriar alimentos saludables incluyen:
- Ensaladas crudas con variedad de verduras y frutas.
- Proteínas como nueces, frijoles, huevos, pescado o carne
- Verduras con salsas saludables, como hummus
- Sándwiches fríos
- Gazpacho (sopa fría)
- Cereal cubierto con frutas y nueces y leche fría (o leche de soja).
Mantenga las bebidas frías a mano
Beber bebidas frías realmente puede ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo. Mantenga un par de botellas de plástico llenas de agua en su congelador para llevarlas en el automóvil y beberlas mientras se derriten (pruebe esto con té helado o limonada diluida). Si tiene la costumbre de comenzar el día con una taza de café caliente, pruebe a tomar café helado en la mañana. Preparar una olla la noche anterior para guardarla en el refrigerador..Pre-enfríe su cuerpo antes de las actividades que inducen calor
Refrésquese antes de las actividades de generación de calor con una ducha fría. Hacer frío antes de salir al exterior en un día caluroso parece ganar mucho tiempo antes de que sientas el calor. Tendrá que experimentar con la frescura de la ducha que puede soportar y cuánto le ayuda, pero es posible que se sorprenda de su aumento en la tolerancia al calor..Darse un chapuzón
Las piscinas con agua de 85 grados o más frías son lugares ideales para hacer ejercicio o simplemente relajarse. Diríjase a una piscina pública local en el verano o a un YMCA para su piscina cubierta en cualquier época del año.Ver calor desde electrodomésticos
Muchas personas tienen la costumbre de interferir con los trabajos que sus electrodomésticos intentan hacer: abrir un lavavajillas de medio ciclo para insertar un vaso o pinchar la comida en el horno para "asegurarse de que esté cocinando". El problema con este hábito es que una ráfaga sostenida de aire caliente puede ser suficiente calor para desencadenar los síntomas de la EM. Si puede soportarlo, probablemente sea mejor dejar que las máquinas hagan su trabajo sin su interferencia. No hace falta decir que las tareas requeridas para cocinar, como pararse sobre la estufa para remover un guiso o asar hamburguesas afuera, también llevan esta advertencia.Instalar ventiladores de nebulización
Los ventiladores de niebla soplan una fina neblina de agua en el aire y pueden reducir las temperaturas en el área inmediata entre 20 y 30 grados. Probablemente los haya visto en restaurantes con mesas al aire libre o incluso parques de diversiones. Son una solución costosa pero realmente efectiva para ayudarlo a disfrutar al aire libre en los meses de verano en su patio, terraza o porche. Se pueden montar en una pared o en vigas superiores, y también hay otras que se apoyan en el suelo..Cool-Off tiene un sitio web que explica bien los sistemas. Instalamos nuestros ventiladores en nuestro patio. Literalmente tuve que ponerme un suéter cuando me senté debajo de los fanáticos en un clima de 85 grados.
Solicitar un permiso de estacionamiento para discapacitados
Si no tiene un dispositivo de asistencia de movilidad, es posible que no se le haya ocurrido obtener un permiso de estacionamiento para discapacitados. No solo hace que el estacionamiento sea más fácil, sino que también le ayuda a evitar caminar a través de los ardientes estacionamientos calientes en el verano. De esta manera, no solo conserva su energía al caminar una distancia más corta, sino que también minimiza el riesgo de agravar los síntomas del calor..Algunos de ustedes pueden tener una lista de razones por las que no necesitan una etiqueta para discapacitados o ser reacios a obtener una por temor a lo que otros puedan pensar. Pero si eres sensible al calor, una etiqueta con discapacidad puede ser un salvavidas durante los meses más calurosos.
Salir de la ciudad
Claramente, reubicarse en un clima más fresco es la sugerencia más extrema en la lista y probablemente la menos factible (o deseable). Sin embargo, si usted es una de las personas desafortunadas que comienza a "sentir el calor" a mediados de la primavera y no recibe alivio hasta mediados del otoño, puede tratarse de un problema de calidad de vida que no puede ignorarse..Si es posible, al menos tome vacaciones en lugares más frescos durante los meses de verano. Una opción asequible es el "intercambio de casa", donde intercambias casas con alguien durante un período de tiempo (desde una semana hasta todo el verano). Hay un montón de sitios web que ofrecen este servicio. The Independent Living Institute tiene un increíble servicio de intercambio de casas accesible que permite a las personas en silla de ruedas intercambiar casas totalmente equipadas, muchas de ellas en lugares exóticos (y geniales) como Islandia y Finlandia..
Una palabra de Verywell
Si bien el calor es un enemigo cuando se trata de sus síntomas de EM, trate de no desanimarse. Con una planificación y estrategias adecuadas, todavía puede disfrutar del sol del verano. Además, tenga la seguridad de que su EM no está empeorando cuando sus síntomas se intensifican con el calor. Se hundirán una vez que te enfríes.
