4 suplementos que pueden ayudar a prevenir las migrañas adultas
Si bien los suplementos no están aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. (FDA), para este o cualquier otro grupo de profesionales con fines específicos como la American Headache Society (AHS), la American Academy of Neurology (AAN) y la Canadian Headache Society (CHS). ) proporcionan algunas recomendaciones basadas en la limitada evidencia científica disponible.
Estas recomendaciones son útiles para los médicos y los migrañosos, y brindan orientación sobre si vale la pena probar los suplementos..
Riboflavina
La riboflavina (vitamina B2) desempeña un papel importante en las mitocondrias: pequeñas estructuras ubicadas dentro de las células de su cuerpo que producen la energía necesaria para que las células sobrevivan. Si estas estructuras están dañadas o no funcionan correctamente, las células funcionan incorrectamente o mueren.Algunos expertos sospechan que un defecto mitocondrial puede contribuir al desarrollo de migrañas al reducir el umbral de una persona a los desencadenantes de migraña. Al tomar riboflavina, los expertos creen que el cuerpo puede superar este defecto mitocondrial.
Sin embargo, la evidencia sobre su eficacia es limitada, con solo dos ensayos controlados aleatorios pequeños disponibles. Sin embargo, con eso, el CHS le dio a la riboflavina una fuerte recomendación, sugiriendo 400 miligramos (mg) al día. La AAN / AHS le dio a la riboflavina una recomendación de nivel B, señalando que es "probablemente efectiva" para reducir las migrañas.
La buena noticia es que si su médico recomienda riboflavina, generalmente es bien tolerado. Algunas personas desarrollan diarrea o micción excesiva, pero esto no es común. Además, la riboflavina convierte su orina en un color amarillo fluorescente, así que no se sorprenda cuando esto suceda..
Cómo la riboflavina puede prevenir las migrañas
Coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) también se encuentra en las mitocondrias de las células. Tiene propiedades antioxidantes y puede jugar un papel crítico en la prevención del estrés oxidativo, una anomalía metabólica que puede ocurrir en el cerebro de algunos migrañosos..Hay un pequeño estudio controlado aleatorio que examina el beneficio de la coenzima Q10 en la prevención de las migrañas. En este estudio de 2005 en Neurología, hubo una reducción en el número de ataques de migraña después de tomar coenzima Q10 durante tres meses. La coenzima Q10 fue bien tolerada, ya que solo una persona abandonó el estudio debido a una alergia en la piel.
Al igual que la riboflavina, el CHS le dio a la coenzima Q10 una fuerte recomendación para prevenir las migrañas, lo que sugiere una dosis de 100 mg tres veces al día. La AAN / AHS le dio a la coenzima Q10 una recomendación de nivel C, lo que significa que es "posiblemente efectivo" para prevenir las migrañas.
CoQ10 y migrañas
Magnesio
El magnesio es un mineral importante involucrado en muchos sistemas de su cuerpo, incluyendo el sistema muscular y esquelético, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso. Si bien una deficiencia de magnesio no suele causar síntomas, los síntomas tempranos pueden incluir fatiga, debilidad, náuseas o pérdida de apetito. A medida que progresa la deficiencia, los síntomas pueden incluir espasmos musculares, temblores, latidos cardíacos irregulares o rápidos y / o cambios en la personalidad..Los estudios científicos sugieren que existe un vínculo entre la deficiencia de magnesio y las migrañas. Por esta razón, algunos especialistas en migraña recomiendan controlar el nivel de magnesio en sus pacientes con migrañas. Si es bajo, los médicos comúnmente recomendarán un suplemento de magnesio o incluso una dieta rica en magnesio.
Hay una serie de diferentes suplementos de magnesio, y la forma en que se absorben en el cuerpo varía. En términos de una dieta rica en magnesio, los alimentos ricos en fibra también son generalmente altos en magnesio, mientras que los alimentos procesados o refinados no lo son. Ejemplos de alimentos ricos en magnesio incluyen:
- Granos integrales
- Frutos secos (por ejemplo, almendras, anacardos, cacahuetes)
- Verduras de hoja verde (por ejemplo, espinacas)
- Legumbres
Al igual que la riboflavina y la coenzima Q10, el CHS hace una fuerte recomendación para tomar magnesio como un suplemento para prevenir las migrañas, lo que sugiere una dosis de 600 mg al día. La AAN / AHS le dio al magnesio una recomendación de nivel B ("probablemente efectiva") en la prevención de la migraña.
El magnesio y sus migrañas
Butterbur
Butterbur (Petasites híbrido) Es un arbusto perenne y una terapia herbal utilizada a lo largo de la historia para prevenir las migrañas. Se ha considerado una terapia alternativa eficaz y bien tolerada, con el efecto secundario dominante que es el malestar estomacal con eructos.Dicho esto, el uso de butterbur ahora está rodeado de controversia debido a preocupaciones de seguridad. La formulación de Petadolex, así como otras, se han relacionado con 40 casos de toxicidad hepática, y dos personas requieren trasplantes de hígado..
Las pautas de CHS todavía citan una recomendación fuerte para usar butterbur en una dosis de 75 mg dos veces al día. Sin embargo, se advierte a los consumidores que solo usen ciertos productos de licencia de Butterbur disponibles comercialmente; Estos productos se han probado y se ha encontrado que no contienen alcaloides de pirrolizidina tóxicos para el hígado..
Basado en las directrices de 2012 de la AHS y AAN, Petasites híbrido o Butterbur está listado como un medicamento de nivel A ("efectivo") para prevenir las migrañas. No han revisado sus pautas a la luz de estos nuevos hallazgos con respecto a la toxicidad hepática. Muchos médicos se están absteniendo de recomendar la mantequilla de mantequilla hasta que las sociedades como la American Headache Society hagan nuevas recomendaciones..
Butterbur se clasifican como medicamentos de nivel A en las directrices de 2012. Esta calificación se otorga a los tratamientos para los cuales hay al menos dos ensayos controlados aleatorios (ECA) de alta calidad que demuestren su eficacia. Los autores de la guía sugieren que:
- Se ofrecen medicamentos de nivel A y B a pacientes que requieren profilaxis para la migraña.
- Los tratamientos de nivel C "pueden" considerarse para pacientes que requieren profilaxis de migraña.
