Comprender los desencadenantes del trastorno de personalidad límite
La mayoría de las personas con trastorno de personalidad límite (BPD, por sus siglas en inglés) tienen desencadenantes, es decir, eventos o situaciones particulares que exacerban o intensifican sus síntomas. Los desencadenantes de BPD pueden variar de persona a persona, pero hay algunos tipos de desencadenantes que son muy comunes en BPD.
Definiendo un gatillo
Es posible que haya escuchado el término "disparador" antes, pero no está seguro de qué significa exactamente. Por lo general, un desencadenante se refiere a algún evento que provoca una exacerbación importante de los síntomas de la DBP. Este evento puede ser externo, como en algo que sucede fuera de ti, o interno, es decir, algo que sucede en tu mente, como un pensamiento o una memoria. Inmediatamente después de un desencadenante, uno o más de sus síntomas de BPD pueden intensificarse significativamente. Los desencadenantes son eventos que te hacen sentir como si tus síntomas estuvieran fuera de las listas.
Disparadores de relaciones
Los desencadenantes de BPD más comunes son desencadenantes de relaciones o angustia interpersonal. Muchas personas con BPD experimentan un intenso temor e ira, comportamiento impulsivo, autolesión e incluso suicidio a raíz de los eventos de relación que los hacen sentir rechazados, criticados o abandonados. Este es un fenómeno llamado sensibilidad de abandono o rechazo..
Por ejemplo, puede sentirse activado cuando deja un mensaje para un amigo y no recibe una llamada. Tal vez después de hacer la llamada, espere unas horas y luego comience a tener pensamientos como: "Ella no vuelve a llamar, debe estar enojada conmigo". Estos pensamientos pueden ir en espiral hacia cosas como "Ella probablemente me odia" o "Nunca tendré un amigo que se quede a mi lado". Con estos pensamientos en espiral surgen síntomas en espiral, como emociones intensas, enojo y ganas de autolesionarse..
Disparadores cognitivos
En ocasiones, es posible que lo desencadenen eventos internos, como pensamientos que aparentemente pueden salir de la nada. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen BPD relacionada con eventos traumáticos como el abuso infantil.
Por ejemplo, una memoria o imagen de una experiencia pasada, como un evento traumático o una pérdida, puede desencadenar emociones intensas y otros síntomas de BPD. La memoria no necesariamente tiene que ser angustiosa para desencadenar los síntomas. Algunas personas son provocadas por recuerdos de buenos tiempos del pasado, que a veces pueden ser un recordatorio de que las cosas no son tan buenas ahora..
Cómo administrar los disparadores de BPD
Los desencadenantes son altamente individuales, por lo que el primer paso para controlarlos es conocer los eventos, situaciones, pensamientos o recuerdos particulares que desencadenan sus arrebatos de ira o impulsividad. Para determinar cuáles son sus factores desencadenantes, intente este ejercicio. Puede ayudarte a identificar y lidiar con tus peores factores desencadenantes..
Una vez que haya aprendido sus desencadenantes más problemáticos, tiene un par de opciones. En primer lugar, puede averiguar si se puede evitar un disparador en particular. Por ejemplo, si sabe que ver una determinada película siempre lo desencadena, puede elegir no ver esa película. Muchos disparadores, sin embargo, no pueden evitarse tan fácilmente. Si descubre que algunos de sus factores desencadenantes no se pueden evitar, puede hacer un plan para hacer frente que incluya el desarrollo de un plan de acción, ver a un terapeuta y aprender a acercarse gradualmente a sus factores desencadenantes. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender a expresar sus emociones de una manera que no aleje a las personas que ama, lo que hace que se sienta abandonado o rechazado y, por lo tanto, se active..
