10 razones por las que necesitas comer una dieta mejor

Una dieta equilibrada y saludable

Comer una dieta sana y equilibrada no es tan complicado. Simplemente elija una variedad de alimentos de todos los grupos principales de alimentos que incluyen frutas y verduras, carnes o fuentes de proteínas, lácteos o calcio, granos y cereales, y aceites y grasas saludables. También ayuda si también desea consumir la cantidad correcta de calorías para mantener un peso saludable y reducir todos los alimentos no saludables no saludables..

A veces la pregunta no es sobre qué constituye una dieta saludable; se trata de por qué una persona debe comer una dieta saludable. Entonces, en caso de que se esté preguntando, aquí están mis diez razones principales por las que debería comer una dieta saludable.

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Facilita perder peso

Oh, claro, puedes perder peso comiendo comida chatarra baja en calorías o siguiendo la última dieta de moda ridículamente restrictiva, pero no es la mejor manera de perder peso y estar saludable..

Comer una dieta saludable que incluya gran cantidad de frutas y verduras frescas, ricas en calorías y ricas en nutrientes, granos enteros altos en fibra y legumbres lo ayudará a perder el exceso de adiposo y le proporcionará todos los nutrientes que necesita. 

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También hace que ganar peso sea más fácil

Si bien hay mucho más interés en perder peso, hay muchas personas que necesitan aumentar de peso debido a una enfermedad u otras razones. Elegir alimentos saludables y densos en energía como nueces, semillas y frutas secas puede ayudarlo a aumentar de peso sin tener que recurrir a alimentos chatarra que no son nutritivos.

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Reduce su riesgo de diabetes tipo 2

Tener un historial de malos hábitos alimenticios y ser obeso son dos factores de riesgo principales para la diabetes tipo 2. Aumentar su consumo de alimentos saludables y perder peso si es obeso o tiene sobrepeso puede ayudar a reducir el riesgo.

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Es bueno para tu corazon

Una dieta rica en pescado, nueces, frutas, verduras y otros alimentos saludables (como una dieta de tipo mediterráneo) le proporciona ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas que son buenas para el corazón. También hace que sea más fácil evitar la mayoría de las grasas trans asociadas con enfermedades cardiovasculares..

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Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer

Comer una dieta pobre, beber demasiado alcohol, ganar demasiado peso y el consumo excesivo de carnes rojas y procesadas se asocia con un mayor riesgo de algunas formas de cáncer. Y aunque es difícil decir que cualquier alimento en particular previene el cáncer, comer una dieta saludable en general puede disminuir su riesgo de cáncer..

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Establece un buen ejemplo para sus hijos

Si usted es un padre o abuelo que lucha con un comedor delicado, puede encontrar la situación más fácil de manejar si da un buen ejemplo a su hijo. ¿Cómo puede esperar que sus hijos coman brócoli mientras están sentados comiendo papas fritas? Además, llevar a los niños y a los comensales más exigentes a la cocina es una excelente manera de motivarlos para que prueben nuevos alimentos..

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No hay necesidad de perder dinero en suplementos

Comer una dieta saludable y equilibrada le proporcionará todas las vitaminas y minerales esenciales que necesita todos los días. Quiero decir, sé que no hay nada de malo en tomar una multi-vitamina para asegurar una ingesta adecuada, pero la investigación indica que hay más beneficios para la salud asociados con comer una variedad de alimentos saludables, y en algunos casos, tomar suplementos puede ser riesgoso.

Sin embargo, tenga en cuenta que si su proveedor de atención médica lo obliga a tomar suplementos por alguna razón, no debe dejar de tomarlos sin antes hablar con él o ella..

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Te ayuda a sentirte más enérgico

Comer una dieta saludable le proporciona los carbohidratos que necesita para obtener energía, junto con suficientes vitaminas del complejo B para ayudar a que el proceso avance. No te olvides de comenzar con un desayuno saludable, ya que te mantiene alerta toda la mañana y prepara el escenario para un día de alimentación saludable..

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Es bueno para tu piel y cabello

Comer una dieta saludable te ayuda a lucir lo mejor posible al suministrar los nutrientes que tu piel necesita para mantenerte suave y tersa, y tal vez evitar esas arrugas. Y su cabello necesita una buena nutrición, incluida una gran cantidad de proteínas, para ser suave, brillante y saludable. 

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Ayuda a mantener su sistema digestivo saludable

Según la Academia de Nutrición y Dietética, la mayoría de los estadounidenses comen mucha menos fibra dietética de la que deberían. necesariamente. La fibra es esencial para un sistema digestivo saludable y para ayudar a mantener los niveles normales de colesterol y azúcar en la sangre. Coma bien e incluye muchas fuentes de fibra, como frutas, verduras, granos enteros y legumbres.