Cómo invertir la postura encorvada

Alinea 3 personas diferentes y obtienes 3 tipos diferentes de postura, eso es seguro!
Algunas personas se presentan como primos y posturas perfectas. Otros se parecen fuera y se quedan slouches. Y aún así, otros parecen ser capaces de usar bien sus cuerpos, es decir, con una mecánica corporal razonablemente buena, durante el movimiento y / o al golpear posiciones comunes, al mismo tiempo que parecen ser tan naturales.. 
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Postura de adolescente

La mayoría de las personas saben por experiencia personal que los adolescentes (al igual que los adultos jóvenes y otros) tienden a pasar más tiempo viendo televisión que a la forma en que se sientan, se ponen de pie y caminan (lo que constituye la mayor parte de sus hábitos de postura personales). ).
Esto se muestra como un cómodo hundimiento en el sofá durante varias horas seguidas.
Pero tal hábito puede dañar tu cuello y / o espalda a largo plazo. Los adolescentes en la imagen de arriba pueden estar alterando la lordosis normal y deseable en estas áreas entrenando, en cierto sentido, las curvas de la columna vertebral para aplanar y también cultivando tensión muscular y / o debilidad..
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Identifique sus hábitos de postura

A menudo, es más fácil y más cómodo asumir una postura que es mala para usted que establecer una posición adecuada y mantener una posición de apoyo y equilibrio durante la actividad en la que participa..
Una de las primeras cosas que debe hacer para tener una buena postura es saber qué sucede en su columna vertebral cuando realiza sus actividades habituales. Tome a la mujer en la imagen de arriba, por ejemplo. Según su posición, diría que se está perdiendo una oportunidad importante para apoyar su cuerpo. En lugar de sentarse erguida sobre su pelvis, tiene un patrón entrecruzado. Su peso se apoya en la parte posterior de la pelvis, en el codo derecho y también en el área izquierda de la parte media de la espalda. Esto no es muy equilibrado y es probable que la haga depender de la tensión muscular para mantener la posición, cuando, por desgracia, los huesos bien alineados harían un mejor trabajo.
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Anima tu postura

Es posible que se esté preguntando qué hacer cuando su postura necesita recuperarse. Aquí hay una breve lista para desarrollar buenas habilidades posturales básicas.

• Aprenda a sentarse con una buena postura con estos consejos de alineación y silla.
• Aprende qué tipos de ejercicios te ayudarán a corregir tu postura..
• Si aún se está preguntando por qué esto es importante, aprenda más sobre qué postura es..