Remedios naturales del alivio del dolor de la osteoartritis
Aquí hay cinco remedios naturales que se usan para aliviar el dolor en personas con osteoartritis. Tenga en cuenta que, hasta el momento, no se cuenta con el respaldo científico para la afirmación de que cualquier remedio natural puede tratar la osteoartritis..
Insaponificables De Aguacate / Soja
Los insaponificables de aguacate / soya son uno de los remedios para la artritis más prometedores. Cuatro ensayos clínicos de alta calidad sugieren que los insaponificables de aguacate / soya, un extracto hecho de aceites de aguacate y soya, pueden mejorar el dolor y la rigidez de la osteoartritis de rodilla y cadera y reducir la necesidad de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Parece tener disminución de la inflamación y estimular la reparación del cartílago..En Francia, los insaponificables de aguacate / soya han sido aprobados como un medicamento recetado. En otros países, está disponible como un suplemento en algunas tiendas de alimentos naturales o en línea..
Una dosis típica es de 300 miligramos por día. Generalmente toma entre dos semanas y dos meses para tener efecto. Los estudios no han encontrado beneficios adicionales con dosis más altas..
Comer aguacate y soja, incluso en grandes cantidades, no proporcionará suficientes insaponificables para tener un efecto terapéutico. Solo la centésima parte del aceite es la porción insaponificable..
No se ha establecido la seguridad de los insaponificables de aguacate / soya en niños, mujeres embarazadas o en lactancia..
Glucosamina y sulfato de condroitina
Al menos 5 millones de personas en los Estados Unidos toman glucosamina o condroitina solos o en combinación. La glucosamina se usa para hacer una molécula involucrada en la formación y reparación del cartílago, la sustancia gomosa que amortigua las articulaciones. Aunque todavía no está claro exactamente cómo funciona la glucosamina en forma de píldora, se cree que permite que se formen más bloques de construcción de cartílago. El sulfato de condroitina parece bloquear las enzimas que destruyen el cartílago y ayuda a que el cartílago de las articulaciones permanezca elástico y flexible..Los estudios con glucosamina han encontrado una reducción en el dolor, la rigidez y la hinchazón de la artritis. También se piensa para prevenir daños estructurales en las articulaciones. En un estudio publicado en el Archivos de Medicina Interna, los participantes tomaron glucosamina o placebo durante tres años y se sometieron a una radiografía cada año para evaluar los cambios estructurales. Los participantes que tomaron el placebo tuvieron un estrechamiento progresivo del espacio articular, un signo de degeneración del cartílago, pero los que tomaron glucosamina no tuvieron un estrechamiento significativo de los espacios articulares.
La dosis utilizada en los estudios es de 1500 mg de sulfato de glucosamina y de 800 a 1200 mg de sulfato de condroitina. Es importante elegir el sulfato de glucosamina en lugar del clorhidrato porque muchos de los estudios clínicos han usado la forma de sulfato. Por lo general, toma de 1 a 3 meses para tener efecto. Los efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal leve, que puede aliviarse tomando glucosamina con las comidas. Algunos suplementos de glucosamina se derivan de las conchas de los cangrejos y otros mariscos, por lo que las personas con alergias a los mariscos deben asegurarse de que usan glucosamina sintética.
Acupuntura
La Organización Mundial de la Salud ha identificado más de 40 enfermedades que la acupuntura puede tratar, incluida la osteoartritis. La acupuntura consiste en la inserción de agujas delgadas en los puntos de acupuntura en el cuerpo. Se cree que reequilibra el flujo de energía, o qi, en el cuerpo. Los estudios han encontrado que la acupuntura libera sustancias naturales que alivian el dolor, como las endorfinas y la serotonina..Un estudio en el que participaron 294 personas con osteoartritis y dolor de rodilla encontró que después de ocho semanas de tratamiento, los participantes que tenían acupuntura experimentaron una mejoría significativa en el dolor y la función articular en comparación con los que tenían acupuntura simulada o placebo.
Yoga
Aunque muchas personas piensan que el yoga implica torcer su cuerpo en posturas similares a pretzels, el yoga puede ser seguro y efectivo para las personas con osteoartritis. Los movimientos suaves del yoga pueden mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, y reducir el dolor y la rigidez de la artritis..Un estudio piloto realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensilvania examinó un tipo de yoga, el yoga Iyengar, para personas con osteoartritis de la rodilla. Después de un curso de 8 semanas de clases semanales para principiantes de 90 minutos, hubo una reducción estadísticamente significativa en el dolor, la función física y el estado de ánimo.
Si tiene osteoartritis, es importante tomar algunas precauciones simples antes de intentar el yoga..
- Hable con su médico y pregunte sobre cualquier restricción..
- Busque un maestro que haya trabajado con personas con artritis y pueda sugerir modificaciones para usted. Algunos hospitales y centros comunitarios ofrecen clases de yoga dirigidas a personas con artritis..
Terapia de Masajes
El masaje puede ayudar a aliviar la tensión muscular asociada con la osteoartritis. El dolor en las articulaciones puede hacer que los músculos circundantes se pongan tensos. El masaje aumenta la circulación hacia la articulación afectada, lo que disminuye la rigidez de la articulación y promueve la reparación del cartílago. Los terapeutas de masajes hacen esto no masajeando directamente una articulación inflamada, sino los músculos que rodean la articulación..El masaje también puede prevenir los espasmos musculares en otras partes del cuerpo. La osteoartritis suele ser unilateral, lo que puede hacer que los músculos de otros lugares se tensen al tratar de compensar el debilitamiento de la articulación..
La información contenida en este sitio está destinada únicamente a fines educativos y no es un sustituto de los consejos, diagnósticos o tratamientos realizados por un médico autorizado. No pretende cubrir todas las precauciones posibles, interacciones de medicamentos, circunstancias o efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar medicina alternativa o hacer un cambio en su régimen.
