¿La pérdida de peso ayuda a los síntomas de artritis y dolor en las articulaciones?
La pregunta es: ¿la pérdida de peso ayudará con el dolor de la artritis o es demasiado tarde si ya le han diagnosticado artritis? Los datos científicos son muy claros: incluso las reducciones modestas en el peso corporal pueden reducir significativamente los síntomas del dolor en las articulaciones. Las investigaciones nos han demostrado que una reducción del 5% al 10% del peso corporal puede reducir drásticamente el dolor articular y mejorar la tolerancia al ejercicio. Son buenas noticias si tienes sobrepeso.!
Si bien nadie está sugiriendo que perder peso es fácil, esto brinda esperanza para las personas con sobrepeso y que tienen artritis. La pérdida de peso es difícil cuando tienes malas articulaciones; Sin embargo, hay formas de hacer ejercicio que no ponen demasiado estrés en las articulaciones de su cuerpo..
Consejos para bajar de peso para la artritis
Mantenga su meta razonable: Si pierdes mucho peso, eso es fantástico. Al comenzar, sin embargo, debes mantener tus metas simples. No te preocupes por tu peso ideal. Primero trate de perder 10 libras, y luego mantenga ese peso.Bajo impacto es el camino a seguir: Perder peso puede requerir que aprenda una nueva forma de hacer ejercicio. La mayoría de los pacientes con los que trato con artritis encuentran difícil caminar largas distancias. Por lo tanto, tratar de hacer ejercicio caminando puede no funcionar. Tomar natación o hacer aeróbic acuático como una forma de ejercicio sin dolor en las articulaciones..
La dieta es igual de importante: Observar lo que comes es tan importante como el ejercicio que realizas. Las metas de pérdida de peso se pueden lograr mejor con una dieta saludable y ejercicio adecuado. Tratar de perder peso por un cambio repentino y dramático en los hábitos de ejercicio o en la dieta es poco probable que tenga éxito. En su lugar, encuentre cambios más sutiles que pueda adaptar y mantener para alcanzar sus metas de calorías..
Consigue ayuda: Lograr el objetivo de perder peso es mucho más probable que tenga éxito si tiene ayuda y una red de apoyo. Algunas ideas incluyen hablar con su médico, establecer metas con amigos y usar herramientas en línea para ayudarlo a alcanzar sus metas. Unirse a una comunidad en línea puede ayudarlo a obtener el apoyo que necesita.
Para algunas personas que no encuentran resultados exitosos con la dieta, el ejercicio y los medicamentos, la cirugía bariátrica podría ser una consideración útil. No todas las personas desean o necesitan un tratamiento quirúrgico para ayudarles a controlar su peso corporal, pero este puede ser un procedimiento útil para las personas que luchan a pesar de los tratamientos apropiados..
Incluso si necesita cirugía de reemplazo articular, la pérdida de peso antes de proceder con un reemplazo articular puede ofrecer beneficios significativos. Reducir el peso antes de la cirugía de reemplazo de articulación puede disminuir el riesgo de complicaciones quirúrgicas, incluida la infección. Además, al fortalecer y perder peso, su rehabilitación será más fácil para el resto de su cuerpo. Tratar de rehabilitar un reemplazo de articulación es difícil incluso para personas con peso corporal ideal y buena resistencia. Reducir el peso corporal antes de ingresar a un plan de rehabilitación puede ayudar significativamente.
