10 maneras de combatir la artritis
Es un hecho que no existe cura para la mayoría de los tipos de artritis. Pero, no es tan desesperado como suena. Puedes combatir la artritis. Realmente puedes manejar la enfermedad siempre y cuando estés comprometido con la lucha y estés luchando de la manera correcta (es decir, haciendo las cosas correctas de manera consistente).
Combatir la artritis consiste en reducir el dolor articular, disminuir los síntomas de la artritis, disminuir la progresión de la enfermedad y minimizar su intrusión en su vida, al mismo tiempo que mantiene la función articular, la movilidad, la independencia y la normalidad. Aquí hay 10 maneras de acercarse a la lucha. Usted ha oído hablar de la mayoría, mientras que algunos pueden parecer irrelevantes o innecesarios. Para ganar la lucha contra la artritis, que se traduce en vivir bien con la artritis, es probable que tenga que hacer todas estas cosas con regularidad. El elemento más esencial es el compromiso-compromiso que debe venir de usted..
A medida que analizamos las formas de combatir la artritis, es importante recordar que no todas tendrán un impacto dramático. De hecho, el impacto de algunos puede ser tan sutil que piensas que no está haciendo ninguna diferencia. Sin embargo, colectivamente, esta podría ser la mejor manera de combatir la artritis.
Tome sus medicamentos recetados
Es probable que su médico le haya recetado medicamentos para ayudar a controlar el dolor y otros síntomas de artritis, así como medicamentos que pueden afectar la progresión de la enfermedad. Para que los medicamentos sean efectivos, debe tomarlos según las indicaciones. Apostamos a que estás pensando que acabamos de decir lo obvio. Por supuesto que tienes que tomar tus medicamentos, ¿verdad? Sin embargo, el cumplimiento es un problema muy real. Con demasiada frecuencia, las personas omiten dosis u olvidan por completo. Hay diferentes maneras de recordarte. Determine qué funcionará mejor para usted como recordatorio. Haz de esto una prioridad. Para combatir la artritis, debe tomar sus medicamentos según lo prescrito..
Coma una dieta saludable e incluya alimentos antiinflamatorios
Se recomienda una dieta saludable para todos. Eso se explica por sí mismo. Además de los beneficios de una alimentación saludable, las personas con artritis, especialmente los tipos inflamatorios de artritis, deben saber qué alimentos se cree que aumentan la inflamación y cuáles reducen la inflamación. Prueba y error, para ver si algún cambio en su dieta hace una diferencia, vale la pena su esfuerzo en la lucha contra la artritis..
Participa en ejercicio regular y actividad física
Esto es tan importante, quizás deberíamos haberlo puesto en la parte superior de la lista. No se puede enfatizar lo suficiente. Pero, estos realmente no están en orden de importancia o efecto. Para reiterar, nosotros que vivimos con artritis debemos hacer todas estas cosas para luchar contra la buena batalla. El ejercicio, el movimiento y la actividad física son esenciales para fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. También ayuda a mantener o mejorar la fuerza ósea, así como la fuerza general y el nivel de energía. El ejercicio también afecta la calidad del sueño, la capacidad de mantener su peso ideal y el bienestar general. No debe considerarse una opción. El ejercicio y alguna forma de movimiento son necesarios, esenciales y obligatorios en la lucha contra la artritis. Diariamente de preferencia, pero sin duda regularmente..
Obtener un sueño adecuado
Los problemas del sueño son una realidad para las personas que tienen artritis. El problema se hace más grande, también, porque a menudo no se trata. Las personas con artritis piensan que simplemente va con el territorio y que no se puede hacer nada para resolverlo. De hecho, hay cosas que deben intentarse para cambiar su ciclo de sueño de inadecuado a adecuado. Si esto es un problema para usted, asegúrese de consultarlo con su médico. Si bien es un hecho que el dolor de la artritis puede interrumpir el sueño, llamar la atención sobre el problema es parte de la lucha contra la artritis.
Enfoque en la protección de las articulaciones durante las actividades diarias
La mecánica corporal inadecuada (es decir, los movimientos) puede aumentar el dolor en las articulaciones artríticas y posiblemente dañar las articulaciones sanas. Es importante tener cuidado de proteger sus articulaciones. En realidad, va más allá de ser consciente de la posición del cuerpo. La protección de las articulaciones incluye el uso de dispositivos de asistencia cuando sea necesario y apropiado, el equilibrio entre el descanso y la actividad, y no llevar el exceso de peso, lo que aumenta la carga de las articulaciones. Ese es el objetivo final de seguir los principios de protección de las articulaciones: evitar agregar tensión a las articulaciones siempre que sea posible. Es una gran parte de la lucha contra la artritis..
Haga el esfuerzo para bajar su nivel de estrés
Se ha sugerido que el estrés puede ser un desencadenante de ciertos tipos de artritis, como la artritis reumatoide. Muchas personas con artritis reumatoidea pueden señalar un evento estresante en sus vidas que ocurrió dentro de los meses de sus síntomas iniciales. ¿Coincidencia o no? ¿Quién puede estar seguro? Sin embargo, es una teoría más aceptada que el estrés puede provocar un brote de artritis. Por lo tanto, ya sea un factor establecido en el desarrollo de la enfermedad o simplemente un factor para empeorarlo, debemos estar atentos a su efecto y minimizar el estrés lo más posible. Es parte de la pelea.
Si necesitas ayuda, pregunta!
Las limitaciones físicas y las limitaciones funcionales son parte de vivir con artritis. Por mucho que lo neguemos, esto significa que en algún momento no podrá hacer todo lo que alguna vez hizo. La artritis probablemente dificultará las tareas domésticas, las compras y el trabajo de jardinería. Las actividades cotidianas habituales se hacen más difíciles. Es frustrante, por decir lo menos. Usted puede ser obligado a pedir ayuda. ¿Recuerda a sus amigos y familiares que dijeron preguntar si necesita algo? Es hora de preguntar. Es parte de combatir los efectos de la artritis..
Di "sí" a algo todos los días
La artritis puede ser el gran intruso. Por supuesto, la cantidad de intrusión depende de la gravedad de su enfermedad. Puede entrar en tu vida y perturbar la normalidad. A medida que las cosas avanzan y empeoran, naturalmente empiezas a centrarte en lo que no puedes hacer en lugar de lo que puedes hacer. Es tan importante combatir esto como lo es luchar contra los aspectos físicos de la enfermedad. Obsérvese como está a punto de decir que no a algo y cámbielo diciendo que sí. Sí, irás por ese paseo (haz tu ejercicio)! Sí, ¡llamarás a tu amigo y harás una cita para almorzar (luchar contra el aislamiento)! Sí, saldrás a observar la naturaleza (rejuvenecer y refrescarte mirando las estrellas o las montañas o los pájaros). Esos son algunos ejemplos, pero el punto es alejarse conscientemente del dolor de alguna manera y hacerlo todos los días.!
Di "No" a algo todos los días
Parte de aprender a vivir bien con la artritis tiene que ver con el equilibrio, es decir, saber cómo controlar el ritmo y no exagerar. Hay limitaciones físicas que son reales y debes aprender a respetar eso. Que ya no puedas hacer todo lo que una vez hiciste debido al dolor crónico es algo difícil de realizar y reconciliar en tu mente. No solo está bien decir "no" a veces, es necesario. Comprender tu realidad es parte de ganar la lucha contra la artritis..
Evalúa y reevalúa tus luchas constantemente
Reconozca sus luchas en curso y qué aspectos de su vida con artritis necesitan más atención. ¿Su dolor no está adecuadamente controlado? ¿Estás deprimido? ¿Estás aislado y solo? ¿Tiene problemas para mantenerse al día con su trabajo dentro de la casa o en su trabajo? ¿Tiene problemas financieros debido al costo de la atención médica y el tratamiento? ¿Sientes que nadie entiende? Su médico puede ser su primer punto de contacto para tratar de resolver sus problemas. Si bien su médico no tendrá una respuesta fácil para cada problema, él podrá guiarlo o remitirlo a quienes puedan proporcionarle soluciones. Es su responsabilidad hablar y hacer brillar una luz en sus luchas. Busque la ayuda que necesita. Si intenta negar el problema o permanecer en silencio, no habrá posibilidad de resolución. Es parte de la lucha contra la artritis, la comunicación abierta y la perseverancia..
La línea de fondo
Para lograr el mayor golpe en la lucha contra la artritis, las 10 acciones mencionadas anteriormente deben realizarse de forma rutinaria para convertirse en un hábito. Toma un compromiso tuyo. Nadie puede hacerlo por ti. Es tu responsabilidad. No solo estás luchando contra el impacto físico de la artritis, sino también contra el impacto emocional.
