Tu niño con TDAH y un feliz Día de Acción de Gracias
"De todos los días festivos, el Día de Acción de Gracias suele ser el más fácil para los niños con TDAH, ya que no se centra en los regalos o los dulces", dice la pediatra del desarrollo, Patricia Quinn. ¡Esta es una gran noticia! Sin embargo, como todos los días festivos, el Día de Acción de Gracias plantea algunos desafíos. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a usted y a su hijo con TDAH a tener una feliz y memorable celebración de Acción de Gracias..
Rutina y estructura
Los niños con TDAH florecen cuando tienen una rutina y estructura predecibles. Durante las vacaciones, estas estructuras tienden a desaparecer, quizás porque está organizando el Día de Acción de Gracias y tiene invitados en su casa o porque su familia está viajando. Donde sea posible, mantenga el horario de su hijo lo más regular posible, por ejemplo, a la hora de acostarse y de comer.
Elaine Taylor-Klaus, coautora del libro 'Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies para capacitar a los niños con ADHD', explica que durante las vacaciones, cuando los niños están fuera de su rutina, no saben qué esperar; se sienten sin timón Durante las vacaciones puede haber muchas partes móviles, por lo que incluso usted no sabe los planes exactos. Sin embargo, explíquele a su hijo lo que usted sabe que está sucediendo, como por ejemplo, 'El jueves a las 10 am estaremos haciendo X'. Esto realmente puede ayudarles. Además, reconozca a su hijo que sabe que esta vez es difícil, y úselo como una oportunidad para aprender en lugar de fallar..
Espacio fisico
Si viaja por vacaciones, no tienen las pertenencias habituales para molerlos. Elaine sugiere traer un artículo de comodidad de su hogar ya que esto le da una sensación de familiaridad al nuevo entorno. Deje que su hijo elija lo que le gustaría traer. Tal vez un juguete o una manta para la hora de acostarse. También puedes ayudarles a empacar una 'caja ocupada', que tiene elementos que los mantendrán ocupados y entretenidos si se sienten aburridos.
Comportamiento
Cuando está en compañía de amigos y familiares durante las vacaciones, las esperanzas y expectativas son que sus hijos estarán en su mejor comportamiento. Sin embargo, Elaine señala que es importante que los padres establezcan expectativas realistas y recuerden que probablemente estén ocupados y distraídos para que no puedan guiar a sus hijos como lo harían normalmente..
Si su hijo se comporta de una manera que desearía que no lo hiciera, Elaine recomienda preguntarse a sí mismo: "¿Esto es malo o neurológico?" Con los niños con TDAH, la neurología casi siempre juega un papel importante en el comportamiento. Probablemente están respondiendo a una situación que es estresante para ellos. Cuando te das cuenta de que no están siendo groseros o irrespetuosos a propósito, es más fácil para ti responder de una manera que apoye sus síntomas de TDAH. Este enfoque también les ayuda más adelante en la vida, ya que estarán menos inclinados a la auto-culpa..
Viajes por carretera
Elaine explica que los viajes por carretera no son tan problemáticos como solían serlo gracias a la tecnología y las diferentes formas de entretenimiento que hace posible. Si va a realizar un viaje por carretera este Día de Acción de Gracias, aquí hay algunas sugerencias de Elaine para un viaje feliz y sin estrés..
- Haga paradas frecuentes para que todos puedan estirar las piernas, quemar un poco de energía y usar el baño. Asegúrese de programar a tiempo para estas paradas en su planificación.
- Lleve provisiones para el viaje incluyendo bocadillos y agua.
- Tenga tiempo para los videojuegos y los juegos que no son de pantalla, como el juego de la matrícula.
- Tenga audiolibros que toda la familia pueda disfrutar escuchando, como Harry Potter o The Mysterious Benedict Society
Comida
Por lo general, el Día de Acción de Gracias, una cena de pavo es el evento principal y se sirve más tarde en el día. Esto puede ser problemático para los niños con TDAH por 2 razones.
La anticipación que conduce a la comida puede hacer que se sientan demasiado excitados o aburridos. Una solución para esto es planificar varias cosas además de la comida que su hijo espera. No tienen que ser cosas grandes, tal vez ver el desfile en la televisión o llegar a sus primos a las 2 pm. Si se sienten aburridos, sugiérales que revisen su caja ocupada y encuentren algo para entretenerlos..
Si tienen hambre, en lugar de responder automáticamente "Espere a cenar", Elaine sugiere considerar si es una solicitud justa. Si su última comida o bocadillo fue hace varias horas, entonces está bien que coman un bocadillo aunque la cena esté casi lista. Un niño hambriento es un niño enojado..
Medicamentos para el TDAH
Si su hijo generalmente toma medicamentos para el TDAH, puede ser útil programar una alarma para recordarle a ambos cuándo es el momento de tomarlos, ya que el cambio en la rutina puede significar que sus recordatorios habituales no están en su lugar..
Elaine recomienda decidir con anticipación si su hijo va a tomar unas vacaciones para tomar medicamentos durante el Día de Acción de Gracias. Para ayudar a tomar esa decisión, pregunte '¿Con qué apoyan los medicamentos a mi hijo?' Si es algo relacionado con la escuela, tener unas vacaciones para tomar medicamentos podría tener sentido. Sin embargo, si es por síntomas que se experimentan en todas las áreas de su vida, entonces podría ser útil continuar con el medicamento. Piense en lo que sería más útil para su hijo y su experiencia durante las vacaciones. Siempre hable con el médico de su hijo antes de hacer cambios a sus medicamentos..
Tradiciones de vacaciones y conexión
La importancia de las tradiciones navideñas es mucho más profunda de lo que parecen. Todos los que se sientan a ver el desfile del Día de Acción de Gracias en la televisión mientras los olores de cocinar pavos flotan en la casa, o el uso de la receta de la tarta de calabaza de las abuelas no parecen ser significativos; sin embargo, si su familia ha estado haciendo esto por generaciones, es una manera para que sus hijos se conecten con su historia familiar. Las tradiciones proporcionan la estructura y la comodidad que los niños con TDAH aman. Elimina la ansiedad de lo desconocido y les da un marco de cosas que esperar.
Elaine dice: “El Día de Acción de Gracias es una oportunidad para crear recuerdos positivos que sus hijos tendrán por el resto de sus vidas. También es un momento para establecer relaciones, todo el punto de las vacaciones como el Día de Acción de Gracias es la conexión. Las relaciones sólidas son la base para el manejo del TDAH, particularmente en los niños ".
Una tradición que tiene la familia de Elaine es rodear la mesa y cada miembro de la familia dice algo por lo que está agradecido. Incluso los niños muy pequeños pueden participar en esto. Realmente lo disfrutan y tienen palabras significativas para contribuir..
Tiempo de silencio
Si su hijo se sobre estimula o se siente abrumado por la actividad, el ruido y las personas durante las vacaciones, seleccione un lugar al que puedan pasar un tiempo de silencio. Si estás en casa, su lugar tranquilo podría ser su dormitorio. Si está de visita con familiares, puede ser útil elegir un lugar juntos antes de que comience la acción. En su lugar tranquilo, pueden desconectarse de las actividades sociales, leer, tener un poco de tiempo en la pantalla, pasar tiempo con su artículo de comodidad o incluso meditar..
¿Es el Día de Acción de Gracias más difícil o más fácil si también tiene TDAH??
El TDAH a menudo se hereda, por lo que si su hijo tiene TDAH, existe la posibilidad de que usted también lo haga. Le preguntamos a Elaine si el Día de Acción de Gracias es más fácil o más difícil si un padre también tiene TDAH. “Es un poco de ambos, puede ser más fácil porque tienes compasión y te conectas con sus problemas, y puedes crear las expectativas del equipo. Por ejemplo, cuando está por ingresar a la casa de un familiar, puede reconocer que puede ser difícil 'Sé que esto va a ser difícil, pero lo superaremos ".
