Mejorar las relaciones al disminuir los impulsos verbales

Las conexiones positivas y las relaciones con los demás son tan importantes en nuestras vidas. Para una persona con TDAH, sin embargo, hay muchos desafíos que se interponen en el camino de recompensar las relaciones. Los fracasos repetidos en las amistades, las citas y las relaciones íntimas pueden tener un costo, haciendo que una persona se retire y se aísle. Un área que puede ser particularmente difícil es la de las respuestas impulsivas..

Si tiendes a decir cosas sin pensar, puedes decir fácilmente algo hiriente. Imagínese cómo se sentirá otra persona si, de manera impulsiva, se le nota que los pantalones de su amigo o compañero la hacen parecer gorda, por ejemplo. Si bien puede ser honesto, lo que diga hará que otra persona se sienta herida y enojada. Si habla demasiado y monopoliza las conversaciones, tómese mucho tiempo para llegar a su punto de vista o interrumpa e interrumpa a otros, puede encontrar rápidamente personas que evitan las interacciones con usted. Ser más conscientes de los sentimientos y necesidades de los demás puede contribuir en gran medida a mejorar sus conexiones sociales.

Mejorar las interacciones verbales

1. Obtenga la ayuda de un amigo y / o su pareja para señalar las veces que dice cosas sin pensar. Algunas personas se dan cuenta después del hecho, pero si puedes comenzar a ser más consciente de estos errores a medida que se producen, es más fácil hacer cambios..
2. Todos se sienten sensibles a las críticas, especialmente si ha recibido comentarios negativos con frecuencia. Hable con su amigo sobre las formas en que él o ella le puede dar una respuesta que no se sentirá crítica. Date cuenta de que esta es un área en la que deseas realizar mejoras, por lo que la retroalimentación será necesaria. Pídale a su amigo / compañero que se asegure de señalar cuándo interactúa de manera positiva, también.
3. Deténgase y piense, respire profundamente y reúna sus pensamientos para que sepa lo que va a decir antes de hablar. Piensa en cómo tus palabras serán percibidas por otros. Conscientemente piense en enmarcar sus palabras de una manera que sea útil e informativa.
4. Habla sobre estrategias con tu amigo. Una estrategia simple que puede ser útil es llevar un pequeño bloc de papel con usted para anotar las cosas que quiere decir. Si otra persona está hablando y usted comienza a sentir la necesidad de interrumpir, en lugar de desdibujar lo que está pensando, escriba el pensamiento en su lugar. Hágale saber a su amiga que va a utilizar esta estrategia, de modo que no sienta que la está ignorando mientras escribe. Anote sus pensamientos muy rápidamente para que pueda volver a enfocar su atención y mantener contacto visual con la persona que está hablando..

1. Está bien que los demás sepan que puede ser un poco prolijo en ocasiones y que puede tener problemas para llegar al punto de su conversación. Pídales que lo ayuden dándole un letrero o cortésmente interrumpiéndolo y redirigiéndolo para que intente regresar al punto que quería hacer..
2. Reconocer señales sociales puede ser muy difícil para una persona con TDAH. Dígale a su amigo / compañero que este es un problema para usted y pídales ayuda para interpretar las señales. Conscientemente, trabaje para ser más observador del tono de voz, las expresiones faciales y el lenguaje corporal. Cada uno de estos te dará pistas sobre cómo se siente otra persona mientras habla..
3. Aunque es importante abordar las relaciones de pareja con un corazón abierto, trate de ser consciente de no abrirse demasiado rápido. No reveles toda tu historia de vida en la primera cita, por ejemplo. Use un amigo de confianza como caja de resonancia para ayudar a entender mejor algunas de las "reglas" de las citas. Aunque desea aprender más sobre este nuevo compañero y compartir para que él / ella pueda aprender más sobre usted, no quiere moverse tan rápido que la persona se sienta desanimada..

Puede ayudar a evaluar las cosas en la relación si trata de ser un oyente. Esto es útil, especialmente en las primeras etapas de la relación, pero sigue siendo una habilidad importante en todas las etapas de las relaciones. Hágale preguntas a su compañero, permítale compartir y realmente escuche lo que esta persona está diciendo. Esto le permite a la gente saber que estás interesado y preocuparse por ellos.