¿Cuándo es el mejor momento para dejar de fumar?
Si fumas, es probable que hayas hecho la pregunta "¿Cuándo es el mejor momento para dejar de fumar??"Si alguna vez ha expresado la pregunta, probablemente haya escuchado respuestas como "ahora mismo"o"dejarás cuando estés listo,"pero ninguna de esas respuestas es práctica. Es más probable que tenga éxito si planifica un poco antes de tiempo, y no quiere esperar hasta que esté enfrentando un problema serio relacionado con fumar para estar" listo ".
Veamos cómo puede elegir una fecha y hora para dejar de fumar que le brindarán las mejores posibilidades de éxito..
Razones para dejar de fumar
No profundizaremos en todas las razones para dejar de fumar, pero cuando planifique su fecha para dejar de fumar, es útil que se acuerde de las razones por las que desea hacerlo..
Existen mayor razones para dejar de fumar, como las muchas enfermedades relacionadas con el tabaquismo, incluidos los cánceres relacionados con el tabaquismo. Pero a veces es más fácil pensar en razones que te ayudarán hoy. Algunos de estos pueden incluir el costo. ¿Qué podrías comprar con el dinero que ahorrarás? No solo el dinero para los cigarrillos, sino las compras innecesarias que hace cuando corre a la tienda por un paquete de cigarrillos..
O bien, ¿qué hay de arrugas. El efecto del envejecimiento de fumar en la cara y el cuello de una persona a menudo aparece antes de las enfermedades de miedo. O, quizás, cómo el fumar te afecta socialmente. ¿Hay eventos que se pierda porque no tendrá la oportunidad de fumar? ¿Te cuesta viajar en avión? ¿Tiene frío o calor afuera fumando, mientras que otros se acurrucan dentro cómodamente??
E incluso las relaciones. ¿Se quejan los amigos o familiares sobre su hábito de fumar, por lo que es un punto de contención? Si es así, ¿le resulta difícil defenderse de otra manera ya que tienen su hábito de fumar en su lista??
Escoger una fecha para dejar de fumar
La vida está ocupada y puede parecer que nunca hay un buen momento para dejar de fumar. Dado que este es uno de los mayores obstáculos, lo mejor es establecer la fecha de inmediato. Es fácil desviarse y mirar hacia atrás en 6 meses dándose cuenta de que nunca lo siguió..
Vaya por delante y elija una fecha, pero cuando haga su elección, considere su horario. Un poco de reflexión y planificación te ayudarán a comenzar con el pie derecho.
Fechas para evitar
Hay momentos que son mejores y peores para dejar de fumar. Evite comenzar su programa para dejar de fumar cuando esté bajo un estrés extraordinario. Todos tenemos estrés en nuestra vida diaria, pero si se enfrenta a una presión inusual o ha sufrido una pérdida reciente, considere la posibilidad de dejar un poco de espacio entre el evento y su fecha para dejar de fumar..
El abandono del hábito de fumar requiere mucha atención desde el principio, por lo que tiene sentido cambiar un poco su fecha para dejar de fumar si recientemente ha experimentado o anticipar una de las siguientes situaciones:
- Un gran evento como un próximo matrimonio, graduación o exámenes finales
- Una pérdida o evento traumático, como una muerte en la familia o un divorcio
- Otros eventos particularmente estresantes en tu vida.
Elija una fecha significativa
Cualquier fecha que abandone con éxito será significativa. Dicho esto, es posible que desee considerar elegir un día que tenga un significado especial para usted. Esto también le ayudará a recordar cuánto tiempo ha sido un no fumador cuando la gente pregunta. Para la mayoría de nosotros, dejar el tabaco es un evento emocional, y elegir una fecha que tenga un significado personal puede hacer que sea más importante y servir como motivación..
Las fechas populares para dejar de fumar incluyen:
- Cumpleaños, ya sean tuyos o de un ser querido.
- Día de Año Nuevo
- El gran humo americano
- Día Mundial Sin Tabaco
- 4 de julio, día de la independencia
Cuanto antes comience con el abandono del hábito de fumar, mejor. Cada vez que usa tabaco, le causa daño a sus órganos internos y no hay forma de saber cuándo las toxinas desencadenarán enfermedades. El tabaco mata a más de 480,000 personas en los Estados Unidos cada año. Y a nivel mundial, ese número aumenta de 6 a 8 millones de vidas perdidas cada año por el consumo de tabaco. Sabemos que el 70 por ciento de los fumadores desean dejar de fumar y el 40 por ciento lo han intentado. El primer paso es establecer su fecha de salida. Dicho esto, tenga en cuenta que, como fumadores, no se necesita mucho para evitar que comencemos con el cese, así que tenga cuidado de no evitar dejar de fumar porque no está listo para enfrentarlo..
Preparación para su fecha de salida
Meses e incluso años pueden pasar fácilmente antes de que finalmente decidamos dejar nuestros cigarrillos y dejar de fumar. Una vez que haya elegido su fecha de dejar de fumar, apégate a ello. Para estar listo, un poco de preparación puede hacer mucho para asegurar su éxito..
Prepararse para dejar de fumar puede incluir aprender todo lo que pueda sobre la adicción a la nicotina. También es útil anotar todas sus razones para dejar de fumar como se mencionó anteriormente. Antes del día, es posible que desee pensar en las recompensas que puede otorgarse a sí mismo, así como en las actividades a las que puede recurrir si los antojos empeoran..
No renuncies a este paso si es posible. Los estudios nos dicen que la preparación psicológica juega un papel importante en la probabilidad de éxito al dejar de fumar.
Suministros para dejar de fumar
Desde caramelos duros hasta té de hierbas y más, reúna los suministros para dejar de fumar que aliviarán su adicción a la nicotina y lo harán pasar los difíciles primeros días de dejar de fumar..
Línea de fondo
La adicción a la nicotina es insidiosa, y el miedo que la mayoría de nosotros sentimos cuando pensamos en dejar de fumar puede ser paralizante. No dejes que eso te pase. Sea serio, comience a planificar y fije la fecha para hacer realidad su programa para dejar de fumar. Vale la pena el trabajo. Tu preciosa e insustituible vida merece las molestias y los desafíos momentáneos..
