Qué hacer si ha tenido una recaída de alcohol

Si ha intentado dejar de beber o consumir drogas pero tuvo una recaída, no está solo. Las estadísticas sugieren que hasta el 90 por ciento de las personas que intentan dejar de fumar tienen al menos una recaída antes de lograr la sobriedad a largo plazo.

En algunos casos, puede ser solo un lapso momentáneo que nosotros, en los círculos de recuperación, consideramos un resbalón. Se diferencia de una recaída total en que la persona lamenta inmediatamente la acción. Puede ser el resultado de algo que sucedió de forma espontánea o cuando el enfoque de la persona se vio afectado de alguna manera. Pero, en última instancia, se caracteriza por el hecho de que el individuo quiere corregir el error inmediatamente.

Por el contrario, una recaída sugiere que una persona ha vuelto a caer en viejos comportamientos. Se usa con más frecuencia para describir cuando una persona que ha estado sobria por algún tiempo regresa a consumir alcohol o drogas y tiene menos capacidad para detenerse..

Razones de resbalones y recaídas

En algunos casos, las personas se deslizarán porque no tienen las herramientas para superar ciertas situaciones emocionales. Es posible que hayan tenido un día horrible y lo utilicen como justificación para comenzar a beber nuevamente. Alternativamente, pueden sentirse abrumados por los antojos que ocurren con frecuencia durante la recuperación temprana.

En otros casos, las personas usarán alcohol o drogas para "castigar" a quienes las rodean por "empujarlas" nuevamente a comportamientos antiguos. Le permite a la persona culpar a otra persona en lugar de reconocer que la adicción es un problema propio..

El punto principal sobre un deslizamiento es que la sensación de arrepentimiento es casi inmediata. El problema surge cuando el resbalón se convierte en una recaída total y en el abandono total de la propia sobriedad. Cuando esto sucede, la capacidad de cambiar las cosas se vuelve cada vez más difícil por varias razones:

Una vez que una persona comienza a beber o a consumir drogas nuevamente, su capacidad para tomar decisiones racionales disminuye..
La motivación de la persona para la sobriedad probablemente fue baja en primer lugar, lo que dificulta aún más la recuperación de la recuperación por segunda vez..
La recaída a menudo confirma al individuo que él o ella hipocresía superar la adicción.
Los que apoyaron la recuperación en primer lugar pueden estar menos dispuestos a hacerlo la segunda vez.
Algunas personas se engañarán pensando que pueden lograr la sobriedad nuevamente cuando las cosas están "mejor" y están en un "lugar más fuerte".
Otros se convencerán de que deben tocar el "fondo" para comprometerse completamente con la sobriedad, al no entender que es simplemente una estratagema para ganar tiempo y perpetuar los mismos comportamientos..

Cómo lidiar con un resbalón o recaída

La mejor manera de evitar que un resbalón se convierta en una recaída es actuar inmediatamente. Es algo que no puede hacer solo, y la seriedad del resbalón nunca debe ser minimizada por usted o los que lo rodean. Sin embargo, "grave" o "menor" puede haber sido el resbalón, es una clara señal de que algo está mal y de que hay problemas que deben abordarse para que el resbalón no vuelva a ocurrir..

No es suficiente comprometerse a renunciar; necesita explorar las razones detrás del deslizamiento y entender qué lo provocó en primer lugar. Sin un examen serio, será menos capaz de evitar otro desliz si el mismo problema regresa.

Al final, no hay ningún beneficio en sentirse culpable por el deslizamiento. Lo que importa es que lo tome en serio y reconozca que es un error del que tiene algo que aprender..

Por otro lado, si ha experimentado una recaída y ahora ha vuelto a comprometerse con la recuperación, hay varias cosas que debe recordar:

En lugar de sentirte culpable, redobla tu esfuerzo para lograr y mantener la sobriedad.
El hecho de que vuelva a comprometerse significa que comprende la profundidad de su adicción.
En lugar de avergonzarte por tus errores, míralos de lleno e identifica lo que debes hacer para evitar cometerlos nuevamente..
No sientas que lo has perdido todo y has vuelto al primer día. Todo lo que hacemos en la vida informa nuestra recuperación está avanzando. Una persona que ha estado sobria durante varios días a menudo experimenta la sobriedad de una manera más profunda que una persona que ha estado sobria durante años. Usa esa sensación para avanzar en tu recuperación..

Y, lo más importante, recuerde que el único fracaso verdadero es darse por vencido. No te rindas.