Qué hacer si eres adicto a la goma de mascar de nicotina
En la superficie,masticar un par de piezas de chicle de nicotina todos los días es Mucho mejor que fumar. El humo del cigarrillo contiene más de 7,000 compuestos químicos; 250 de los cuales se sabe que son venenosos, y más de 70 que han sido identificados como carcinógenos.
También sabemos que inhalar el humo de segunda mano es peligroso, y para un fumador, es un doble golpe porque inhalamos tanto el humo convencional como el humo secundario. Nos pone en riesgo de enfermedades cardíacas, EPOC y cáncer para empezar. La investigación está en curso. Aún no comprendemos completamente todos los peligros que presenta el humo del cigarrillo..
La nicotina puede dañar tu salud
Dicho esto, aunque el humo del cigarrillo es peor que la nicotina sola, la nicotina no es una droga inofensiva. Existe una creciente preocupación de que el uso a largo plazo de la nicotina pueda contribuir al cáncer. La nicotina también afecta la forma en que funcionan nuestros cuerpos: pone estrés en el corazón y aumenta la presión arterial.
La nicotina daña los revestimientos de nuestras arterias, lo que conduce a la acumulación de placa, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, la nicotina suprime la producción de insulina y crea una condición hiperglucémica en los fumadores..
La nicotina también puede dañar tu felicidad
Si bien es cierto que la cantidad de nicotina que se obtiene diariamente del chicle es pequeña en comparación con el hábito de fumar, no olvide que la nicotina es adictiva. Independientemente de la cantidad o la cantidad que use, todavía está alimentando una adicción activa..
El mensaje que te envías a ti mismo es que no puedes vivir sin nicotina, que no eres lo suficientemente fuerte como para dejar de consumir la nicotina por completo..
La recuperación toma tiempo
La recuperación de esta adicción implica aprender a lidiar con los altibajos de la vida sin nicotina. Si sigue dependiendo de la nicotina, independientemente de la forma en que se presente, corre un mayor riesgo de una recaída de fumar. Además, como es el caso de los medicamentos que crean hábitos, su tolerancia a la nicotina aumentará con el tiempo y también lo hará su ingesta..
Cuando se presenta la situación correcta (o incorrecta), es posible que se trate de un pequeño salto hacia el encendido cuando una pieza de chicle de nicotina no es útil o simplemente no sirve para hacer el esfuerzo. Las situaciones estresantes continuarán provocando la necesidad de la nicotina hasta que la elimines de tu sistema y aprendas nuevas formas de sobrellevar la situación..
No deje que el drogadicto que viene con la abstinencia de la nicotina lo convenza de seguir usando. Si lograste dejar de fumar, puede Vaya un paso más allá y elimine también su dependencia de la nicotina terapéutica.
Dejar la nicotina completamente
Elabore un plan realista para dejar de fumar nicotina.
Si está masticando 2 o 3 piezas de chicle de nicotina por día, comience eliminando una sola pieza. Si hay momentos específicos del día en que usa la goma, por ejemplo. A primera hora de la mañana, después de las comidas, etc., elija la que sea más fácil de soltar. Sustituya un chicle sin azúcar o un bocadillo, y tenga un plan para una actividad que lo distraiga si lo necesita.
Una vez que se sienta cómodo con el nuevo régimen, repita el proceso con la segunda pieza de chicle de nicotina y luego la tercera hasta que se haya retirado por completo..
No importa cuánto tiempo (dentro de lo razonable) tome entre cada eliminación. Renuncie cuando se sienta cómodo, siempre teniendo en mente su objetivo..
No nacimos utilizando la nicotina. Es posible dejarlo para siempre y seguir adelante con tu vida, cómodamente libre de adicciones.
No tenga miedo de que la gente sepa lo que está pasando con usted
Pida apoyo, y la carga que lleva será mucho más liviana. Te sorprenderá lo comprensivo que es la gente. No te sientas avergonzado. No eres la primera persona que ha tenido este problema, ni mucho menos..
Te mereces una vida libre de adicción a la nicotina. Cree en ti mismo - eres lo suficientemente fuerte para sacar la nicotina de tu cuerpo y de tu vida.
Si las NRT pueden ser adictivas, ¿debería evitar usarlas??
No, pero tenga cuidado con esta ayuda para dejar de fumar. Todas las formas de NRT, excepto el parche de nicotina, son fáciles de usar mal porque se toma una dosis varias veces al día. El parche es el único NRT que se aplica una vez por la mañana y ofrece nicotina liberada durante todo el día. Lo recomendamos como nuestra primera selección de NRT por este motivo..
Las NRT han ayudado a muchos miles de fumadores a dejar de fumar con éxito. Solo recuerde que no están diseñados para uso a largo plazo. Siga exactamente las instrucciones del fabricante y abandone el producto NRT de su elección en el período de tiempo sugerido.
