Mitos contra hechos de recuperación de la adicción a la nicotina

Si eres como muchas personas, has tenido intentos de dejar de fumar que consideraste como un evento, una tarea que podría completarse en unas pocas semanas, o un mes como máximo. Luego, cuando las ganas de fumar persistieron más allá de lo que creías razonable, te desesperabas por sentirte cómodo sin cigarrillos y volvías a fumar..

El hecho es que dejar de fumar es un proceso, no un evento. Mientras que lo peor de la abstinencia de la nicotina se termina en cuestión de semanas, la liberación del lado habitual / emocional del hábito de fumar es más lenta. Aquí hay algunos conceptos erróneos comunes sobre dejar de fumar que pueden dificultar sus posibilidades de éxito..

Mito: es demasiado tarde para dejar de fumar; el daño está hecho

Hecho: nunca es demasiado tarde para dejar de fumar

Dicho sin rodeos, la única vez que es demasiado tarde para dejar de fumar es cuando estás a seis pies de profundidad. Cuando deja de fumar, los beneficios comienzan a los 20 minutos de su último cigarrillo y continúan creciendo durante años. El cuerpo humano es increíblemente resistente, y si bien no todos los daños relacionados con el hábito de fumar se pueden deshacer, se puede curar y ocurrirá mucha curación..

Psicológicamente, tendrás una mejor perspectiva una vez que te hayas curado de la adicción a la nicotina. La mayoría de nosotros pasamos años atados a los cigarrillos. Deseamos desesperadamente detenernos, pero el tiempo pasa, haciéndonos sentir débiles, impotentes y derrotados. Esto causa una lenta destrucción de la autoestima, generalmente tan gradual que no nos damos cuenta de lo que está sucediendo. No es de extrañar que tantos fumadores a largo plazo sufran de ansiedad y depresión..

Dejar el tabaco te dará mucho más poder de lo que puedes imaginar. Una vez que lo comprenden, la mayoría de las personas se niegan a abandonar la libertad que se obtiene al recuperar el control que robó la adicción..

Mito: puedes fumar un cigarrillo y mantener tu programa para dejar de fumar

Hecho: no hay tal cosa como una sola

Para la gran mayoría de los fumadores, reintroducir la nicotina después de dejar de fumar conduce al hábito de fumar a tiempo completo. No existe un cigarrillo para un adicto a la nicotina. Fumar, incluso tan poco como unas pocas bocanadas de un cigarrillo, es suficiente para despertar a la bestia que hay dentro. Y, lamentablemente, las personas que recaen a menudo pasan años tratando de afianzarse nuevamente con el abandono del hábito de fumar.

Si quieres sacar la adicción a la nicotina de tu vida para siempre, vive la filosofía de NOPE.-Nunca un soplo.

Mito: La recaída puede suceder sin advertencia

Hecho: la recaída nunca sucede sin previo aviso

El camino a la recaída. siempre comienza en nuestras mentes. Los pensamientos poco saludables de fumar son normales a medida que avanzamos en la recuperación de la adicción a la nicotina, pero si no se controlan, pueden significar problemas. Se ha dicho que los humanos tienen más de 60,000 pensamientos diariamente. Probablemente te sorprendería saber que gran parte de lo que nos decimos a nosotros mismos es negativo y contraproducente. A menudo somos nuestros peores críticos..

Escuche sus pensamientos y corrija aquellos que son contraproducentes de inmediato. No les dé la oportunidad de que se infecten y ganen impulso. No importa si crees en la corrección, tu mente está tomando nota, y eso es todo lo que importa. La corrección de ideas erróneas lo ayudará a mantenerse en el asiento del conductor con su programa para dejar de fumar.

Mito: Siempre echarás de menos fumar

Hecho: la verdadera libertad es un estado de ánimo

Nosotros todos tener la capacidad de hacer cambios en nuestro pensamiento que traerá una liberación duradera de la adicción a la nicotina. Las personas que dejan de fumar años más tarde no han dejado de lado las asociaciones emocionales que tenían con el hábito de fumar y, por lo general, lo consideran de una manera cariñosa, nostálgica o romántica. Incluso podrían decirse inconscientemente (o conscientemente) que dejar de fumar era una sacrificio. Dejaron de fumar porque tenían que hacerlo, pero les encantaba fumar..

Ese tipo de pensamiento defectuoso mantendrá vivas las semillas de la adicción, listas para echar raíces de nuevo cuando se presente la oportunidad. Pero no te equivoques, es tu pensamientos que te mantienen prisionero, no cigarrillos.

¿Alguna vez ha tenido una relación que se ha echado a perder debido a un cambio en la actitud de su parte? Se produce un cambio en tu percepción, y una vez que tu mente gira esa esquina, no hay vuelta atrás. Es similar al lado mental de la adicción..

Una vez que nos alejamos de la necesidad física de cigarrillos, lo que queda es una relación emocional con el hábito de fumar, que en gran parte se basa en el ritual. El hábito de fumar es potente pero reprogramable. Agregue un poco de educación sobre la adicción a la nicotina y el apoyo de las personas que están pasando por lo que usted está haciendo a su programa para dejar de fumar. Hará toda la diferencia para ayudarlo a liberarse permanentemente del deseo de fumar..

Mantente en los momentos presentes de hoy, y agradece todos y cada uno de los días libres de humo que completes. Sé paciente contigo mismo y piensa en el tiempo como uno de tus amigos para dejar de fumar. Cuanto más se ponga entre el cigarrillo y el último cigarrillo que fumaste, más fuerte te volverás..