Cómo se sana su cuerpo después de dejar de fumar

Existe una percepción general entre los fumadores de que cualquier daño causado a los pulmones es irreversible, y eso no es del todo cierto. Si bien no necesariamente puede deshacer el daño estructural, la función de los pulmones puede mejorar significativamente una vez que se hayan eliminado los cigarrillos de la ecuación..

Según una investigación publicada en la revista. Neumología, las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) de leve a moderada pueden esperar experimentar una normalización de la disminución de la función pulmonar dentro de un año de haber dejado de fumar. Lo que esto significa es que la tasa de disminución considerada normal con la edad no era diferente de alguien que nunca había fumado antes..

Incluso en personas con EPOC grave, la tasa de disminución (medida por el volumen espiratorio forzado en un segundo, o FEV1) se redujo a la mitad después de un año de abstinencia sostenida de fumar.

Dicho esto, no tiene que esperar un año para comenzar a experimentar los beneficios de dejar de fumar. De hecho, los cambios comenzarán a ocurrir dentro de minutos, horas y días de dejar de fumar..

Dentro de las 24 horas de dejar de fumar

Si usted es un gran fumador, su cuerpo se dará cuenta de inmediato cuando se rompa el ciclo de fumar en cadena. Esto se debe a que el humo del tabaco causa la constricción reactiva de los vasos sanguíneos en el cuerpo. Cuando se elimina el humo, la constricción comenzará a cesar, lo que dará como resultado una presión arterial más baja, frecuencia del pulso y temperatura corporal..

Después de ocho horas de vivir sin fumar, los niveles de monóxido de carbono en su sangre también disminuirán, mientras que los niveles de oxígeno en la sangre comenzarán a normalizarse (lo que significa que más oxígeno está llegando a sus células y tejidos). Al final de las 24 horas, la nicotina en el torrente sanguíneo se habrá reducido en casi un 95 por ciento..

Dentro de las 72 horas de dejar de fumar

Mientras que los síntomas de abstinencia de la nicotina suelen empeorar durante las primeras 72 horas de dejar de fumar, la ansiedad, la irritabilidad y la ira generalmente alcanzan su punto máximo entre 24 y 48 horas y disminuyen gradualmente a partir de ahí.

Dentro de las 48 horas, los receptores del gusto y el olfato comenzarán a curarse, cambiando de su estado anormalmente aplanado a una configuración redondeada más normal. Las células nerviosas dañadas también se auto repararán a medida que la membrana aislante, llamada mielina, se reconstruye gradualmente alrededor de las terminaciones nerviosas expuestas..

Al final de las 72 horas, su cuerpo estará 100% libre de nicotina.

Dentro de dos semanas de dejar de fumar

Después de las primeras 72 horas, sus síntomas máximos de abstinencia disminuirán notablemente, aunque los antojos de cigarrillos aún pueden persistir. En los días y semanas que siguen, debe comenzar a respirar con más facilidad, ya que los sacos de aire en sus pulmones (alvéolos) comienzan a relajarse y producen mucho menos moco..

Al final de dos semanas, sus antojos se habrán reducido en su frecuencia y duración. Si bien es posible que no se sientan menos profundos (con minutos que a menudo parecen horas), tendrán un impacto mucho menor en su vida. En esta etapa, la mayoría de los ex fumadores experimentarán no más de dos antojos por día.

Dentro de los tres meses de dejar de fumar

En el transcurso de los primeros meses, experimentará muchas de las mejoras más obvias en la función pulmonar.

Para la sexta semana, la mayoría de la gente casi habrá duplicado su FEV1. Si bien estas mejoras pueden no ser tan dramáticas en el futuro, tienden a continuar gradualmente en personas con EPOC de leve a moderada y se mantienen relativamente estables para las personas con EPOC grave..

También experimentará una función cardiovascular mejorada y una reducción de marcadores inflamatorios en su sangre conocidos como receptores de activación del plasminógeno de uroquinasa soluble (suPAR). Una reducción de suPAR corresponde a una reducción generalizada del daño orgánico..

Al final de la sexta semana, los síntomas de abstinencia (que incluyen cólera, ansiedad, depresión, dificultad para concentrarse, insomnio e inquietud) habrán desaparecido en gran medida..

Dentro de los nueve meses de dejar de fumar

La marca de tres meses puede ser un momento difícil para los ex fumadores. La gente suele decir que siente una decepción repentina a medida que las mejoras físicas disminuyen mientras persisten los antojos de cigarrillos (aunque a un ritmo menor).

Esto no significa que su salud no siga mejorando. De hecho, las pequeñas proyecciones en forma de dedos en su tracto respiratorio, llamadas cilios, volverán a crecer durante los primeros seis a nueve meses, lo que facilitará la eliminación de residuos y moco de los pulmones. Si bien esto puede realmente aumentar la tos, es más una señal de que sus pulmones se están fortaleciendo y tratando de curarse a sí mismos..

Como resultado, debe comenzar a sentirse con más energía y ser capaz de realizar las actividades diarias con menos dificultad para respirar y fatiga..

Al final del primer año

Al final del primer año, la tasa de disminución de la función pulmonar habrá alcanzado niveles casi normales en personas con EPOC de leve a moderada..

Por el contrario, las personas con EPOC grave a menudo experimentan una nivelación de sus ganancias anteriores o incluso una leve reversión, según una investigación del Instituto Nacional del Corazón y los Pulmones de Londres. Esto no significa que esté retrocediendo, sino que necesita un tratamiento continuo de la EPOC para retardar aún más la progresión de la enfermedad.

El aumento de peso es otra preocupación común entre los ex fumadores, ya que los estudios sugieren un aumento promedio de 8.4 por ciento en las mujeres y 6.8 por ciento en los hombres al final del primer año. A menos que se realicen esfuerzos para frenar la alimentación y aumentar el ejercicio, se puede esperar un aumento de peso adicional al final de los 24 meses, especialmente en las mujeres..

A pesar de estos posibles contratiempos, los beneficios de dejar de fumar siguen siendo indiscutibles. Según una investigación de la Escuela de Medicina David Geffen, la abstinencia continua de fumar:

Reduce la tasa de hospitalización en casi un 300 por ciento.
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón entre un 30 y un 50 por ciento.
Reduce el riesgo de recurrencia del cáncer de pulmón en un 77 por ciento
Reduce el riesgo de muerte por todas las causas en un 32 por ciento.
Reduce el riesgo de muerte por enfermedad coronaria, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en un 45 por ciento
Reduce el riesgo de muerte por cáncer de pulmón en un 66 por ciento
Reduce el riesgo de muerte por recurrencia del cáncer de pulmón en un 46 por ciento