Enfrentando el sabotaje al dejar de fumar
El abandono prematuro del hábito de fumar es un campo minado de factores desencadenantes del hábito de fumar que a menudo pueden provenir de diversas fuentes. Debemos aprender a escuchar los falsos pensamientos que provocan estos desencadenantes y detenerlos antes de que tengan la oportunidad de sabotear nuestros programas para dejar de fumar y volver a fumar..
No te hagas sabotaje
Cuando dejamos de fumar, somos frágiles por un período de tiempo. La adicción a la nicotina nos ha enseñado a relacionar casi todas las actividades en nuestras vidas con el hábito de fumar, y debido a eso, la mayoría de nosotros sentimos un vacío en cada momento..
Debido a esto, podemos esperar que una de las principales fuentes de factores desencadenantes del hábito de fumar provenga de nuestros propios pensamientos inicialmente, ya que reaccionamos ante la falta de nicotina y la comodidad que solíamos encontrar en el acto de fumar..
Aprenda a escuchar sus propios pensamientos y rechace aquellos que son falsos o perjudiciales para su programa para dejar de fumar. Reemplaza los pensamientos negativos con algo útil, y sigue adelante..
Por ejemplo, cuando piensa que echa de menos fumar, recuerde que solo echa de menos la nicotina a la que fue adicto. Una vez que te hayas recuperado, ese anhelo desaparecerá..
Entrénate para escuchar tu charla interna contraproducente y redirigirla. Se volverá más fácil con el tiempo y será un gran camino para mantener seguro su programa para dejar de fumar.
La mayoría de los antojos por fumar son de tres a cinco minutos. Levántate y toma un vaso de agua o camina rápido. La distracción es una excelente manera de ayudarlo a salir de su cabeza y eliminar las ganas de fumar.
No dejes que otros saboteen tu renuncia, tampoco
Es natural esperar que los amigos y seres queridos compartan la emoción de lo que estamos trabajando para lograr. Queremos que comprendan lo importante y lo difícil que es para nosotros el desafío de dejar atrás la nicotina. Esperamos que ellos entiendan.
Sin embargo, no siempre es así como funciona..
Mientras que los amigos y familiares generalmente nos animan a dejar de fumar y estamos contentos y orgullosos de nosotros cuando lo hacemos, el apoyo de las personas que nunca han fumado a menudo disminuye en poco tiempo. Nos dan una palmadita en la espalda todos los días durante una semana o dos, pero después de eso, está casi olvidado. Renunciamos, ¿verdad? Tiempo para seguir adelante, entonces.
No son insensibles ni despreocupados, simplemente no lo entienden..
Aquellos que nunca han conocido el impulso intenso de la adicción a la nicotina no entienden que cada día sin humo es una gran victoria cuando dejamos de fumar y que esto continúa mucho más allá de la primera semana, mes o incluso una serie de meses..
Puede ser desalentador enfrentarse a esta falta de comprensión, pero no lo tome personalmente. No dejes que esto te desanime o socave tu éxito..
Amigos que fuman, amigos o enemigos?
La falta de entusiasmo por parte de amigos y familiares que no fuman puede ser difícil de tomar, pero la atención negativa que nuestros amigos fumadores a veces nos dirigen puede ser francamente destructiva e hiriente..
La gran mayoría de las personas que fuman quieren desesperadamente dejar de fumar. Odian la esclavitud que viene con la adicción a la nicotina y, expresados o no, se preocupan por las enfermedades asociadas con el consumo de tabaco..
La mayoría de los fumadores activos no lo admiten, le dirán a usted (ya ellos mismos) que disfrutan fumando, pero la realidad es que están atrapados y no saben cómo despacharse. Se sienten impotentes para echarle tabaco al tabaco. bordillo.
Cuando dejamos de fumar, nuestros amigos fumadores se ven obligados a mirar de frente el miedo y la preocupación que tienen en secreto la mayor parte del tiempo. Y si bien pueden estar realmente felices por nosotros, es casi seguro que están luchando con un nivel tácito de celos porque hemos hecho algo que ellos también quieren hacer..
Ten esto en cuenta cuando alguien te ofrezca un cigarrillo o una pizca de cigarrillos, diciendo que no te dirán si haces trampa. O cuando dicen cosas como "un cigarrillo no duele" o "eventualmente vas a recaer".
No te lastimes y no dejes que te tiente a fumar. Las razones por las que no pueden brindar apoyo son siempre sobre sus propios problemas, no sobre los suyos..
Y sí, un cigarrillo te hará daño..
El valor del apoyo
Si bien es posible que no encontremos el aliento que necesitamos de amigos y seres queridos, el apoyo es una parte integral de un programa para dejar de fumar con éxito. El soporte en línea ofrece a los ex fumadores un par de ventajas importantes:
- La capacidad de conectarse con personas en diversas etapas de cese, desde los recién abandonados hasta aquellos con años sin fumar..
- Soporte cuando lo necesites. Independientemente de la hora del día o de la noche, generalmente hay alguien en línea y disponible para ayudarlo.
Encuentre una comunidad en línea para dejar de fumar y deténgase para leer un poco. Lo más probable es que rápidamente vea cuánta ayuda puede ser..
Me pertenece!
Ya sea que estemos intentando perder unos cuantos kilos de más, ordenar nuestras finanzas o dejar de fumar, el éxito depende de nuestro compromiso con la tarea..
No podemos esperar tener resultados duraderos en la transformación de nuestras vidas si lo hacemos por otra persona..
Es solo cuando el cambio que buscamos está sólidamente enraizado en nuestro propio deseo interno que estamos en condiciones de tener éxito a largo plazo. No permita que nadie agite su confianza mientras avanza en el proceso de recuperación..
Deja de fumar por ti mismo, y el resto caerá en su lugar..
