Efectos de la cafeína en el cuerpo
La cafeína es actualmente la droga más utilizada en el mundo. Y como la cafeína está presente en tantos alimentos y bebidas comunes, es fácil olvidar que se trata de una droga. Incluso es un ingrediente en bebidas y alimentos que se comercializan a los niños. Pero la cafeína tiene efectos significativos sobre el cuerpo y la salud física..
La cafeína es una droga estimulante; puede sorprenderle darse cuenta de que es el mismo tipo de droga que la cocaína y la metanfetamina, sustancias que consideramos drogas duras. Las drogas estimulantes funcionan en parte al estimular el sistema nervioso simpático, que causa los mismos efectos físicos que la "respuesta de lucha o huida": acelera el corazón y la respiración, haciendo que se sienta más alerta y aumente la tensión muscular. Y cuando la cafeína se consume en grandes cantidades, los efectos secundarios pueden ser desde desagradables hasta graves, y en ocasiones incluso como resultado de una sobredosis de cafeína..
Incluso cuando la cafeína se consume con moderación, existe evidencia de que existen efectos físicos negativos a largo plazo. Este artículo ofrece una descripción general de los efectos a corto y largo plazo de la cafeína en el cuerpo..
Efectos de la cafeína en el corazón
En términos simples, el efecto estimulante de la cafeína acelera la frecuencia cardíaca. La investigación muestra que el nivel de cafeína al que se afecta significativamente la frecuencia cardíaca es de 360 miligramos, el equivalente a aproximadamente tres tazas y media de café preparado.
Para la mayoría de las personas que toman cafeína con moderación, esto no es necesariamente dañino, pero para las personas que son propensas a la ansiedad, esto puede aumentar la probabilidad de reacciones de pánico, porque la cafeína también aumenta la ansiedad, y las personas que experimentan reacciones de pánico a menudo se preocupan de tener un infarto.
En dosis más altas, la cafeína puede causar efectos más significativos en el corazón al cambiar la velocidad y la regularidad de los latidos del corazón. Esto se conoce como taquicardia o arritmia cardíaca y puede ser grave. Si cree que su ritmo cardíaco es anormal, consulte con su médico.
No está claro en este momento si la cafeína aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares a largo plazo. Varios estudios han indicado que no hay un mayor riesgo de problemas cardiovasculares en hombres o mujeres relacionados con la ingesta de cafeína, pero las recomendaciones actuales son que las personas que ya tienen problemas cardíacos deben evitar la cafeína, ya que otros estudios muestran que estas afecciones se pueden exacerbar con la cafeína y otros estimulantes. . Esto incluye a los niños con problemas cardiovasculares, que pueden estar expuestos a la cafeína a través de refrescos y bebidas energéticas.
Efectos de la cafeína en la presión arterial
Los estudios han demostrado de manera concluyente que el consumo de cafeína aumenta la presión arterial. Este efecto de la cafeína, conocido como el "efecto presor", es evidente en los grupos de edad y género, y es particularmente pronunciado en personas con hipertensión (presión arterial alta). Si no está seguro de si esto se aplica a usted, es un proceso simple para que su médico le controle la presión arterial y para que le aconsejen sobre cómo moderar su consumo de cafeína..
Efectos de la cafeína en la densidad ósea
El alto consumo de café se ha relacionado con la osteoporosis en hombres y mujeres. El consumo de refrescos en los niños se asocia con una menor masa ósea, aunque parece que esto se debe al menos en parte a aquellos que beben muchos refrescos y también tienen una menor ingesta de leche. En mujeres mayores, varios estudios han demostrado una relación entre el alto consumo de cafeína y la menor densidad ósea, mientras que en mujeres más jóvenes, esto parece ser especialmente preocupante cuando las mujeres usan anticonceptivos que solo contienen progesterona, como el acetato de medroxiprogesterona o Depo Provera..
