Desarrollando relaciones saludables en la recuperación

Si está tratando de mantener la abstinencia de drogas o alcohol, es muy importante que desarrolle relaciones positivas y saludables que lo apoyen durante su proceso de recuperación. Para la mayoría de las personas que pasan por un programa de rehabilitación profesional, eso puede significar tener que hacer un conjunto completo de nuevos amigos..

Evitar a sus antiguos amigos bebedores o amigos que usan drogas es un paso clave para mantener su recuperación, pero no se detiene allí. Desarrollar nuevas amistades positivas con personas que puedan apoyar sus esfuerzos de recuperación puede ser aún más importante.

Evitar las relaciones tóxicas

Si usted es como muchos alcohólicos o adictos, es probable que haya progresado hasta el punto de que su relación principal fue con la droga de su elección. A medida que su adicción se profundizaba, su repertorio de comportamiento comenzó a reducirse, de modo que pasó más tiempo y esfuerzo en actividades relacionadas con las drogas o el alcohol..

Si le quedaban amigos, era más que probable que aquellos con los que se asociaba para obtener su medicamento, mantener su suministro o aquellos con los que simplemente bebía o usaba medicamentos. Para alguien que intenta mantener la recuperación, las relaciones con los antiguos asociados pueden ser extremadamente tóxicas.

Hay un dicho: "si te quedas en la barbería el tiempo suficiente, terminarás teniendo un corte de pelo", lo que significa que si continúas saliendo con las mismas personas con las que solías utilizar, finalmente volverás a tu anterior. habitos.

Relaciones codependientes

Es posible que durante el desarrollo de tu adicción también hayas formado relaciones con otros que eran codependientes, tal vez un cónyuge, amigo o incluso un empleador. El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA, por sus siglas en inglés) define a los codependientes como personas que han "aprendido a creer que el amor, la aceptación, la seguridad y la aprobación están supeditados a cuidar al adicto de la manera que el adicto desea".

El peligro que implica tener una relación con alguien que exhibe este tipo de comportamiento de cuidado excesivo es que puede promover una dependencia aún mayor de su parte. Los codependientes le han permitido definir su realidad, y si usted es un alcohólico o adicto, su "realidad" fue altamente distorsionada durante sus días de consumo de alcohol o drogas..

Relaciones habilitantes

Muchas veces los codependientes exhiben un comportamiento habilitante, ya sea directa o indirectamente, alentándote a seguir bebiendo o consumiendo drogas. Habilitar puede tomar muchas formas. Habilitar comportamientos puede ir desde hacer excusas, mentir y encubrirte, protegerte de las consecuencias de tus acciones, hasta proporcionarte dinero para comprar drogas o alcohol..

Por supuesto, esos "amigos" con los que antes bebía, quienes le suministraron medicamentos o los usaron con usted, son sus principales habilitadores. Estos dos tipos de comportamiento poco saludable, codependencia y comportamiento habilitante pueden contribuir a que usted decida volver a beber o consumir drogas, según muestra una investigación.

Desarrollando relaciones saludables

Si está recibiendo atención de seguimiento con su programa de rehabilitación profesional, su consejero tratará de ayudarlo a identificar cualquier relación dañina o malsana en su vida que pueda causarle una recaída. El consejero lo ayudará a trabajar para cambiar esas relaciones y su participación en ellas.

Su consejero o trabajador de casos también tratará de ayudarlo a identificar cualquier relación familiar o social positiva y saludable que tenga y que pueda ser un apoyo para usted en su recuperación. Si no tiene relaciones con personas que no beben ni consumen drogas, su consejero le recomendará encarecidamente que comience a desarrollar nuevas relaciones..

Haciendo nuevos amigos sanos

Muchas veces estas relaciones nuevas y saludables se forman a través de la participación en grupos de apoyo mutuo, en becas como Alcohólicos Anónimos. Su consejero también lo alentará a encontrar nuevas relaciones dentro de cualquier organización religiosa con la que pueda estar asociado o incluso a organizaciones recreativas. Encontrar a nuevos amigos en recuperación se describe en los grupos de apoyo de 12 pasos como "seguir con los ganadores", un eslogan que enfatiza la importancia de las relaciones sanas para tratar de mantener la abstinencia..