Los síntomas de estreñimiento y dejar de fumar
Las dificultades intestinales, como las náuseas, los gases y el estreñimiento, se consideran síntomas de abstinencia de los productos del tabaco. Si bien no son agradables, los problemas digestivos generalmente se resuelven por sí solos en cuestión de semanas, así que no permita que las molestias desvíen su programa para dejar de fumar..
Otras causas de estreñimiento
Además de la abstinencia de la nicotina, es posible que otros cambios que haya realizado desde que deja el tabaco contribuyan a las dificultades intestinales que experimenta..
Dejar de fumar
Dos medicamentos recetados ayudan a dejar de lado las náuseas y el estreñimiento como efectos secundarios: Chantix y Zyban. Si está utilizando uno de estos, consulte a su médico para obtener consejos sobre cómo proceder..
Cambios en la dieta
No es raro experimentar cambios dramáticos en lo que comemos cuando dejamos de fumar por primera vez. Muchos de nosotros recurrimos a la comida para cerrar la brecha entre la actividad de la mano a la boca que era fumar, así como usar la comida para la comodidad cuando deseamos cigarrillos. Y a menudo, los alimentos que elegimos dejan nuestras dietas diarias menos que balanceadas, lo que a su vez puede conducir a trastornos digestivos..
Mire bien lo que ha estado comiendo desde que dejó de fumar. Si su dieta está repleta de comida chatarra, trabaje para volver a un régimen más equilibrado que incluya verduras de hoja verde, frutas, granos integrales y proteínas magras. También asegúrese de beber mucha agua y trate de mantener los bocadillos poco saludables al mínimo.
Aumento del estrés
Si bien dejar los cigarrillos atrás eventualmente traerá más paz a su vida de la que tuvo como fumador, inicialmente, dejar de fumar tiende a aumentar el estrés y la ansiedad que sentimos. El estrés emocional puede tener efectos físicos en nuestro cuerpo, incluida la digestión. Si esto te afecta, intenta incorporar algunos tamers de tensión en tu rutina diaria. Unos pocos minutos de meditación cuando se despierta, la respiración profunda cuando el estrés aumenta durante el día, y un baño caliente o un buen momento antes de acostarse lo ayudarán a mantener el estrés a raya, y su cuerpo, regularmente.
Cambios en la actividad
La cesación temprana hace que la vida se vuelva loca para la mayoría de nosotros, tanto física como psicológicamente. Estamos cansados y de mal humor, y con frecuencia, menos activos de lo normal. Si bien esto está bien y es de esperar, hacer menos ejercicio del que estamos acostumbrados, junto con algunos o todos los otros problemas mencionados anteriormente, puede ser un factor importante para el estreñimiento..
Trate de hacer media hora de algún tipo de ejercicio casi todos los días. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse a la ausencia de tabaco y también a combatir los antojos de fumar. Si no ha estado activo recientemente, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.
Los efectos de la abstinencia de la nicotina pueden ser desagradables, y toma tiempo para que nuestros cuerpos encuentren una nueva normalidad una vez que dejemos de consumir tabaco, pero el equilibrio regresará eventualmente. Dicho esto, si los síntomas de dolor intestinal persisten o aumentan con el tiempo, no dude en ponerse en contacto con su médico para un chequeo..
Recuerde que está haciendo lo mejor que puede por su salud y bienestar al dejar el tabaco. No dejes que las molestias temporales te disuadan. Llegan días mejores, y no están muy lejos..
