Un día en la vida de un ex fumador Dos semanas sin humo

La siguiente cuenta de ficción, escrita en primera persona, describe lo que un nuevo exfumador podría sentirse a las dos semanas sin fumar, tanto física como emocionalmente..

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No sé de dónde saqué esta idea, pero en el pasado siempre pensé que si solo podía dejar de fumar durante 10 días, la haría chupar. Hoy se cumplen 14 días desde mi último cigarrillo, y he aprendido mucho sobre la recuperación de la adicción a la nicotina en ese momento. Ahora entiendo que la curación viene gradualmente. Así como aprendí a asociar todas las actividades de mi vida con los cigarrillos, entiendo que tengo que practicar esas actividades sin un cigarrillo para volver a entrenar mi cerebro..

Tomar las mañanas, por ejemplo. Lo primero en lo que pienso cuando me despierto es café ... y un cigarrillo. A las dos semanas, sigo sintiendo fuertes ganas de fumar a primera hora de la mañana (y otras veces durante el día), pero el deseo no es tan intenso como lo fue durante la primera semana..

Cambiando mi rutina

He cambiado mi rutina matutina, lo que parece ayudar. En lugar de esperar a que el café se prepare, ahora comienzo el café y me dirijo a la ducha. Tan pronto como me quito la toalla, le doy una palmada en un parche de nicotina. Para cuando tomo mi café, el nerviosismo se ha aliviado y puedo terminar de preparar mi día con poco o ningún malestar..

He estado navegando en Internet buscando información sobre cómo dejar de fumar y he llegado a una comunidad de foros para personas que están dejando el tabaco. No soy una persona de apoyo grupal, pero debo decir que leer (y publicar) ha reforzado mi resolución en un mil por ciento. Sabiendo que los demás se sienten de la misma manera que yo, sin mencionar toda la educación y los consejos prácticos sobre cómo lidiar con la abstinencia de la nicotina me hacen pensar que podría ser capaz de dejar de fumar por completo.

Dejar de fumar es un proceso, no un evento.

Leer la declaración anterior en el foro fue un verdadero momento para mí. En lugar de sentirme derrotado porque sigo deseando fumar a las dos semanas sin fumar, aprendí que es normal sentirse así y que cada día sin humo es un gran paso hacia la curación permanente.

Ese nuevo conocimiento me ha permitido relajarme y tomar las cosas un día a la vez. Y hablando de tiempo, estoy gastando mucho en el foro, pero lo veo como una inversión productiva en mi recuperación. Conectarme con otras personas que están dejando de fumar realmente me está ayudando en este momento.

Algunos de los cambios que he notado en 14 días sin fumar son:

• Puedo oler de nuevo. Me sorprende lo mucho que me faltaba, de hecho. El mundo es un lugar apestoso ... sobre todo de buena manera, pero no siempre. Descubrí, por ejemplo, que la mayoría de mi ropa y abrigos olían a humo de cigarrillo rancio. Horrible. He lavado y lavado en seco la mayor parte.
• Mis papilas gustativas están de vuelta. Ha sido interesante redescubrir los sabores sutiles de alimentos como el aguacate y el cuscús. Algunas comidas solo parecían carecer de sabor cuando fumaba. Ahora sé que es solo que estaban enmascarados por el humo de la cortina de humo colocado entre yo y el mundo.
• Orgullo en mí. No puedo expresar lo orgulloso que estoy de haber dejado de fumar. He querido hacer esto durante tanto tiempo y finalmente está sucediendo. Todavía me siento frágil y asustado cuando pienso en no volver a fumar, pero la gente en el foro me dice que me mantenga concentrada hoy y el resto caerá en su lugar, así que eso es lo que estoy haciendo. Esta funcionando hasta ahora.

Esta noche salgo a cenar para celebrar las dos semanas. No voy a tomar vino con mi comida porque es un gran disparador para fumar para mí, y no quiero presionarlo con alcohol tan pronto. Sin embargo, voy a tener todo lo que quiera comer, e incluso podría derrocharme el postre..

Sé que todavía no estoy fuera de peligro, pero estoy empezando a darme cuenta de que no soy débil de voluntad. Soy adicto a una droga poderosa (nicotina).

La recuperación requiere paciencia para aprender a cambiar la relación que tuve con el hábito de fumar y practicar vivir sin ella. Si hago eso durante el tiempo que me tome sanar, seré libre. Ese es mi objetivo, y estoy empezando a creer que puedo lograrlo.!

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