Temperaturas de los estudios de yoga caliente
Un estilo popular de la clase de yoga, el yoga caliente es esencialmente un ejercicio regular de yoga en una habitación caliente y a veces húmeda. Los diferentes tipos de clases de yoga caliente varían en temperatura desde 90 grados F hasta 108 grados F, con diferentes niveles de humedad.
Algunos estudios de yoga calientes tienen calor radiante de vanguardia, mientras que otros simplemente agregan unos calentadores de espacio. Algunos también controlan la humedad de la habitación, con una mayor humedad que resulta en una experiencia aún más sudorosa. Cada uno de estos factores afectará el calor de la habitación..
Muchos de los que disfrutan esta clase de inducción de sudor dicen que el calor adicional mejora la flexibilidad para un mejor estiramiento, despeja los poros y proporciona un entrenamiento más riguroso. Algunos creen que el calor aumenta el metabolismo, acelera la pérdida de peso y desintoxica el cuerpo. Sin embargo, un estudio publicado en 2018 encontró que el yoga caliente o caliente no proporciona ningún beneficio de salud adicional al yoga tradicional..
Antes de tomar una clase de yoga caliente, es una buena idea consultar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea una actividad adecuada para usted. El yoga caliente puede aumentar la temperatura corporal y puede causar deshidratación o agotamiento por calor. Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de una clase de yoga caliente.
Aquí hay un índice de calor para seis de los estilos más populares..
Bikram
El tipo más conocido de yoga caliente es Bikram, la clase original de yoga caliente, en la que los estudios se calientan a 105 grados F con 40 por ciento de humedad.
Creado por Bikram Choudhury en la década de 1970, Bikram yoga es una clase de 90 minutos que pasa por una serie de 26 posiciones, siempre en el mismo orden. El entrenamiento específico tiene derechos de autor, pero a menudo se imita. Las clases que usan la secuencia de Bikram (y están preparadas para ser demandadas por ella) también aumentarán la temperatura a alrededor de 105 grados F.
Baptiste Poder Vinyasa
Con sede en Boston y estudios afiliados en más de otros 20 estados de EE. UU., Los estudios Baptiste Power Vinyasa enseñan yoga de flujo caliente al estilo del barón Baptiste. Los estudios se calientan a unos 95 grados f para facilitar el estiramiento.
CorePower Yoga
La popular cadena de estudios CorePower Yoga tiene muchas clases diferentes en su menú, cada una con su propia temperatura preferida. La clase CorePower Yoga 2 (C2), una clase de flujo caliente en todos los niveles, se imparte en una sala que se mantiene entre 93 y 98 grados f. Su clase de yoga caliente involucra 26 poses en un 105 grados F habitación, similar a Bikram.
Evolación de yoga
Este estilo de rápida expansión, cofundado por el ex instructor senior de Bikram Mark Drost, cuenta con estudios en los Estados Unidos, América del Sur y Australia, con filiales adicionales en Europa y Asia. Evolation enseña la secuencia de Bikram bajo el nombre de Primary Hot Series en 105 grados F. Sus otras ofertas varían en temperatura desde 75 a 90 grados F.
Moksha o Modo Yoga
Esta franquicia de yoga con sede en Canadá de Moksha Yoga, llamada Modo Yoga en los Estados Unidos, mantiene sus aulas "verdes" en 103 grados F. La secuencia de Moksha es siempre la misma de 40 poses y toma alrededor de 90 minutos. Los estudiantes que tienen poco tiempo pueden tomar una versión condensada de 60 o 75 minutos de la secuencia, mientras que aquellos a los que les gusta vinyasa pueden probar la versión de flujo.
Yoga para la gente
Esta cadena en expansión de estudios de donación con ubicaciones en las costas este y oeste resolvió una demanda por infracción de derechos de autor de Bikram fuera del tribunal, y acordó dejar de enseñar la serie de Bikram. Los estudios de Yoga para la gente ahora ofrecen clases de yoga tradicional en 105 a 108 grados F.
