P90X Yoga por Tony Horton Revisión
P90X es un sistema de ejercicio en casa desarrollado por el entrenador Tony Horton. Se presenta como un conjunto de 12 DVD, cada uno dedicado a un tipo diferente de ejercicio. Como alternativa, también puede transmitir estos videos a pedido. La idea es que la forma más efectiva de hacer ejercicio es hacer una variedad de diferentes tipos de actividades con regularidad. De esta manera, es menos probable que llegue a una meseta a medida que su cuerpo se vuelve más fuerte y más acostumbrado a un entrenamiento en particular. También es menos probable que te aburras.
Entre los entrenamientos en el sistema P90X se encuentra una práctica de yoga que se ha ganado la reputación de ser una de las más duras de la docena. Ya sea que seas un yogi experimentado o nunca hayas lanzado una estera antes en tu vida, aquí hay algunas cosas que debes saber antes de darle una vuelta al yoga P90X..
Es una cosa de poder
Si está familiarizado con el yoga de poder, gran parte de la práctica que Horton ha creado le resultará familiar. La clase de 90 minutos se pone en marcha con una charla de Horton. Desde aquí, guía al espectador ya cuatro estudiantes en pantalla a través de una serie de saludos al sol. Estas son una secuencia de posturas (llamadas asanas) que normalmente se hacen una tras otra sin detenerse en lo que se conoce como yoga de flujo (vinyasa). Horton hace que su saludo al sol sea especialmente desafiante al agregar un chaturanga adicional a cada repetición del vinyasa. Una chaturanga es algo así como una posición de flexión en la que los codos se doblan 90 grados y el cuerpo se suspende brevemente sobre la estera..
Después de los saludos al sol, Horton dirige la clase a través de los mismos tipos de asanas que se ofrecen en las clases de yoga más típicas. En su mayor parte, se centra en las versiones más desafiantes y avanzadas de las poses. Por ejemplo, la secuencia de reposo incluye triángulo girado, silla giratoria y asanas de ángulo lateral encuadernado, y las posturas de equilibrio incluyen cuervo-ninguno de los cuales es probable que sea parte de una clase de principiantes.
Pros y contras
Cada uno de los cuatro estudiantes en los videos tiene un nivel diferente de fuerza y flexibilidad, lo cual es excelente porque le da a Horton la oportunidad de alentar el uso de accesorios y modificaciones para asegurarse de que la alineación en cada asana sea segura y correcta. Es un buen mensaje para los yoguis que dudan en hacerlo porque sienten que significa que realmente no están haciendo yoga "bien" o que están siendo débiles por necesitar la ayuda de un bloque o una correa.
Al mismo tiempo, Horton alienta a los estudiantes a esforzarse, algo que la mayoría de los maestros de yoga no hacen (y por una buena razón). Así es como suceden las lesiones. Aunque pasa mucho tiempo moviéndose entre los estudiantes en la pantalla, permite que algunos problemas de alineación potencialmente peligrosos pasen inadvertidos. Por ejemplo, en el soporte para el hombro, que es una postura importante para lograr una buena posición, ya que coloca el cuello en una posición vulnerable, permite que la posición insegura del brazo no se corrija..
Horton termina la práctica con savasana, o cuerpo cadáver, que es como la mayoría de las clases de yoga se relajan, pero solo dura un minuto, cuando al menos cinco a diez son ideales para permitir que la mente y el cuerpo se calmen.
Quién puede beneficiarse del yoga P90X
Para un estudiante de yoga con experiencia que tiene un comando de alineación y que conoce y es capaz de aceptar sus limitaciones físicas para mantenerse seguro, el yoga P90X está bien. Pero probablemente no sea un comienzo inteligente para un yogi principiante. Además, si todo lo que te interesa es el yoga, probablemente no sea el lugar más adecuado desde el punto de vista financiero para comenzar. Tienes que comprar el conjunto completo de DVDs de P90X para obtener el de yoga o registrarte para suscribirse en línea.
