9 maneras divertidas de celebrar el Día Internacional del Yoga

Una vez al año, los yoguis de todo el mundo celebran el Día Internacional del Yoga (IDY) declarado por la ONU el 21 de junio. Es un día para reconocer e invertir mentalmente, físicamente y emocionalmente los beneficios del yoga, y para conectarse con amigos y miembros de la comunidad a través de la práctica compartida..

Annilese Lonidier, propietaria de tres estudios de yoga en el área de Atlanta, enfatiza la importancia de compartir IDY con otros. "El yoga literalmente significa 'para el yugo', se trata de crear una unión", dice ella. Por supuesto, hay muchas formas de crear una unión con amigos y su comunidad en general, por lo que cuando llegue el 21 de junio, prepárese para celebrar y conectarse con una de estas divertidas ideas..

Comience su día con un flujo fácil

Nada te pondrá en un mejor espacio para comenzar el día que disfrutar de una práctica matutina. No tiene que ser largo, y no necesita cambiarse de su pijama para comenzar. Simplemente pruebe un video gratuito de YouTube de cinco minutos, como uno del canal Yoga con Adrienne.

O puede deshacerse de su reloj de alarma habitual y descargar la aplicación Yoga Wake Up. Esta aplicación, literalmente, te despierta con pistas de audio para secuencias de yoga y meditaciones, por lo que ni siquiera tienes la opción de saltarte tu práctica matutina.

Use su "Om" en su manga

¿Una buena manera de conectar con yoguis de ideas afines? Anuncia tu intención con una camiseta de yoga o mantra gráfica. Por ejemplo, la camiseta Do Good de Cotopaxi está claramente alineada con el estilo de vida del yoga y hace que su intención sea muy clara..

Pero si quieres algo un poco más de "yoga-y", hay muchas opciones bonitas en Etsy, como esta parte superior de Change Your View y la camiseta muscular Yoga Ohm.

Derroche en una nueva alfombra o un par de pantalones de yoga

Este es todo acerca de un poco de indulgencia personal, pero en el proceso, también estás apoyando a tu marca de yoga favorita, así que eso es todo. Aquí está la parte divertida: en lugar de comprar la alfombra o prenda "práctica" o "estándar", elige algo que De Verdad Me gusta, pero es posible que no compres normalmente.

Digamos, por ejemplo, estos adorables pantalones de sandía de yoga de Flexi Lexi, o una estera de yoga descarada, como un Namaste Unicorn o Savasana Panda de Ideas por Arianna.

Rompe tu día con yoga de oficina

La mayoría de las veces, el Día Internacional del Yoga cae en un día laborable, lo que significa que probablemente pasará una buena cantidad de tiempo en un escritorio. Divida su día y manténgase centrado haciendo al menos una posición de yoga en su escritorio cada hora..

Por ejemplo, XDesk reunió varias posturas que puede incorporar fácilmente, incluido el estiramiento hacia abajo modificado del hombro del perro y el giro sentado como se muestra arriba.

Busque clases gratuitas (y propina al instructor)

La semana del Día Internacional del Yoga, muchos instructores y estudios ofrecen clases y eventos gratuitos. Consulte con su estudio local favorito o su ciudad para encontrar clases cerca de usted, y elija una para asistir con un amigo.

Luego, después de la clase, incline al instructor u ofrezca una donación a su estudio. No es obligatorio, pero es una excelente manera de retribuir a la comunidad y pagarla en apoyo del próximo evento gratuito.

Prueba un nuevo estilo de yoga

Es fácil quedar atrapado en una rutina en todas las áreas de la vida, incluida la práctica de yoga. Lo que es irónico, dado que el yoga te anima a desafiar tus limitaciones..

Pero si ha estado yendo al mismo estudio, haciendo la misma práctica, todo bajo el mismo instructor durante meses o años, puede ser el momento de probar algo nuevo. Utilice el Día Internacional del Yoga como una excusa para encontrar y programar un estilo diferente de clase.

Por ejemplo, Kendra Charts, un instructor de yoga reconocido internacionalmente, profesor de yoga acrobático y cofundador de More Than Dreaming, sugiere probar slackline yoga, yoga aérea o acro yoga para infundir nueva vida en su práctica..

Si quieres probar algunos movimientos de acro yoga por tu cuenta, Charts ofrece las siguientes posturas para comenzar.

Pose 1: Estiramiento de hombro de pirámide

Esta postura permite que ambas partes liberen tensión en sus hombros, parte superior de la espalda y cuello..

Pruébalo: Manténgase erguido, uno frente al otro, y estire hacia adelante para juntar las palmas. Presione sus caderas alejándolas de la otra mientras, al mismo tiempo, extiende los brazos hacia arriba y mueve los cofres uno hacia el otro, creando una especie de "pirámide" con sus brazos y torsos. Hable entre ellos si necesita más o menos presión en las manos para encontrar la extensión. Para salir, camina de cerca hasta que estés de pie..

Pose 2: Badakonasana Con Backbend

Mejore su calidad de respiración y conexión entre sí..

Pruébalo: Compañero, uno se sienta alto y une las plantas de los pies, las rodillas se abren hacia afuera. El compañero dos se sienta espalda con espalda detrás del primer compañero, plantando sus pies en el suelo, con las rodillas dobladas. El compañero dos se inclina hacia atrás, extendiendo sus brazos sobre su cabeza, presionando al compañero uno hacia adelante con suavidad, extendiéndose en una curva hacia atrás apoyada. El socio dos debe comunicarse y ser sensible a lo lejos que puede llegar un socio. Quédate 8 respiraciones. El compañero uno regresa lentamente a la posición inicial, guiando al compañero dos a sentarse. Cambiar roles.

Pose 3: Backfly

En esta curva posterior (mostrada), el volante debe entregar el control total a la base y la gravedad.

Pruébalo:

Flyer (persona superior): Apártese de los pies de la base y sostenga los tobillos de la base con los dedos apuntando hacia la línea media. Relaje su espalda en una curva hacia atrás. Mantenga sus piernas pesadas hacia el suelo. Ríndete mientras tu compañero te apoya a través del ejercicio. Para salir de la postura, tome los tobillos de la base y coloque los pies sobre la tierra mientras la base baja lentamente hacia abajo.

Base (persona de abajo): Acuéstese boca arriba y extienda ambos pies verticalmente hacia el techo (como el número 11) con los dedos de los pies colocados un poco por encima de la cintura del volante. Permita que el volante se apoye sobre sus pies para que la apoye. Doble ambas rodillas, acercándolas hacia su pecho para permitirle al volante una inclinación más profunda. Cuando ambos estén listos, presione los talones para extender las piernas rectas y levante el volante del suelo. Alinee sus piernas verticalmente sobre sus caderas en un ángulo de 90 grados. Mantenga su núcleo comprometido para estabilizar sus piernas.

Use un observador para ayudar si está preocupado por el equilibrio a lo largo de la postura.

Invierta en una experiencia de yoga única en la vida

Si ha estado jugando con la idea de derrochar en un retiro de yoga o vacaciones, ¿qué mejor momento para morder la bala y hacer el compromiso que en el Día Internacional del Yoga? Existen innumerables oportunidades para adoptar una postura en la cima de una montaña o en playas tropicales, pero aquí hay algunas experiencias especialmente interesantes que quizás quiera probar (algo sorprendente, muchas de ellas están en Las Vegas):

HeliYoga sin límites: Maverick Helicopters, una compañía de helicópteros chárter en Las Vegas, ofrece un lujoso vuelo en helicóptero y una experiencia de yoga con un aterrizaje remoto en el Parque Estatal Valley of Fire en un área solamente Accesible en helicóptero. Una vez que usted y hasta cinco de sus amigos más cercanos hayan llegado, disfrutarán de una sesión privada de yoga de 75 minutos con un instructor de Silent Savasana. Durante la clase, cada uno usará audífonos inalámbricos que transmiten una lista de reproducción personalizada e instrucciones para que pueda seguirlos mientras toma las impresionantes formaciones de roca roja. Por supuesto, todo esto cuesta unos cuantos miles de dólares por la experiencia de dos horas y media..
Serie de la persecución de Camelbak: Si eres del tipo al aire libre que quiere estar en contacto con la naturaleza mientras profundiza tu conocimiento al aire libre, entonces la Serie de Búsqueda de Camelbak es la opción correcta para ti. Estos eventos de tres a cuatro días brindan meditaciones matutinas y clases diarias de yoga, pero eso es solo la punta del iceberg. También puede participar en todo, desde trail running, remo, kayak, escalada en roca y surf, todo mientras acampa, conoce nuevos amigos y celebra al aire libre. Los boletos para todo el she-bang cuestan alrededor de $ 400, sin incluir las comidas ni el alojamiento, aunque el campamento en el lugar cuesta aproximadamente $ 50 por día..
Yoga entre los delfines: Otra experiencia en Las Vegas que deberías probar al menos una vez es The Mirage's Yoga Among the Dolphins, donde se lleva a cabo toda la clase de yoga en la sala de observación submarina Secret Garden & Dolphin Habitat. En otras palabras, su clase de yoga de $ 50 lo rodea con agua azul serena y hermosas criaturas marinas. ¿Hay alguna manera mejor de fingir que eres una sirena por un día??
Yoga Surf Nutrición Retiro: Diríjase al sur de la frontera hacia Rancho Pescadero en Todos Santos, México, para el último retiro de yoga y bienestar. Este evento de cuatro días incluye dos sesiones diarias de yoga, dos clases de surf, clases de cocina y nutrición, un masaje de 60 minutos y toda su comida y bebida durante su estadía. Por supuesto, cuesta un par de miles de dólares, sin incluir vuelos o transporte al retiro, pero es difícil superar la relajación y las comodidades una vez que llega.

Agrega un poco de yoga a tu hogar

Un collar de mandala o un colgante de pared bien colocado que te recuerde que debes mantener la calma y encontrar tu centro es una excelente manera de hacer del yoga parte de tu estilo de vida. Pero no tiene que disponer toneladas de dinero en efectivo para incorporar yoga aquí y allá en su hogar.

Pequeñas baratijas y artículos para el hogar divertidos son una excelente opción a un precio razonable. Por ejemplo, simplemente echa un vistazo a estos posavasos de yoga, a los soldados de juguete de Yoga Joes y a los cortadores de comida de posa de yoga, todos de UncommonGoods. Son un buen recordatorio de que la vida y el yoga no tienen que ser tan serios..

Instagram tus aventuras

Si no tienes Instagram tus aventuras de yoga, ¿realmente sucedieron? Por supuesto que lo hicieron. Pero Lonidier señala: "El yoga es grande en Instagram, y definitivamente habrá un hashtag #internationalyogaday. Toma una foto tuya en una postura en la que estás trabajando actualmente y etiquétala".

El uso de Instagram no es solo una buena manera de relacionarte con otros yoguis de todo el mundo, sino que es una buena manera de seguir tu progreso a lo largo del tiempo. "El año que viene, tome una foto de usted mismo en la misma postura y compare. Vea cómo ha progresado su práctica. Es una forma genial de honrar su arduo trabajo y ver exactamente de lo que es capaz de hacerlo cuando pone su mente en algo. "Lonidier dice.