9 maneras de aumentar su apetito

Si está enfermo, está perdiendo peso y no tiene apetito, podría deberse a una enfermedad, un problema emocional o un efecto secundario del tratamiento. Usted sabe que necesita comer más para recuperar el peso o, al menos, mantener su peso actual, pero simplemente no tiene ganas de comer nada.

Puedes intentar forzarte a comer, pero eso puede aumentar el estrés de estar enfermo. Así que aquí hay algunas formas sencillas en que puede aumentar su apetito. Este consejo también es bueno para los cuidadores que intentan que un ser querido coma un poco más.. 

1

Abastecerse de sus alimentos favoritos

Encontrarás que es mucho más fácil comer algo que realmente disfrutas, así que ten a mano algunos de tus bocadillos favoritos. Si no tiene ganas de hacer un viaje a la tienda de comestibles, tal vez un cuidador, un miembro de la familia o un amigo puedan recoger algunos de sus alimentos favoritos y llenar su nevera y estantes con alimentos que le encanta comer..

Los servicios de entrega local o sitios web como Amazon.com facilitan la compra y puede tener su comida tan pronto como el día siguiente. 

2

Comer varios bocadillos en lugar de comidas grandes

La idea de un gran plato de comida puede hacer que te sientas mareado, pero un pequeño refrigerio probablemente no te parezca tan malo. Así que en lugar de obligarte a comer tres comidas grandes al día, come 6 o 7 comidas pequeñas del tamaño de un bocadillo..

Pruebe un sándwich pequeño, una taza o sopa, o un puñado de nueces con algo de fruta fresca.

3

Elija alimentos que sean densos en energía

La energía densa es una forma educada de decir que algo es alto en calorías. Si solo puede comer bocadillos pequeños o comidas poco frecuentes, es una buena idea elegir alimentos que sean más altos en calorías..

Los alimentos densos y energéticos saludables incluyen queso, nueces o mantequilla de nueces, aguacates y legumbres. Agregue su salsa favorita, aderezo, queso rallado o derretido, mantequilla o salsa a una porción de papas, arroz o pasta para aumentar su ingesta calórica.

Densidad de energía en los alimentos 4

Traer los sabores

Quizás parte del problema es que no puedes probar tus alimentos, lo que puede suceder como parte del envejecimiento..

Agrega hierbas y especias a tus comidas para realzar el sabor. O tal vez una pizca de salsa Tabasco o Sriracha. La sal también mejora el sabor, pero si tiene presión arterial alta, debe hablar con su médico acerca de comer sal o elegir sustitutos de sal..

5

Establecer una mesa agradable

Saca tu mejor ambiente y enciende una o dos velas si estás preparado, o come tu comida con tu música favorita sonando de fondo porque un ambiente relajado y feliz hace que comer sea más agradable.

Es aún mejor si puedes disfrutar de comidas con miembros de la familia.. 

6

Beber agua entre comidas, no durante

El agua potable justo antes y durante una comida puede reducir la cantidad de alimentos que consumirá debido al volumen de líquido. Está bien disfrutar de una bebida con su comida, pero solo tome unos sorbos para que pueda concentrarse en la comida. Luego bebe agua o chupe cubitos de hielo entre las comidas..

7

Cambia la textura de tus alimentos

Si tiene problemas para masticar o tragar alimentos, puede ayudar a alterar mecánicamente sus alimentos. Puede picar o picar carnes y verduras crudas en trozos pequeños para facilitar la masticación.

Agregue líquidos y haga puré de sus alimentos, para que sean más fáciles de tragarlos, o coma alimentos blandos como sopa, yogur y frutas muy maduras..

8

Bebida de comidas liquidas

Si simplemente no tiene ganas de comer, beba el desayuno instantáneo Asegure o Carnation u otro sustituto de la comida.

También puedes hacer tus propios deliciosos batidos de frutas si tienes una licuadora potente. Agregue más calorías a sus batidos con una cucharada de mantequilla de maní o proteína en polvo.

9

Haz ejercicio

La actividad física libera sustancias químicas del cerebro que pueden mejorar su estado de ánimo y estimular su apetito.

Tomar una breve caminata aproximadamente una hora antes de comer puede ayudar a que la próxima comida sea un poco más atractiva..