Por qué el ciclismo de peso es malo para tu salud
Ciclismo de peso se refiere al proceso repetido de perder intencionalmente y luego recuperar el peso. El ciclismo de peso es a menudo llamado dieta yo-yo porque el peso de la persona a dieta sube y baja una y otra vez. Un ciclo de peso único se define como una instancia de pérdida de peso seguida de recuperación de peso. Algunas investigaciones relacionan ciertos riesgos para la salud con el ciclismo de peso.
También conocido como: dieta yo-yo
Ortografía alternativa ciclismo de peso
Errores de ortografía comunes: ciclo de peso
Ejemplo: Cuando April perdió 30 libras y luego lo recuperó, solo para volver a su dieta y comenzar a perder peso nuevamente, ella estaba haciendo un ciclo de pesas..
¿Qué es el peso del ciclismo??
El ciclismo con pesas por lo general les sucede a las personas que continúan y abandonan las dietas repetidamente. El proceso generalmente resulta en ganar y perder una cantidad similar de peso una y otra vez. Algunos investigadores definen el ciclo del peso como la pérdida y recuperación de al menos 20 libras tres o más veces. Mientras que otros científicos definen el ciclo del peso como la pérdida intencional y la recuperación involuntaria de diez libras o más.
El ciclo de peso o "dieta yo-yo" a menudo se asocia con una dieta de choque. Durante un dieta rapida, Usted consume muy pocas calorías y pierde peso muy rápidamente..
Después de una dieta de choque, es muy común recuperar el peso. La recuperación de peso ocurre porque el déficit de calorías que creó la pérdida de peso es demasiado difícil de sostener. Muy pocas personas que hacen dieta pueden mantener los hábitos alimenticios muy restrictivos que hacen que se adelgacen. Además, muchas personas que hacen dietas intensas se recuperan por comer en exceso y recuperan el peso que perdieron y, a veces, incluso más..
Riesgos de salud
Los investigadores no saben si los ciclos de peso en sí conducen directamente a algún problema de salud. Algunos estudios de investigación han expresado la preocupación de que el ciclo del peso puede estar relacionado con un mayor riesgo de muerte, pero otros estudios han encontrado que no existe una relación entre la mortalidad y la dieta yo-yo. Sin embargo, puede haber una relación entre los ciclos de peso y la presión arterial alta, el colesterol alto o la enfermedad de la vesícula biliar.
Comer en exceso también puede estar relacionado con ciclos de peso o dietas yo-yo. El ciclo de peso también puede afectar su salud mental, por lo que es más probable que se sienta deprimido por su peso..
¿El ciclismo de peso cambia el metabolismo??
Algunos estudios han sugerido que los ciclos de peso pueden dificultar la pérdida de peso. Algunos expertos dicen que el proceso de perder y recuperar peso puede hacer que su metabolismo sea más lento hasta un punto en el que los futuros intentos de perder peso se vuelvan cada vez más difíciles. Pero un gran estudio realizado en un centro de investigación en Seattle encontró que las dietas yo-yo no tienen ningún efecto sobre el metabolismo ni ningún impacto en futuros intentos de pérdida de peso..
Cómo evitar el ciclismo de peso
La forma más inteligente de evitar las dietas yo-yo es elegir un plan de pérdida de peso razonable que ofrezca una pérdida de peso lenta y constante y un programa de transición a largo plazo. Las dietas estrictas no son saludables y con frecuencia llevan a recuperar el peso.
Una vez que haya alcanzado su peso ideal, continúe haciendo ejercicio y observe lo que come. En algún momento, gradualmente comenzará a consumir más calorías, pero nunca debe planear volver al estilo de alimentación que causó el aumento de peso en primer lugar. La pérdida de peso y su mantenimiento consisten en realizar cambios permanentes en el estilo de vida para la salud y el bienestar a largo plazo.
Una palabra de Verywell
Es fácil caer en la tentación de la dieta de moda y usar una dieta de choque para bajar de peso rápidamente. Puede tener un evento especial o vacaciones en su calendario y quiere perder peso rápidamente para sentirse mejor con su cuerpo. Pero es probable que experimentes ciclos de peso como resultado de esa dieta. Hay mejores maneras de sentirse mejor acerca de su cuerpo a corto plazo. Omita las dietas de choque y use una dieta para perder peso cuando esté listo para comprometerse a largo plazo con una alimentación nutritiva. Es más probable que tengas éxito a largo plazo.
