Uso de probióticos para bajar de peso
Un tipo de "bacteria amigable" que se vende en forma de suplemento, los probióticos a veces se comercializan como ayudas naturales para perder peso. Al consumir estos microorganismos vivos, afirman los defensores, las personas pueden corregir los desequilibrios bacterianos que se cree contribuyen al aumento de peso. Si bien pocos estudios han probado esta teoría, algunas investigaciones sugieren que los probióticos pueden ayudar a apoyar la pérdida de peso.
Investigación sobre probióticos para bajar de peso
Hasta la fecha, hay evidencia muy limitada de la efectividad de los probióticos en la pérdida de peso. La investigación disponible incluye un estudio de 2010 (publicado en el Revista Europea de Nutrición Clínica), que probó los efectos antiobesidad de una cepa probiótica llamada Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Todos los días durante 12 semanas, 87 participantes del estudio tomaron aproximadamente siete onzas de una leche fermentada mejorada con LG2055 o una leche fermentada sin LG2055. En comparación con el grupo de control, los que consumieron la leche fermentada mejorada con LG2055 mostraron una mayor reducción en el peso corporal y la grasa del vientre. Aprende más sobre Lactobacillus gasseri.
En otro estudio de 2010 (publicado en la revista Microbiología), los científicos descubrieron que una variedad de probióticos especialmente diseñados ayudaron a influir en el metabolismo y alterar de manera beneficiosa la composición de la grasa corporal en un grupo de ratones. Diseñada específicamente para el estudio, la cepa de Lactobacillus contenía ácido linoleico conjugado (un ácido graso previamente encontrado para disminuir la grasa corporal en los humanos). Según los autores del estudio, estos hallazgos sugieren que los probióticos especializados pueden desempeñar un papel en la prevención de la obesidad.
Los probióticos también pueden promover la pérdida de peso en pacientes con cirugía de bypass gástrico, según un estudio de 2009 de la Diario de Cirugía Gastrointestinal. Para el estudio, 44 personas obesas que se habían sometido recientemente a una cirugía de bypass gástrico fueron asignadas a un grupo de control o al tratamiento con un suplemento que contenía probióticos. Ambos grupos también recibieron atención estándar, asesoramiento nutricional y el apoyo de los grupos de estudio para bajar de peso, además de consumir yogur (una fuente natural de probióticos). Después de tres meses, el grupo de probióticos había experimentado una pérdida de peso significativamente mayor en comparación con el grupo control.
Advertencias
Si bien los suplementos que contienen probióticos parecen ser seguros para el uso a corto plazo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios (como gases e hinchazón).
Los suplementos no han sido probados por su seguridad y debido a que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos..
Uso de probióticos para bajar de peso
Si está considerando el uso de probióticos para perder peso (o cualquier otro propósito de salud), consulte primero a un profesional de la salud. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.
Algunos estudios muestran que los probióticos pueden ayudar con otras afecciones de salud (como diarrea, síndrome del intestino irritable, eccema y trastornos gastrointestinales asociados con el uso de antibióticos). Para aumentar la ingesta de probióticos sin usar suplementos, busque alimentos naturalmente ricos en probióticos como el yogur, el kéfir, el kimchi y el miso..
