Señales de que estás bajo peso
¿Te preocupa que puedas tener bajo peso? Si bien muchas de las personas que te rodean pueden estar preocupadas por el peso que están ganando, es posible que estés preocupado por el peso que estás perdiendo. Entonces, ¿cuáles son los signos de tener bajo peso? Hay varios a los que debe prestar atención si está muy delgado o si pierde peso rápidamente.
¿Qué es el bajo peso?
De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), si su índice de masa corporal (IMC) cae por debajo de 18.5, entonces usted está en la categoría de bajo peso. Puedes calcular tu IMC usando una fórmula simple. Necesitará saber su altura y peso para insertar en esta calculadora:
Compare sus números con los puntajes del índice de masa corporal estandarizados.
- 18.5 o menos: bajo peso
- 18.5 a 24.9: Peso normal
- 25.0 a 29.9: Sobrepeso
- 30.0 o superior: Obeso
Tenga en cuenta que el índice de masa corporal no es una medida de diagnóstico. Si su IMC cae por debajo de 18.5, no está necesariamente en peligro debido a su peso. El IMC es solo un sistema de clasificación. Su médico y otras organizaciones de salud lo utilizan como una herramienta de detección para evaluar su peso y su riesgo de una enfermedad.
También puede utilizar mediciones de porcentaje de grasa corporal para evaluar el tamaño de su cuerpo. En general, las mujeres deben tener una medición de la grasa corporal de al menos 10-13% para las funciones corporales esenciales. Los hombres deben tener al menos 2 a 5 por ciento para las funciones corporales esenciales. Caer por debajo de esas recomendaciones puede no ser saludable para ti.
Los estudios del gobierno estiman que solo alrededor del 1.7 por ciento de la población tiene bajo peso. Aproximadamente el 2.6 por ciento de las mujeres tienen bajo peso y alrededor de 0.7 de los hombres tienen bajo peso.
Entonces, ¿cómo saber con seguridad si tiene bajo peso? Su proveedor de atención médica puede evaluar su peso y determinar si necesita aumentar de peso para mejorar su salud..
Síntomas de estar bajo de peso
Si tiene bajo peso, puede notar ciertos signos en su cuerpo. Pero algunos síntomas comúnmente asociados con la delgadez pueden tener otras causas. Por ejemplo, ¿los brazos venosos significan que tienes bajo peso? Algunas personas que son muy delgadas se quejan de los brazos venosos. Los expertos médicos dicen que ser demasiado delgado puede causar una piel seca y delgada que puede hacer que las venas se vean más obvias. Pero los culturistas también tienen brazos venosos. Así que los brazos venosos, solos, no son necesariamente un indicador de que eres demasiado delgado.
Otras personas se quejan de las articulaciones que parecen demasiado grandes. Si tiene bajo peso y tiene muy poca masa muscular, sus huesos y articulaciones pueden parecer más prominentes. Pero nuevamente, tener huesos grandes o una articulación más notable no significa que definitivamente tenga bajo peso.
Otros síntomas de tener bajo peso pueden incluir:
- Huesos frágiles
- Períodos menstruales irregulares o problemas para quedar embarazada
- Perdida de cabello
- Sistema inmunologico debil
- Mareo o fatiga por anemia
- Pobre crecimiento y desarrollo, especialmente en niños con bajo peso
¿Qué debo hacer si tengo bajo peso?
La mejor fuente de información si cree que tiene bajo peso es su médico. Hay muchas causas de bajo peso corporal y su proveedor de atención médica puede descartar enfermedades como el cáncer, la enfermedad de la tiroides, los problemas digestivos o los medicamentos. También hay causas conductuales de bajo peso, como el estrés o la depresión.
Pero es posible que tenga bajo peso debido a la genética, debido a su nivel de actividad, o simplemente porque no come lo suficiente..
Cómo ganar peso y mantenerse saludable
Si su médico descubre que tiene bajo peso, probablemente le recomendará que aumente de peso comiendo alimentos sanos y nutritivos. Puede aumentar su ingesta de calorías concentrándose en buenas fuentes de proteínas, granos y grasas saludables. Un dietista registrado puede ayudarlo a preparar comidas y bocadillos para ayudarlo a ganar peso y desarrollar un cuerpo fuerte y saludable..
