Suplementos de leptina para bajar de peso
La leptina es una hormona que se produce naturalmente en su cuerpo. Actualmente, los investigadores están estudiando cómo la hormona puede ayudarlo a perder peso. Muchas personas que hacen dieta con entusiasmo están optando por tomar suplementos de leptina o seguir una dieta de leptina para facilitar la pérdida de peso. Pero la ciencia no necesariamente apoya estas prácticas..
Que es la leptina?
Su cuerpo produce muchas hormonas que le ayudan a comer la cantidad correcta de alimentos y mantener un peso saludable. La leptina es una de ellas..
La leptina es una hormona polipeptídica producida por las células adiposas (grasas) de su cuerpo. La leptina envía señales a su cerebro para disminuir la ingesta de alimentos y aumentar el gasto de energía. Cuando tienes más grasa, produce más leptina..
Después de que las células grasas producen leptina, ésta viaja a través del torrente sanguíneo hacia el hipotálamo. El hipotálamo es la parte de su cerebro que regula el hambre, la sed, el estado de ánimo y muchas otras funciones físicas..
Cuando los receptores de leptina en el hipotálamo interactúan con la hormona leptina, envían señales de saciedad a tu cerebro que tienes suficiente energía (grasa) almacenada. Las tiendas de energía son tiendas de grasa. La leptina es la forma que tiene su cuerpo de decirle a su cerebro que puede dejar de comer porque tiene toda la energía almacenada (grasa) que necesita.
La leptina tiene otras funciones en su cuerpo, pero la mayoría de las personas que hacen dieta y los que comen de manera saludable están más interesados en la leptina para perder peso. Los investigadores comenzaron a estudiar la leptina en la década de 1990 y continúan investigando formas en que la hormona puede ayudarlo a perder peso y mantener las libras..
Leptina y Obesidad
Un área importante de investigación que los científicos han estudiado es resistencia a la leptina. Algunos investigadores creen que la resistencia a la leptina es la razón por la que las personas obesas tienen más dificultades para comer menos y perder peso.
Entonces, ¿cómo funciona la resistencia a la leptina? Los investigadores no están muy seguros, pero saben que los niveles de leptina son más altos en las personas obesas. Pero a pesar de los niveles más altos de la hormona, las señales de saciedad no parecen funcionar de la misma manera que en las personas más delgadas. En resumen, los mensajes que le dicen a su cerebro que deje de comer y comiencen a quemar más calorías no funcionan como deberían a pesar de que sus niveles de leptina son altos.
Pero la idea de la resistencia a la leptina es controvertida porque los científicos no saben exactamente cómo interactúa la hormona con otros factores. Existen muchas otras hormonas del apetito y el hambre que juegan un papel en lo que comes y cuánto comes. Los investigadores también saben que hay otras cosas que afectan su ingesta de alimentos, como los olores, los sabores, los hábitos, los sistemas de recompensa e incluso las tradiciones culturales. Así que no pueden decir con certeza que la resistencia a la leptina causa obesidad..
Suplementos de leptina
Si está tratando de perder peso, ciertamente ha visto anuncios de suplementos de leptina en línea o en revistas. Los anuncios afirman que lo ayudan a aumentar sus niveles de leptina o a reparar su resistencia a la leptina. Pero estas pastillas no contienen la hormona leptina. La mayoría de las píldoras de dieta simplemente contienen ingredientes modernos, como el té verde o la fibra, que pueden ayudarlo a sentirse lleno o quemar más calorías..
Entonces, ¿deberías probar un suplemento de leptina para perder peso? Dado que los investigadores no entienden completamente la resistencia a la leptina y la leptina, es poco probable que una compañía en línea la haya resuelto. Si sospecha que sus niveles de leptina están bajos o que sufre de resistencia a la leptina, lo mejor que puede hacer es hablar con su médico acerca de pruebas hormonales u otros tratamientos para ayudarlo a perder peso..
La dieta de la leptina
Otra tendencia popular es la dieta leptina. Los científicos han investigado diferentes tipos de alimentos que podrían ayudarlo a controlar la leptina para perder peso. Por ejemplo, un estudio mostró que una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos aumentaba los niveles de leptina más que una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos. Pero no hay evidencia de que una dieta específica pueda ayudarlo a producir la cantidad correcta de leptina o curar la resistencia a la leptina.
Algunos expertos sugieren que haga pequeños cambios diarios de comida y hábito para aumentar la leptina en su cuerpo. Estos cambios pueden incluir:
- Elegir alimentos bajos en azúcar.. Algunos científicos han encontrado un vínculo entre los niveles de insulina y la leptina. Es posible que pueda mejorar los niveles de leptina en su cuerpo controlando el azúcar en la sangre y la insulina. Elija alimentos que estén mínimamente procesados y que contengan menos azúcar agregada..
- Disminuir la ingesta de grasas saturadas. Los investigadores también piensan que los niveles altos de triglicéridos podrían interferir con el transporte saludable de la leptina. Por lo tanto, sugieren que intentes disminuir tus triglicéridos comiendo menos grasa saturada.
- Coma alimentos con alto contenido de fibra. No se sabe que la fibra tenga un impacto en los niveles de leptina, pero los alimentos ricos en fibra tienen un efecto similar. Cuando comes alimentos que son altos en fibra, la fibra te ayuda a sentirte lleno más rápido y a estar satisfecho por más tiempo para comer menos..
- Duerma bien. Los estudios han demostrado que dormir bien por la noche ayuda a aumentar los niveles de leptina. Realiza cambios en tu rutina diaria para descansar bien por la noche..
Por supuesto, no hay garantía de que esta "dieta de leptina" fije o cambie sus niveles de leptina. Y si lo hizo, es posible que ni siquiera lo sepas. Los niveles de leptina solo se pueden medir en un laboratorio con un análisis de sangre. Pero estos cambios en la dieta saludable no cuestan nada, no tienen efectos secundarios negativos y brindan otros beneficios para perder peso. Entonces, hasta que los investigadores sepan más sobre la relación entre la leptina y la pérdida de peso, podrían ser la mejor manera de aumentar el potencial de su cuerpo para adelgazar..
