Cómo vacaciones sin aumento de peso
Las vacaciones son buenas para tu cuerpo y alma, pero si asocias viajar con comer sin parar, es hora de ajustar tu forma de pensar. Tú puede Salir de vacaciones sin subir de peso. A continuación le indicamos cómo regresar de un viaje con muchos buenos recuerdos y sin exceso de peso..
Elija unas vacaciones que apoyen un estilo de vida saludable
¡Expande tus horizontes cuando se trata de destinos de viaje! En estos días, hay centros de bienestar, retiros de yoga y otras vacaciones activas..
Únase a un recorrido en bicicleta por paisajes únicos, visite un centro con tratamientos de spa, comidas frescas y clases de gimnasia únicas, además de R & R en la piscina, por supuesto. Suena ideal para mi!
Prioriza tus derroches
Ciertamente, no tiene que seguir una dieta estricta cuando viaja por diversión. ¡Las vacaciones son para disfrutar, y comer en lugares nuevos puede ser una maravilla! Solo escoge y elige tus indulgencias..
Si estás en un lugar como Italia, ve por una especialidad, como el helado. No desperdicies tus calorías en una bolsa de papas fritas que podrías comer en casa. Si va a comer fuera, pregúntese cuál desea más: un delicioso aperitivo o un postre indulgente. Elige uno y disfruta. Realmente disfruto la experiencia, pero no exagere.
Plan a futuro
Antes de llegar a su destino de viaje, investigue los restaurantes locales y encuentre las mejores opciones para usted. Realmente lea los menús: las descripciones, así como los nombres de los platos. De esta manera, cuando te sientas a cenar, no serás enviado a la basura, ¡preguntándote qué vas a pedir! Trate de evitar los enormes buffets de todo lo que pueda comer. Pero si te encuentras a la una, prepárate.
BYO Snacks
Las personas que hacen dieta con éxito siempre tienen a la mano un alijo de refrigerios. Los bocadillos saludables evitarán el hambre entre las comidas. Si come algo, cuando se presente en su próxima comida, no se sentirá hambriento ni se arriesgará a tomar decisiones impulsivas. Hay tantas opciones portátiles: paquetes de nueces, barras de refrigerio y chips de algas marinas de 100 calorías, por nombrar algunas.
¿Hambriento de más? Empaque algunas picaduras de viaje por carretera, perfectas para viajes en avión!
Incorporar la actividad física en sus vacaciones
Hay formas de quemar calorías que ni siquiera se sienten como ejercicio, para que pueda mantenerse en forma incluso cuando está de vacaciones. Si estás explorando una ciudad, abandona el taxi y ve a pie. Es más fácil visitar los sitios cuando caminas en lugar de conducir.
¿Otra opción divertida? ¡Alquila bicicletas! Muchas ciudades ofrecen bicicletas urbanas que puedes recoger en un solo lugar y dejar en otro lugar en la ciudad.
Si estás de vacaciones en la playa, considera los deportes acuáticos. Haz snorkel, rema un bote, súbete a un paddleboard o únete a un amistoso juego de voleibol acuático. ¿Más de un tradicionalista? Empaque su equipo de ejercicios y vea el gimnasio en su hotel.
Viajar con amigos afines
Encuentre un compañero de viaje que piense como usted, y es más probable que cumpla sus metas. Hacerse responsables mutuamente y motivarse mutuamente para mantenerse activo y saludable en sus vacaciones. Esa carrera de tres patas en la playa te está llamando!
Bebida inteligente
Si planeas tomar un poco de alcohol, sé inteligente acerca de lo que bebes. La moderación es la clave. Exagerar con los cócteles es una forma segura de descarrilar cualquier buena intención que pueda haber tenido. (¡Demasiadas bebidas, y no podrás resistirte al desfile de chocolate a medianoche en el crucero!)
Bebedores de cerveza: elegir las opciones de luz; alrededor de 100 calorías por porción. El vino también es una buena opción, con alrededor de 125 calorías por vaso. Cuando se trata de bebidas mixtas, la elección es clara: como en licores claros como vodka o tequila, mezclados con sodas sin calorías o gaseosas de club..
Un gran combo? Club de soda + una inyección de vodka con sabor + un chorrito de jugo de frutas. Evite las bebidas mezcladas, que suelen estar cargadas de azúcar..
Llegar a Steppin '
Dependiendo de la planta en la que esté, opte por tomar las escaleras en lugar del ascensor. Si estás realmente alto, solo toma algunos vuelos a pie. Traiga su rastreador de pasos (¡ame mi Fitbit!) E intente alcanzar su objetivo diario.
Hay muchas maneras de incorporar el caminar a tu vida diaria, y cuando estás de vacaciones, es 10 veces más divertido conseguir esos pasos.!
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