13 maneras de recompensarte sin comida

¿Quieres mantener tu dieta el tiempo suficiente para obtener el cuerpo que mereces? Entonces es importante reconocer y celebrar su alimentación saludable y los logros en el ejercicio, incluso si esos logros son pequeños. Y es mejor recompensarse sin comer..

¿Por qué son importantes las recompensas? Porque cuando celebras tus logros, te recuerdas que eres capaz de alcanzar tus metas. Estas celebraciones especiales pueden ayudarlo a mantenerse motivado en los días en que su dieta lo está frenando..

Por supuesto, elegir la mejor recompensa puede ser un desafío. A menudo nos mimamos con la comida o el alcohol. Pero esos incentivos pueden deshacer todo su duro trabajo de pérdida de peso. Así que es mejor elegir recompensas que no sean de comida para mantener su programa en marcha. 

Cada una de estas recompensas de dieta celebra su salud y promueve su bienestar. Programe a lo largo de su viaje de pérdida de peso para aumentar su confianza a medida que pierde peso para sentirse bien con su cuerpo en cada tamaño.

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Lección de Maquillaje Profesional

Obtén una cara nueva y fresca para combinar con tu cuerpo fuerte y saludable. Diríjase a su departamento local o tienda de cosméticos para comenzar. Muchas marcas ofrecen clases de maquillaje o maquillaje. Luego, mímese con un nuevo producto para llevar a casa. O si quieres derrochar, haz que un maquillador venga a tu casa. Use la aplicación StyleBee para encontrar un profesional de peluquería o maquillaje en su área.

Si tiene un presupuesto limitado, use un tutorial o video en línea y use los productos que ya tiene. Hay cientos de excelentes videos en YouTube y sitios web de maquillaje para ayudarte a obtener una nueva imagen..

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Masaje relajante

No hay mejor manera de estropear su cuerpo que con un masaje relajante. E incluso puedes usar un masaje para aumentar tus esfuerzos para perder peso..

Si nunca antes ha tenido un masaje, puede ser intimidante obtener su primer servicio. Pero no hay necesidad de estar nervioso. Un terapeuta de masaje profesional le explicará todo lo que necesita saber cuando llegue al spa. Solo asegúrese de presentarse unos minutos antes para que pueda hacer preguntas y relajarse con anticipación..

Si no está seguro de qué tipo de masaje probar, la gerente de masajes de Laura Piteo en Oasis Day Spa en la ciudad de Nueva York dice que existen diferentes técnicas que pueden resultarle atractivas cuando está tratando de perder peso. Ella dice que la liberación miofascial puede ayudar a reducir la apariencia arrugada de la celulitis. Pero ella dice que cualquier técnica de masaje proporciona beneficios. "¡La mayoría de las personas que se embarcan en una nueva dieta generalmente la combinan con una rutina de ejercicios y el masaje es una excelente manera de combatir el dolor al día siguiente después del entrenamiento!"

¿En un presupuesto? Pídale a su cónyuge o pareja de apoyo que le dé un masaje. Hay productos económicos que puede comprar para que su masaje en el hogar sea tan indulgente como el servicio de spa..

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Ajuste de sujetador experto

Créalo o no, usar un sostén que le quede bien puede aumentar su confianza en sí mismo. Es una excelente manera de sentirse mejor en tu cuerpo de inmediato..

"Un ajuste de sostén puede cambiar la vida de una mujer, aumentando su comodidad y confianza con un nuevo tamaño o un estilo descarado", dice Kimmay Caldwell, un experto en lencería conocido como Hurray Kimmay. Kimmay es una estilista de lencería, veterana con sostenes y una oradora inspiradora. Ella dice que un ajuste apropiado del sostén es una excelente manera de aumentar su confianza sin comer.

"Un sujetador ajustado con un profesional entrenado puede ser tan enriquecedor como una experiencia como ir al spa o complacerse con la torta de comida del diablo". 

Y un sostén que le queda bien puede ayudarlo a estar más alto. Buena postura tiene beneficios de pérdida de peso. Ponerse de pie con la espalda recta puede hacer que se vea más delgado de inmediato, eliminar la fatiga y promover más movimiento a lo largo del día.

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Facial de spa en casa

Las sesiones de ejercicio intenso y el estrés relacionado con la dieta pueden afectar la piel. Un facial de spa puede rejuvenecer tu piel y hacer que te sientas bella. Y lo mejor del tratamiento es que puede hacerlo desde la comodidad de su hogar..

Agarra a un amigo, relájate con tu pareja (¡los faciales también son geniales para los hombres) y haz que sea una noche.

5

Sesión de entrenamiento personal

Reaviva tu rutina de ejercicios. Contrate un entrenador personal para una sola sesión o una serie de sesiones para aprender nuevos movimientos, cambiar su programa o simplemente para reforzar su motivación.

Un buen entrenador personal debe poder evaluar su nivel actual de condición física, ayudarlo a definir sus objetivos de pérdida de peso y crear un programa que funcione con su estilo de vida. Algunos capacitadores también pueden realizar pruebas metabólicas para ayudarlo a perder más grasa con entrenamiento específico.

Si no tiene un presupuesto para contratar un entrenador, ¿por qué no agarrar a un amigo y entrenarse entre sí? Puede seguir el mismo proceso que realizan los capacitadores profesionales y obtener excelentes resultados..

6

Nueva ropa de entrenamiento

A medida que su tamaño cambia, su vestuario de entrenamiento también debería cambiar. Cuando invierte en ropa para quemar grasa, no solo se ve mejor, sino que también se siente mejor. Y eso es probable que aumente su motivación para hacer ejercicio..

Ropa de entrenamiento están disponibles en cada punto de precio. Así que si estás en un presupuesto, no te preocupes. No tienes que romper el banco para actualizar tu look. Las tiendas como Target y Kohls hacen artículos geniales que vienen en una variedad de tamaños. Incluso hay algunas marcas que se especializan en ropa de ejercicio para cuerpos más grandes.

7

Manicura o pedicura

Cualquier persona de cualquier tamaño puede beneficiarse de una manicura o pedicura. Incluso los chicos se ven mejor con las uñas pulidas y limpias. Si puede pagar una mani o pedi en el spa, también es una excelente manera de relajarse. Pero si no está dentro de su presupuesto, puede hacerse una manicura o pedicura en su hogar..

Comience por obtener herramientas de manicura esenciales. Su farmacia local debe tener todo lo que necesita. Luego elige uno o dos esmaltes que te hagan sentir bien. Toma un color conservador para el día y un color llamativo para una noche en la ciudad. Luego, dedica una o dos horas a darte un tratamiento de spa en las uñas.

8

Clase de cocina

 Si los alimentos de dieta lo están arrastrando hacia abajo, invierta en una clase de cocina para aprender nuevas técnicas y recetas de cocina. Las clases de cocina también son una gran actividad para la noche..

Si no estás seguro de por dónde empezar, considera una clase sobre cómo asar carnes magras saludables o cómo cocinar sopas aptas para dietas. También hay algunas clases de cocina que se centran en las habilidades esenciales de la cocina, como el uso de cuchillos o el uso de nuevas especias..

Si tienes un presupuesto limitado, toma una clase de cocina gratis en línea. Hazlo por tu cuenta, con tu pareja o incluso con los niños. Cuando los niños se involucran en cocinar sus propias comidas, es más probable que coman vegetales y otros alimentos saludables..

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Nuevo corte de pelo

¿Cuándo fue la última vez que cambiaste tu peinado? Un nuevo corte puede aumentar su confianza de inmediato. O si ya tienes un peinado que te guste, invierte en un reventón o en un color de cabello..

Antes de ir al salón, investigue un poco en línea. Echa un vistazo a las galerías de fotos para ver qué peinados te gustan más. Luego, consulta con tu estilista para ver qué estilo sería más favorecedor para ti..

Si tienes un presupuesto limitado, actualiza tu look en casa. Puede teñir el cabello en su hogar, invertir en una nueva herramienta para el cabello para cambiar su apariencia o incluso hacer un tratamiento de acondicionamiento del cabello en el hogar para lograr mechones más suaves y bellos..

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Comprar una nueva herramienta de cocina

Hacer la cocina más fácil y más divertida. Invierte en una nueva herramienta de cocina para tu cocina. Las nuevas herramientas no tienen que ser caras. Hay aparatos económicos y aparatos electrónicos caros para cada presupuesto..

Si prefieres no comprar nada, entonces dale un cambio de imagen a tu cocina. Haga un cambio de imagen en el refrigerador durante 15 minutos y luego realice cambios simples en su cocina y en toda su casa para que su dieta y su programa de ejercicios sean más fáciles de seguir. Puede (y debe) solicitar la ayuda de su familia para que la vida saludable se convierta en una meta familiar.

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Tomar un viaje de un día

Una escapada de fin de semana o unas vacaciones de lujo es una manera fantástica de celebrar el logro de su meta de pérdida de peso. Pero es posible que no pueda programar o pagar un viaje caro. Entonces, ¿por qué no hacer una excursión de un día??

Empaque el auto y diríjase al país para un día de caminata con la familia. O toma a tus amigas y ve a la playa para pasar una tarde de diversión bajo el sol. Incluso puede preparar un picnic saludable para que su dieta se mantenga en el camino cuando viaje..

Si desea permanecer más cerca de su hogar, pase el día visitando museos de su ciudad o vaya de compras "de fantasía". Visite algunas joyerías o vaya a un concesionario de automóviles para llevar el auto de sus sueños a una prueba de manejo.

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Aceites de aromaterapia para dormir mejor

Una buena noche de sueño es la recompensa perfecta para una alimentación saludable y el ejercicio. De hecho, dormir mejor puede ayudarte a perder peso. Entonces, ¿cómo mejorar su sueño? Algunas personas usan la aromaterapia para dormir mejor por la noche..

Ciertos aceites de aromaterapia pueden ayudarlo a relajarse y relajarse por la noche. La lavanda es un aceite popular utilizado por muchos buenos durmientes. Si no te gusta la lavanda, prueba el jazmín o la manzanilla. Es probable que su tienda local de alimentos saludables tenga muchos de estos aceites. Algunos tenderos también llevan aceites de relajación. Agréguelos a su baño o póngalos en su habitación para una buena noche de sueño..

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Alabanza

 Entonces, ¿cuál es la recompensa de dieta más barata, fácil y efectiva? Elogio de tu familia y amigos. Pero normalmente hay que pedirlo para conseguirlo..

Si ha alcanzado un hito en su viaje hacia la pérdida de peso, ¡alarde de ello! Anuncie en la mesa de la cena, publíquelo en Facebook, comuníquelo a sus compañeros de trabajo durante el almuerzo. Déjalos felicitarte y darte el elogio que mereces..

Seguir un programa de dieta y ejercicio es excepcionalmente difícil. Así que no tenga miedo de hacerle saber a las personas que lo rodean que está cumpliendo con su plan, incluso si el programa aún no funciona. Usted merece la recompensa y todas las recompensas de esta guía a medida que pierde peso y obtiene un cuerpo nuevo más en forma y más sano y fuerte..