Zapatos y plantillas para ayudar a los arcos altos

Los zapatos y las plantillas correctos pueden proporcionarle la amortiguación y el soporte adecuados si tiene arcos altos. Si bien muchas personas con un arco alto no tienen ningún síntoma particular, otras pueden tener dolor en el pie (metatarsalgia). Las plantillas, zapatos acolchados u ortesis personalizadas pueden ayudar.

Problemas con los arcos de pie alto

Si tiene arcos altos, su pie no absorbe el impacto de aterrizar cada paso cuando camina o corre tanto como un arco normal. El arco del pie es un amortiguador natural que se aplana al entrar en contacto con el suelo. Pero un arco alto y rígido no se aplana lo suficiente y menos del pie toca el suelo con cada paso. Como resultado, las fuerzas no están equilibradas y se coloca más tensión en la pelota y el talón. Las personas con arcos altos pueden ser más propensas a lesiones por uso excesivo, como calambres en las piernas y fascitis plantar. Pueden desarrollar callos y dedos en martillo. Médicamente, un pie de arco alto se conoce como pie cavo.

Causas

Un arco alto puede ser una afección hereditaria o puede desarrollarse en cualquier momento de la vida debido a afecciones óseas o nerviosas. Si tiene dolor o dificultad para caminar, correr o pararse debido a los arcos altos, debe consultar a un médico para averiguar qué condición subyacente puede estar contribuyendo a ello. Puede ser referido a un podólogo u especialista en medicina ortopédica..

Por lo general, puedes decir si tienes un arco alto visualmente. Cuando te pones de pie, alguien que mira tu pie desde un lado puede ver que hay espacio entre la parte inferior de tu pie y el piso: se ve hueco. O bien, realice una prueba de pie húmedo y coloque papel, moje su pie y pise el papel. Si tiene arcos altos, habrá poca o ninguna humedad en su huella entre su talón y la bola de su pie..

Calzado para Arcos Altos

Debido a que el arco alto no absorbe la mayor parte del impacto con cada paso, busque zapatos para caminar y correr que estén bien amortiguados. Los zapatos deportivos acolchados tienen incorporada la absorción de impactos adicional. En una tienda de calzado para correr, pueden ser designados como "más" o etiquetados como zapatos acolchados.

Busque zapatos que tengan más volumen, ya que un pie de arco alto necesita más espacio dentro del zapato. El personal de una tienda especializada en calzado para correr sabrá qué zapatos tienen más volumen. De lo contrario, tendrás que probarte los zapatos para encontrar esto; No se trata de una calidad que figura en la lista de la compra de zapatos en línea. No hay sustituto para encontrar la mejor tienda de calzado para correr en su área y que un experto la instale..

Pero la mala noticia es que los zapatos deportivos simplemente no tienen un verdadero soporte para el arco incorporado. Para obtener el soporte adecuado para un arco alto, deberá comprar una plantilla de soporte de arco para reemplazar la plantilla en el zapato.

También puede usar técnicas de cordones para asegurarse de no terminar con dolor o con un pie adormecido por la presión de los cordones. Use una técnica de cordones de pies anchos, saltándose todos los demás ojales para reducir la presión en la parte superior del pie..

Plantillas y Ortesis

Además de los zapatos acolchados, las plantillas de soporte de arco pueden ayudar a distribuir el impacto de cada paso. Con frecuencia, los soportes de arco para uso comercial son la primera solución que utilizan las personas con arcos altos para el autotratamiento. Puede encontrar una variedad de ellos en la sección de cuidado de los pies de la farmacia..

Algunas zapaterías de atletismo personalizan plantillas personalizadas para sus pies, que brindan un soporte de arco semi-personalizado para quienes lo necesitan. Footbalance es una marca, y también tienen un modelo que puedes calentar en casa en tu horno para hacer tu propia moldura personalizada..

Si desea el asesoramiento de un experto para encontrar la plantilla adecuada, busque un pedorthist o una tienda especializada en pie y tobillo, como la cadena Foot Solutions. Los expertos realizarán un análisis de pie, midiendo las presiones en diferentes partes de su pie. Pueden recomendar o modificar inserciones de zapatos comerciales sin tener que recorrer la ruta completa para hacer una ortesis personalizada. El análisis suele ser gratuito..

También puede obtener un mapa del pie automatizado en un quiosco del Dr. Scholls, que se puede encontrar en muchas cadenas de farmacias, incluyendo Wal-Mart.

Las tiendas The Walking Company también hacen footmapping y análisis de pie. Tienen plantillas 3D3 semi-personalizadas para diferentes tipos de pie. También tienen B.I.O. Sistema de sandalias y zapatos de vestir con ortesis incorporadas para diferentes tipos de pies.

Ayuda para arcos altos dolorosos

Prevenir el dolor en el pie y encontrar una solución cuando se desarrolle es importante para permitirle disfrutar de un estilo de vida activo. Si le duelen los pies y no obtiene alivio al cambiarse el calzado y utilizar plantillas, consulte a un médico o podólogo. Puede descubrir una condición subyacente que está contribuyendo a su dolor.

Un podólogo podrá proporcionar soluciones como ortesis personalizadas que se realizarán para corregir su problema específico. Si el dolor en el pie le impide disfrutar de las actividades, la ayuda médica es una buena inversión.

Una palabra de Verywell

Mantener los pies felices es una parte importante para disfrutar del ejercicio y la actividad saludable. No renuncies a la esperanza de que haya una solución para tus arcos altos. Trabaja con tu tienda especializada local para encontrar calzado y plantillas que te mantendrán en movimiento.