Zapatos para correr vs. Zapatos para caminar

Un zapato para correr tiene diferentes características de un zapato para caminar. Los corredores no deben correr con zapatos para caminar, ya que la mayoría de ellos son demasiado rígidos y no flexionan la forma en que los corredores los necesitan para flexionarse. Por esa misma razón, muchos zapatos para caminar no son buenos para caminar en forma física, tampoco.

Mientras tanto, los que practican el ejercicio físico generalmente pueden encontrar un zapato para correr que satisfaga sus necesidades mejor que la mayoría de los zapatos que se comercializan como zapatos para caminar. Al saber qué cualidades buscar, un caminante puede analizar tanto los zapatos para correr como los zapatos para caminar para encontrar los modelos que funcionen mejor..

Los zapatos para correr tienen varias funciones, y los diseñadores trabajan para mantenerlos actualizados con los nuevos materiales y tecnología. Tiene una amplia gama de opciones para diferentes estilos y necesidades de carrera. Varían en la cantidad de amortiguación, desde diseños minimalistas para carreras hasta zapatos con amortiguación para carreras de larga distancia. Los modelos de zapatillas para correr ofrecen diferentes niveles de caída del talón a la punta para satisfacer las necesidades de los delanteros, los delanteros y los delanteros. Los zapatos para correr también se clasifican por sus elementos de estabilidad y si son zapatos de control de movimiento construidos para ayudar a corregir la sobrepronación. Los diseños más nuevos tienen como objetivo proporcionar una estructura y una amortiguación con mucho menos peso y con una construcción perfecta para eliminar los puntos de roce que pueden llevar a las ampollas.

Los zapatos para caminar, por el contrario, siempre se han retrasado en la tecnología y se han diseñado más para la comodidad que para el rendimiento. Si necesita un zapato cómodo para caminatas cortas y pasear a un ritmo fácil, puede que le vaya bien..

Los excursionistas necesitan un zapato flexible, ligero y plano, ya que golpean con el talón y ruedan en cada paso.

Hay que analizar cuidadosamente los diseños de los zapatos para caminar para encontrar estas características, ya que muchos son rígidos y pesados. Luchan contra el movimiento natural de tu pie y te frenan. Se trata de tener menos opciones cuando compra en el pasillo de zapatos para caminar, por lo que los que caminan en forma física a menudo encuentran zapatos para correr que se adaptan mejor a sus necesidades.

Amortiguación

Los corredores necesitan más amortiguación: Los corredores impactan el suelo con tres veces su peso corporal con cada paso, mientras que los caminantes impactan con solo 1.5 veces su peso corporal. Los corredores necesitan más amortiguación en el talón y la puntera que los que caminan, por lo que usted ve toda la exageración acerca de los sistemas de amortiguación de aire en sus zapatos..

Los caminantes necesitan menos amortiguación: Los andadores no necesitan una amortiguación adicional en el antepié, y la mayoría puede hacerlo con menos amortiguación en el talón. La amortiguación adicional agrega peso extra, por lo que es una compensación entre un zapato más pesado que disminuye el trauma en sus pies y piernas y un zapato más ligero en el que puede correr o caminar más rápido.

Lo que los caminantes deben buscar: Los caminantes de ejercicio físico deben buscar un zapato más ligero que aún proporcione una amortiguación adecuada para que sus pies y piernas no se sientan golpeados por el impacto después de una caminata larga. Mientras que los zapatos planos y los zapatos minimalistas / descalzos extremadamente ligeros pueden funcionar para caminatas más cortas, no tienen suficiente amortiguación para el uso regular o caminatas más largas.

Si planea caminar más de 6 millas a la vez, debe buscar calzado para correr con amortiguación, pero elija uno que cumpla con los otros criterios para un buen calzado para caminar. Por ejemplo, los zapatos Brooks Glycerin son ligeros pero con cojines que funcionan bien para los caminantes que caminan distancias más largas, como una media maratón..

Altura del tacón

Las zapatillas para correr están diseñadas para proporcionar estabilidad a los corredores al tener un talón incorporado. Los corredores golpean el suelo primero con diferentes partes de su pie, dependiendo del individuo. El golpe de pie puede ser en la parte delantera de su talón, la parte media del pie o la bola del pie. Existen diferentes teorías en cuanto a qué caída del talón a la punta es apropiada para los corredores.

Los caminantes golpean con el talón y ruedan por el escalón. No tienen necesidad de un tacón más alto..

Lo que los caminantes deben buscar: Los caminantes deben buscar zapatillas con la menor diferencia de altura desde el talón hasta el dedo del pie. Esto se denomina caída del talón y, a menudo, puede encontrarlo en milímetros (mm).

Busque zapatos con una caída del talón de menos de 8 mm, siendo preferible 4 mm o menos.

Es engañoso intentar estimarlo mirando la suela exterior del zapato. Algunos pueden parecer tener un talón más alto, pero el talón de su pie en realidad se encuentra más abajo dentro del zapato.

Llamarada del talón

Las zapatillas para correr pueden tener un talón acampanado para proporcionar estabilidad adicional a los corredores que golpean el suelo en la parte media del pie o en la parte delantera del pie. Un tacón acampanado también se ve a menudo en las zapatillas de trail.

Lo que los caminantes deben buscar: Los zapatos para caminar no deben tener un talón acampanado. Los caminantes golpean el suelo con el talón, y un talón acampanado impide avanzar por el escalón. Un verdadero zapato deportivo para caminar tendría un talón socavado en lugar de un talón acampanado o un talón reforzado.

Flexibilidad

Tanto los zapatos para correr como los zapatos para caminar deben ser flexibles. Presione hacia abajo con la punta del zapato y vea dónde se dobla el zapato. Muchos diseños de zapatillas para correr se flexionan más en el arco o en la parte media del pie. Pero algunos diseños flexionan más en el antepié. Estos se adaptan a las diferentes necesidades de los corredores que golpean en la parte media del pie o con la bola de su pie..

Los zapatos para caminar deben estar flexibles en la parte delantera del pie, ya que los caminantes deben empujar con los dedos de los pies. Un zapato que se dobla en el arco no proporciona la plataforma que necesitan. Un zapato que no se dobla en absoluto es inaceptable.

Desafortunadamente, muchos zapatos comercializados como zapatos para caminar no se flexionan en absoluto. Son inadecuados para caminar de forma física..

Los zapatos de control de movimiento y los de estabilidad serán menos flexibles, ya que tienen postes mediales y otros elementos de construcción que tienen como objetivo evitar que el pie gire demasiado durante un paso. Los corredores y caminantes que necesitan control de movimiento tienen que sacrificar algo de flexibilidad en sus zapatos..

¿Dónde puedes encontrar buenas zapatillas para caminar??

Puede comenzar con las mejores listas de zapatos de diferentes tipos que tienen los rasgos que los caminantes necesitan en los zapatos para correr. Luego, vaya a la mejor tienda de zapatos para correr en su área y póngase a cargo de los especialistas..

Ningún zapato es mejor para cada caminante o corredor. Sus pies tendrán sus propias necesidades y es un tiempo bien gastado para que un experto le instale calzado deportivo..

Ser capacitado por un experto, puede ayudarlo a evitar muchos de los escollos de la selección de zapatos basándose principalmente en si están etiquetados para caminantes o corredores. O, lo que es peor, seleccionar zapatos basados principalmente en el estilo en lugar de si son adecuados para tus pies..

Una palabra de Verywell

Podría descubrir que el mejor zapato para sus necesidades de acondicionamiento físico es un zapato para caminar bien diseñado o puede encontrar un zapato para correr que sea el mejor. Lo que importa es que se ajuste bien y permita que su pie siga sus movimientos naturales para impulsarlo hacia adelante..