Recupérese, relájese y consiéntase después de un entrenamiento

Después de una larga caminata o ejercicio, recompénsese con una sesión de recuperación que incluya formas de relajarse. Está bien mimarse después de un buen entrenamiento. Incluso necesitarás nutrir tus músculos para que puedan construir y fortalecer.

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Buen largo remojo en la bañera

Llene la tina con agua tibia (no caliente) y agregue sales de Epsom. Disfruta de un buen baño que te ayudará a calmar los músculos doloridos. Es importante no asar los músculos en agua caliente, ya que están demasiado estresados. Puntos de bonificación si tienes una bañera de hidromasaje.

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Spa para pies

Después de una larga caminata, tus pies necesitan un buen baño para refrescarlos. Es aconsejable agregar sales de Epsom al agua si está obteniendo ampollas o puntos calientes, ya que eso ayuda a secarlos. Hay muchos modelos de spas para pies disponibles. Tengo un JetSpa de Homedics y funciona de maravilla. Tiene chorros y burbujas. Es una gran mejora con respecto a las dos bolsas de plástico que solía usar. Pero un poco menos portátil.

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Levanta tu pie

Después de una caminata larga (o cualquier día largo en sus pies), se siente bien poner los pies en alto mientras tiene un buen soporte debajo de sus rodillas. No es fácil encontrar la combinación correcta de almohadas para el trabajo. Probé la Leg Lounger, una que está diseñada solo para este propósito. Se ajusta fácilmente para ángulo, elevación y firmeza. Su forma de lágrima y sus asas le permiten variar la elevación sin levantarse. Puede cambiar la firmeza con solo girar un botón para que las almohadas de aire que se llenan automáticamente se puedan llenar o liberar. Esto supera el uso de almohadas o cuñas para elevar las piernas..

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Leche de chocolate o su café con leche favorito

Puedes comprar todo tipo de bebidas extravagantes para deportes de recuperación, pero los investigadores dicen que la leche con chocolate o tu café con leche favorito funcionan igual de bien. Después de un largo paseo, me encanta un helado de mocha helado (Dutch Bros. llama a esto el Freeze holandés) de la cafetería más cercana. La clave es obtener algo de proteína de la leche y algunos carbohidratos del jarabe de chocolate u otros jarabes de sabor. Esto le da a sus músculos los bloques de construcción que necesitan para aprovechar al máximo su entrenamiento. Nestlé proporcionó leche con chocolate al final de la Maratón de Portland.

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Exfoliación corporal

Al final del baño, me gusta quitarme el sudor, la suciedad y la piel muerta con un exfoliante corporal de spa. Hay tantos tipos diferentes disponibles, puedes elegir tu favorito. Varían en el tipo de material arenoso que ponen para hacer el fregado: todo, desde azúcar hasta tierra molida y bambú. Algunos de ellos suenan como deliciosos postres. Necesito elegir aquellos que usan fragancias naturales ya que soy sensible a los perfumes falsos.

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Crema para pies energizante de menta

Has empapado, has repuesto, ahora trata a tus pies con una loción de menta fresca que te ayudará a recuperar esa sensación de energía. Una buena crema para los pies también humectará sus pies para mantener sus callos suaves y evitar la piel agrietada y dolorosa. Si está entrenando para una caminata de larga distancia, no elimine esos callos ya que ayudan a evitar que se forme una ampolla en la misma área. Guarda la pedicura hasta después de tu gran evento..

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Cuello de termoterapia de felpa y envoltura para manos

¿Listo para relajarse en su sillón reclinable, escuchar música o su programa de televisión sin sentido favorito? Hidrata tus manos - se secan al caminar. Coloca este calentador de felpa en el microondas durante uno o dos minutos para calentarlo y deslizarlo alrededor de tu cuello. Ponga sus manos en los bolsillos para calentar las manos y R-E-L-A-X. Tiene un ligero aroma a lavanda y manzanilla..