Cómo saber qué tan rápido estás caminando
¿Quieres saber qué tan rápido estás caminando? Es posible que deba conocer su velocidad para caminar para completar un formulario de ingreso a la carrera a pie. A veces, solo quiere saber cuánto tiempo le llevará caminar de un punto a otro. O es posible que necesite saberlo para usarlo con una calculadora de calorías para caminar..
Si bien los corredores suelen conocer su ritmo en minutos por milla, es menos probable que los caminantes hayan medido su velocidad. Por lo general, una regla de oro es suficiente si solo quiere poner un número en una calculadora, ya que las calorías quemadas por milla varían poco a diferentes velocidades para caminar. Pero si necesita un número para una entrada de carrera, entonces querrá hacer una medición real.
Reglas de oro para la velocidad de caminar
- Pasos diarios: Si solo está siguiendo sus pasos diarios con un podómetro mientras realiza su trabajo o putter en la casa, puede usar 2 millas por hora o 2.5 millas por hora. Eso es 3.2 kilómetros por hora a 4 kilómetros por hora..
- Caminata de salud fácil: Si camina por el vecindario o el parque, puede mantener una conversación completa, use 3 millas por hora o 5 kilómetros por hora como regla general.
- Caminata moderada a rápida: Si camina a un ritmo determinado y respira notablemente, use 4 millas por hora o 6,5 kilómetros por hora.
- Caminando rápido: Los caminantes rápidos suelen conocer su velocidad o la han medido. Los corredores de caminos pueden caminar de 5 a 6 millas por hora o incluso más rápido. Eso es de 8 a 10 kilómetros por hora..
Pace vs. Speed
El ritmo se mide en minutos por milla o minutos por kilómetro. Es tiempo / distancia, mientras que la velocidad es distancia / tiempo. Los pasos comunes para caminar son:
- Caminata fácil: 20:00 minutos por milla o 12:25 minutos por kilómetro o menos.
- Caminata moderada a rápida: De 15:00 a 20:00 minutos por milla o de 9:19 a 12:25 minutos por kilómetro.
- Paseo rápido: 15:00 minutos por milla o 9:19 minutos por kilómetro o más rápido.
Mida su velocidad de caminar en una pista
La mayoría de las pistas para correr al aire libre, como la que se encuentra alrededor del campo de fútbol de la escuela secundaria local, miden 1/4 de milla o 400 metros alrededor del carril interior. Comience desde una posición establecida en el carril interno, anote su tiempo y circule cuatro veces para obtener sus minutos por milla.
Puedes usar una calculadora de ritmo para convertir tu tiempo y distancia en velocidad y ritmo. También es posible que necesite convertir millas y kilómetros..
Aplicaciones de velocidad para caminar
Si su teléfono móvil está habilitado para GPS, puede usar una aplicación de velocímetro para caminar / correr para mostrar su velocidad para caminar al aire libre. Estos incluyen Walkmeter y MapMyWalk. Cualquier medición de velocidad basada en GPS tiene limitaciones, la más importante es que necesita usarla al aire libre y no funcionará en la máquina para correr. Está accediendo a varios satélites, por lo que si se encuentra en un área con muchos edificios altos o camina en un barranco o al lado de un terraplén, el GPS puede ser menos preciso. Al mirar un mapa, puede parecer que se teletransportaba de un lugar a otro. Tome múltiples lecturas en diferentes rutas para obtener una mayor precisión.
Las aplicaciones a menudo muestran su ritmo actual en minutos y su ritmo promedio para el entrenamiento. También pueden mostrar su velocidad en millas por hora o kilómetros por hora.
Gadgets para medir su velocidad de caminar
Los velocímetros para caminar / correr incluyen dispositivos tipo reloj, bandas de acondicionamiento físico y relojes inteligentes que usan GPS para mostrar tu velocidad. Sin embargo, tienen las mismas limitaciones de GPS que las aplicaciones para teléfonos celulares. Todavía hay algunos disponibles que usan un acelerómetro de sensor de zapata y también se pueden usar en interiores. Algunos podómetros que no son GPS estiman la velocidad y la distancia según su cadencia de pasos, pero deben calibrarse con precisión.
Cómo medir tu velocidad con una herramienta de mapas en línea
Puede medir su velocidad de caminar usando un reloj y cualquier ruta conveniente usando una herramienta de mapeo de caminatas en línea. Herramientas como MapMyWalk o WalkJogRun le permiten ingresar una dirección o acercar y alejar un mapa para encontrar su ubicación. Luego haga clic para dibujar la ruta en el mapa para encontrar una distancia precisa. Ingrese su tiempo y peso y la herramienta puede indicarle su velocidad, ritmo y calorías quemadas.
Predicción de la velocidad de carrera y el tiempo de finalización
Si está participando en un evento de caminata y no está seguro de qué tan rápido puede caminar varias distancias, la Calculadora de predicción de carreras de Runners World puede ayudarlo. Ingrese sus tiempos reales para varias distancias para predecir su tiempo para cualquier otra distancia.
Una palabra de Verywell
Una vez que comience a medir su velocidad para caminar, es probable que desee saber cómo caminar más rápido. Al usar una buena forma de caminar, la postura y el movimiento del brazo, muchos caminantes pueden aumentar significativamente su velocidad.
