¿El miedo, la ansiedad o el pánico le impiden caminar?

¿Tienes miedo de caminar? Si la ansiedad, el miedo o el trastorno de pánico le impiden caminar al aire libre o ir al gimnasio, no está obteniendo los beneficios de caminar..

No estás solo en sentir miedo y ansiedad

Todo el mundo tiene miedo de algo, sea el miedo mismo. El miedo es lo que nos hace evitar situaciones peligrosas. Pero si el miedo le impide caminar o le impide hacer lo que quiere hacer, tiene un problema de miedo o ansiedad..

Miedos comunes que pueden impedirte caminar

Ataque o asalto, asalto, violación.
Oscuridad, especialmente cuando el único momento conveniente para caminar es temprano por la mañana o tarde por la noche.
Tráfico y falta de cruces de calles, aceras y caminos seguros para peatones.
Multitudes
Insectos
Miedo a empeorar una condición médica o sufrir un ataque al corazón, un derrame cerebral, una crisis de azúcar en la sangre, etc..
Miedo a estar solo cuando camina sin pareja.
No quiero que las personas miren tu cuerpo mientras caminan por la calle o en la caminadora en el gimnasio.
Miedo de que parezcas tonto cuando corres o paseas de poder

Todos los miedos son reales para el que sufre

Si tiene miedo o conoce a alguien que lo tenga, comprenda que el miedo es muy real y que lleva tiempo y condicionamiento aliviar la ansiedad asociada con la situación que lo causa. Las simples afirmaciones no son suficientes.

Tácticas para abordar los temores comunes y la ansiedad

Hablar con amigos: Si el miedo está causando que pierda las actividades en las que desea participar, admita que tiene un problema y piense en posibles soluciones con sus amigos..
Únete a un grupo de caminatas o un club de caminatas: No tienes que caminar solo, y hay seguridad en los números.
Elija Rutas Seguras: Seleccione sus rutas y tiempos de caminata para evitar situaciones peligrosas. Camine durante el día y en los caminos frecuentados por otros caminantes y corredores..
Abraza tu cuerpo como es: Dése permiso para mirar como lo hace, ya sea demasiado gordo, demasiado delgado o caminando en un estilo único. Estás haciendo lo que es bueno para tu cuerpo y tu vida. Cualquier comentario negativo proviene de aquellos que no cosechan esos beneficios. Descubrí que otros caminantes y corredores son un gran apoyo para las personas con todas las formas, tamaños y estilos de caminar del cuerpo. Será aplaudido, especialmente si es mayor de edad, más joven, tiene sobrepeso o corre.
Aprende defensa personal y cómo evitar ataques: Aprende técnicas básicas de autodefensa y ataca las estrategias de aversión..

Hable con su médico acerca de las condiciones de salud: Discuta sus planes de ejercicio completamente con su proveedor de atención médica para conocer qué precauciones debe tomar, qué tan lejos y qué tan rápido debe ir, y cualquier consideración especial..
Tácticas espirituales y filosóficas: Repasa los versículos de la Biblia, la filosofía hindú y las citas motivacionales para superar el miedo..

Miedo, ansiedad y trastornos de pánico

Si sus temores son excesivos y le impiden llevar una vida plena, es posible que desee consultar a un profesional médico para ver si tiene una condición de ansiedad..

Trastorno de ansiedad social: hasta el 13% de las personas tienen síntomas de ansiedad social, incluido el temor de ser vigilados y juzgados en público.
Trastorno de ansiedad generalizada: si te preocupas excesivamente por todo y no tienes control sobre tu ansiedad, puedes tener este trastorno.
Trastorno por estrés postraumático: no es solo para veteranos de guerra. Cualquier persona expuesta a un evento traumático puede experimentar PTSD.
Trastorno de pánico
Agorafobia

Tome medidas para abordar su miedo y ansiedad para que pueda disfrutar de un ejercicio saludable y caminar.