Remedios naturales para el síndrome metabólico
- alta presion sanguinea
- niveles altos de azúcar en la sangre
- Altos niveles de triglicéridos (grasas en la sangre).
- niveles bajos de colesterol HDL ("bueno")
- exceso de grasa alrededor de tu cintura
Muchas de las afecciones involucradas en el síndrome metabólico no producen signos ni síntomas. Sin embargo, un nivel alto de azúcar en la sangre puede causar síntomas como fatiga y visión borrosa, mientras que la presión arterial alta puede causar dolores de cabeza y episodios de mareo..
Causas del síndrome metabólico
Los siguientes factores pueden contribuir al desarrollo del síndrome metabólico:- sobrepeso u obesidad
- un estilo de vida sedentario
- resistencia a la insulina
- coagulación sanguínea excesiva
- inflamación crónica
- hígado graso
Remedios naturales para el síndrome metabólico
Dado el potencial del síndrome metabólico para aumentar su riesgo de problemas de salud que amenazan la vida, como enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular, es crucial trabajar estrechamente con su médico para desarrollar un plan de tratamiento del síndrome metabólico que sea adecuado para usted. Si tiene curiosidad por usar sustancias naturales en el tratamiento del síndrome metabólico, considere consultar a su médico acerca de estos remedios:1) Antioxidantes
En un estudio de 374 adultos en 2009, los investigadores encontraron que el consumo de carotenoides (un tipo de antioxidante que se encuentra en las frutas y verduras) puede ayudar a mejorar ciertos factores de riesgo involucrados en el síndrome metabólico. Por ejemplo, una mayor ingesta de carotenoides se relacionó con cinturas más pequeñas, menos grasa abdominal y niveles más bajos de triglicéridos.
Los carotenoides son naturalmente abundantes en varios alimentos, como espinacas, batatas, pimientos rojos, tomates, coles, calabazas, zanahorias, papayas y coles..
2) Extracto de semilla de uva
En un pequeño estudio publicado en 2009, cuatro semanas de tratamiento con extracto de semilla de uva parecieron disminuir la presión arterial en personas con síndrome metabólico. Sin embargo, no hubo cambios significativos en los niveles de colesterol..
3) Kudzu
La hierba kudzu se muestra prometedora en el tratamiento del síndrome metabólico, según una investigación preliminar publicada en 2009. En las pruebas en ratas con síndrome metabólico, los científicos descubrieron que los animales alimentados con kudzu experimentaban menos aumento de peso y tenían niveles más saludables de presión arterial, insulina y colesterol después dos meses (en comparación con los animales que no fueron alimentados con kudzu).
Tratamiento
Si bien algunos medicamentos (como los medicamentos para la presión arterial) a veces se usan para controlar los factores de riesgo, los cambios en el estilo de vida se consideran el enfoque más importante para el tratamiento del síndrome metabólico..Las piedras angulares del tratamiento del síndrome metabólico incluyen:
- hacer ejercicio regularmente
- mantener un peso saludable
- dejar de fumar
- siguiendo una dieta saludable
Dieta para el síndrome metabólico
Una parte clave del tratamiento del síndrome metabólico, la dieta del síndrome metabólico debe incorporar estos elementos:- una variedad de frutas y verduras
- granos integrales (en lugar de granos refinados, como el arroz blanco y el pan blanco)
- Alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol
- Productos lácteos sin grasa o bajos en grasa (si usted consume productos lácteos)
- Una baja ingesta de alimentos salados.
- Una baja ingesta de alimentos y bebidas con azúcar añadida.
Prevención
Para prevenir el síndrome metabólico, es importante mantener un índice de masa corporal (IMC) inferior a 25. (Aprenda a calcular su IMC). Las mujeres deben mantener una medición de la cintura de menos de 35 pulgadas, mientras que los hombres deben apuntar a una cintura Medida de menos de 40 pulgadas..También debe hacer mucho ejercicio y seguir una dieta saludable para el corazón, además de visitar a su médico regularmente para que le hagan análisis de colesterol, presión arterial y niveles de azúcar en la sangre..
Además, la evidencia emergente indica que las personas que duermen menos de seis horas por noche pueden enfrentar un mayor riesgo de síndrome metabólico. El sueño saludable también puede ser beneficioso en el tratamiento del síndrome metabólico.
