Remedios naturales para los calambres menstruales
Hay dos tipos de calambres menstruales: dismenorrea primaria y secundaria. La dismenorrea primaria, que generalmente comienza varios años después de su primer período menstrual, no implica anormalidad física. Se cree que las sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, que se producen naturalmente en el cuerpo, causan estos cólicos menstruales y son responsables del dolor y la inflamación..
La dismenorrea secundaria, por otro lado, tiene una causa física subyacente, como la endometriosis, la enfermedad inflamatoria pélvica, los fibromas uterinos o los pólipos uterinos.
Remedios naturales para los calambres menstruales
Si experimenta síntomas de calambres menstruales, es importante que consulte a su médico para que le diagnostiquen adecuadamente. Aunque ciertos remedios naturales muestran cierta promesa, no se han realizado suficientes investigaciones en este momento para concluir que son efectivos.1) ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados como el salmón, la caballa, las sardinas y las anchoas. También están disponibles en cápsulas de aceite de pescado, que pueden ser la forma preferible porque muchas marcas filtran cualquier contaminante en el pescado, como el mercurio y los PCB..Al menos ocho estudios con un total de 1,097 mujeres han investigado la relación entre la dieta y los cólicos menstruales y han encontrado que la ingesta de aceite de pescado parece tener un efecto positivo en los cólicos menstruales..
Los estudios en animales sugieren que los dos compuestos en aceite de pescado, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) pueden disminuir los niveles de prostaglandinas.
En un estudio pequeño, 21 mujeres jóvenes tomaron aceite de pescado (que contenía 1080 miligramos de ácido eicosapentaenoico (EPA), 720 miligramos de ácido docosahexaenoico (DHA) y 1,5 miligramos de vitamina E) diariamente durante dos meses seguidos de una píldora placebo durante dos meses. Otras 21 mujeres jóvenes tomaron el placebo durante dos meses y luego el aceite de pescado durante dos meses. Los resultados sugirieron que las mujeres experimentaron significativamente menos cólicos menstruales cuando tomaban el aceite de pescado.
Las cápsulas de aceite de pescado se venden en farmacias, tiendas de alimentos naturales y en línea. Busque los ingredientes activos EPA y DHA en la etiqueta.
Las cápsulas de aceite de pescado pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes como la warfarina (Coumadin) y la aspirina. Los efectos secundarios pueden incluir indigestión y sangrado. Para reducir un regusto a pescado, debe tomarse justo antes de las comidas..
2) magnesio
El magnesio es un mineral que se encuentra naturalmente en alimentos como los vegetales de hojas verdes, nueces, semillas y granos enteros. También está disponible como suplementos nutricionales. El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y es necesario para la función normal de los músculos y los nervios, el ritmo cardíaco, la función inmunológica, la presión arterial y la salud ósea..En 2001, los investigadores de la Colaboración Cochrane revisaron tres estudios pequeños que compararon el magnesio y un placebo para la dismenorrea. En general, encontraron que el magnesio era más efectivo que el placebo para aliviar el dolor y que la necesidad de medicación adicional era menor con el uso de magnesio.
En los estudios, no hubo diferencias significativas en el número de efectos secundarios o efectos adversos entre el magnesio y el placebo.
Las dosis altas de magnesio pueden causar diarrea, náuseas, pérdida de apetito, debilidad muscular, dificultad para respirar, presión arterial baja, frecuencia cardíaca irregular y confusión. Puede interactuar con ciertos medicamentos, como los de osteoporosis, presión arterial alta (bloqueadores de los canales de calcio), así como algunos antibióticos, relajantes musculares y diuréticos..
3) la acupresión
La acupresión es una práctica de curación tradicional que se basa en los mismos principios que la acupuntura. En lugar de aplicar agujas a puntos de acupuntura, se aplica presión..Un punto que a menudo es recomendado por los acupunturistas para los cólicos menstruales se llama Bazo 6. Aunque solo hay estudios preliminares sobre la acupresión para los cólicos menstruales, es un remedio casero simple que a menudo es recomendado por profesionales alternativos..
Para encontrar el punto, los acupunturistas sugieren sentir el punto huesudo del tobillo interno. Desde ese punto, dibuje una línea imaginaria hasta la pantorrilla inferior desde el tobillo interno. El punto es de aproximadamente cuatro dedos de ancho desde el tobillo interno. No está en el hueso de la espinilla, sino justo al lado hacia la parte posterior de la pantorrilla.
Con el pulgar o el dedo medio formando un ángulo de 90 grados con la piel, aplique presión gradualmente creciente. Mantener durante tres minutos. La presión no debe ser dolorosa o incómoda..
La acupresión hasta el punto de bazo no debe realizarse si está embarazada. Tampoco debe hacerse sobre la piel rota o infectada..
Otros remedios naturales para los calambres menstruales
- Dieta baja en grasas
- Vitamina e
- Vitamina B1
- Calor
- Calambre
- Hinojo
- Aromaterapia
- Masaje
- Calcio
- Quiropráctica
- Ejercicio
