Un aumento en el tiempo de pantalla puede aumentar los factores de riesgo de diabetes en los niños
Tiempo de pantalla y diabetes
Además, han surgido nuevas investigaciones que sugieren una asociación entre un aumento en el tiempo de detección (más de 1 hora diaria) y el riesgo de factores de riesgo de diabetes tipo 2, específicamente la resistencia a la insulina y la adiposidad (grasa abdominal). Los investigadores descubrieron que aquellos niños que informaron la mayor cantidad de tiempo de pantalla, más de 3 horas, en comparación con los que observaron 1 hora o menos, tenían un mayor grosor de pliegues cutáneos, índice de masa grasa y resistencia a la insulina, por nombrar algunos. La resistencia a la insulina es la incapacidad del cuerpo para usar la insulina, una hormona que tiene muchas funciones. Una de las funciones más importantes de la insulina es ayudar al cuerpo a utilizar la glucosa o el azúcar como combustible. Se ha demostrado que la resistencia a la insulina es un marcador o factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2.El estudio, publicado en Archivos de la enfermedad en la infancia, utilizó una muestra que se tomó de 4495 niños (2337 niñas y 2158 niños), de 9 a 10 años de edad. Los participantes fueron reclutados de tres ciudades del Reino Unido (Londres, Birmingham y Leicester), que en conjunto representan dos tercios de los asiáticos del sur y los negros afro-caribeños en el Reino Unido. Menos de un tercio de los participantes eran blancos-caucásicos. Los niños autoinformaron el uso diario del tiempo de pantalla a través de una encuesta En el momento del estudio, entre 2004 y 2007, se preguntó a los niños sobre el "tiempo de pantalla", que se definió como el tiempo que pasaba viendo la televisión, así como los juegos de video o de computadora..
Este estudio no tuvo en cuenta el uso de teléfonos inteligentes y tabletas, que ahora son más utilizados por los niños y pueden contribuir al comportamiento sedentario. Los participantes también fueron medidos: altura, peso, grosor del pliegue cutáneo, etc., y se les realizaron análisis de laboratorio para evaluar la glucosa, el colesterol, la insulina, la hemoglobina A1c (promedio de azúcar en la sangre de tres meses) y otros factores de riesgo cardiometabólicos. Si bien hubo una asociación significativa en la resistencia a la insulina, los investigadores no encontraron una asociación entre el azúcar en la sangre (glucosa) y la hemoglobina A1c, que cuando se elevan también se consideran otros factores de riesgo para la diabetes tipo 2.
¿Qué podemos sacar de este estudio??
Si bien este estudio encontró una asociación entre un aumento en el tiempo de pantalla y los factores de riesgo de diabetes tipo 2 en los niños, es importante tener en cuenta que no demostró que un aumento en el tiempo de pantalla causas Resistencia a la insulina y adiposidad. Habría que realizar investigaciones adicionales y diferentes tipos de diseños de investigación para considerar si este es el caso.Por otro lado, todavía es importante reconocer esta asociación, ya que puede ayudar a facilitar la acción proactiva. Quizás este conocimiento pueda fomentar la concienciación de los padres y sus hijos, alentándolos a aumentar la actividad física y reducir el comportamiento sedentario, como mirar televisión y jugar videojuegos. Este conocimiento puede ayudar a aumentar la prevención de la diabetes tipo 2 en niños..
Los estudios futuros se beneficiarían al evaluar los comportamientos de la dieta junto con el uso del tiempo de pantalla, ya que esto también puede desempeñar un papel en el aumento del riesgo de diabetes tipo 2.
¿Cuáles son las directrices de tiempo de pantalla?
La Academia Estadounidense de Pediatría fomenta el uso de límites de tiempo de los medios que sean consistentes. La consistencia es importante ya que puede ayudar a desarrollar rutinas y crear regímenes que son fáciles de seguir. Sugieren que los niños mayores de 2 años deben limitar el tiempo de pantalla a no más de 1 hora por día y, cuando sea posible, alientan a los padres a co-ver o jugar juntos con los niños. Esto ayuda a facilitar el aprendizaje y fomenta la actividad atractiva..Además, la AAP desaconseja el uso del tiempo de pantalla en niños menores de 2 años, sin embargo, sugieren que aquellos padres que desean presentar medios de comunicación a niños entre las edades de 18 a 24 meses, utilicen programas y programas de alta calidad. Aplicaciones con ellos y no solo. Para encontrar aplicaciones que sean apropiadas para su edad, recomiendan investigar a través de Common Sense Media.
Además, recomiendan tener zonas de zonas libres de pantallas en el hogar donde no se permite ningún tipo de dispositivo tecnológico. Por ejemplo, las habitaciones pueden convertirse en un área restringida, un lugar donde su hijo no puede ver televisión, jugar videojuegos o usar un teléfono inteligente.
Pantalla libre tiempos-tiempo durante el día cuando el uso de pantallas no está permitido, como la hora de la cena y antes de acostarse, se recomienda. Un toque de queda en los medios también es una técnica que se puede implementar, especialmente para niños mayores. Por ejemplo, una vez que el reloj marca las 9 pm, los dispositivos se apagan, se entregan a los padres y se guardan hasta el día siguiente..
Hacer menos tiempo para el uso de la tecnología produce más tiempo para más actividad física y juegos creativos. Si está interesado en renovar el uso de los medios de comunicación de su familia, puede encontrar pautas sobre cómo crear un plan familiar de medios aquí: Plan familiar de medios.
¿Cómo podemos reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en niños??
Según los Centros para el Control de Enfermedades, entre los años 2008-2009, hubo 5,089 personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 que tenían 20 años o menos. Parece que el grupo de mayor riesgo son los niños de 10 a 19 años, con tasas más altas en los grupos minoritarios de los Estados Unidos, en comparación con los blancos no hispanos..El factor de riesgo número uno para la diabetes infantil parece ser la obesidad. El exceso de peso corporal puede impedir que la insulina haga su trabajo, que consiste en llevar el azúcar de la sangre a las células para usarlo como energía. Como resultado, el azúcar o la glucosa se acumulan en el torrente sanguíneo. Cuando los niveles de azúcar en la sangre exceden los límites normales, se hace un diagnóstico de diabetes. No temas, esto no es algo que pasa de la noche a la mañana. Esto puede tardar años en desarrollarse..
Si su hijo tiene un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2: tiene antecedentes familiares, es afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático americano, hispano / latino o isleño del Pacífico. Ayuda a prevenir o retrasar el desarrollo de diabetes en la niñez y en el futuro..
Hacer cambios dietéticos simples
Dependiendo de dónde se encuentre su hijo en la tabla de crecimiento, pueden beneficiarse de perder una pequeña cantidad de peso o de mantener su peso para que puedan crecer. Si no está seguro del estado de peso de su hijo, consulte con su pediatra para desarrollar un plan de acción. Él o ella puede recomendarle que se reúna con un dietista registrado para ayudarlo a crear un plan de alimentación equilibrado y rico en nutrientes..La dieta restrictiva y el ejercicio excesivo no son necesarios, y podrían ser peligrosos para la salud y el desarrollo de su hijo. En su lugar, cree un plan de alimentación equilibrado que contenga grandes cantidades de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras (pollo, pescado, pavo, carne magra, queso bajo en grasa, leche baja en grasa o alternativas a la leche). Este plan debe limitar los bocadillos procesados como papas fritas y galletas, los granos refinados como la pasta blanca y el pan blanco, los alimentos fritos (como los nuggets de pollo y las papas fritas) y las proteínas altas en grasa como los perros calientes, costillas y tocino.
Una de las maneras más fáciles y efectivas de ayudar a los niños a alcanzar un peso saludable es alentar a beber solo bebidas sin azúcar; intente deshacerse de las bebidas azucaradas de la casa, como las sodas, los jugos, las bebidas energéticas y las bebidas azucaradas de café. Estos tipos de bebidas agregan exceso de calorías y azúcar, y pueden causar un aumento de peso y un aumento en los niveles de azúcar en la sangre..
Una excelente manera de establecer un plan de alimentación saludable para niños es enseñarle a sus hijos sobre Ve, lento, y Whoa los alimentos Estos son alimentos que se deben comer todo el tiempo, con menos frecuencia y como un tratamiento. Aquí hay una gran tabla para ilustrar este concepto: Ir, Lento y Whoa.
Algunos otros sitios web de buena alimentación para niños y familias incluyen: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition y ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Aumentar la actividad física
Además de un plan de alimentación saludable, los niños deben ser físicamente activos y dormir lo suficiente (estas son las recomendaciones de sueño para niños y niños). De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, los niños deben realizar un mínimo de 60 minutos de actividad física por día. Esta actividad física debe incluir ejercicios aeróbicos, entrenamiento muscular y ejercicios para fortalecer los huesos. ¿Buscando formas de cómo hacer esto? Echa un vistazo a Let's Move, la campaña dirigida por la ex primera dama Michelle Obama..Si su hijo no es particularmente activo y le da mucha dificultad para participar en actividades físicas, intente hacerlo divertido para ellos. Invite a sus amigos a jugar a saltar a la cuerda, al baloncesto, a un juego de etiqueta de la vieja escuela, reunirse en la piscina o en un parque, o en los días en que no puede salir, pruebe un videojuego interactivo como Wii Fit Plus, que ha sido demostrado para ayudar a reducir los azúcares en la sangre.
