Una mirada al interior del gimnasio en casa Bowflex Revolution XP

Cuando pienses en equipos de gimnasia para el hogar, puedes imaginar grandes máquinas voluminosas que ocupan mucho espacio y ofrecen un número limitado de ejercicios..

Ingrese al Bowflex Revolution XP, que pone el tradicional gimnasio en casa en su oído. Ofrece una máquina bien hecha y de alta calidad para las personas que hacen ejercicio en casa. Esta pequeña máquina ofrece 90 ejercicios increíbles para todo el cuerpo, junto con infinitas variaciones y accesorios. La avanzada tecnología de resistencia SpiraFlex reemplaza los pesos pesados ​​de los gimnasios tradicionales, haciendo que los movimientos sean suaves y desafiantes al mismo tiempo..

Los basicos

Tengo que admitir que nunca he sido fan de los gimnasios en casa. Son voluminosos, caros, ocupan demasiado espacio y ofrecen los mismos viejos ejercicios aburridos. De hecho, muchos de mis clientes tienen gimnasios de estaciones múltiples que nunca usan, por lo que muchos de ellos simplemente terminan acumulando polvo..

Esta nueva generación de gimnasios para el hogar va más allá de las máquinas grandes y voluminosas y ofrece algo que los ejercicios en el hogar pueden (y serán) usar para construir fuerza, músculo y resistencia. A continuación se presentan los verdaderos destacados para el Bowflex Revolution XP.

Tamaño compacto

Realmente tienes que apreciar el tamaño de la XP. Con solo 5 pies 5 pulgadas por 3 pies 2 pulgadas, la XP es perfecta si está extremadamente limitado en el espacio para hacer ejercicio en su hogar.

Incluso puedes usarlo si tienes techos bajos. Sin embargo, si agrega la torre de latitud opcional, aumenta la altura de 6 pies 1 pulgada a 6 pies 11 pulgadas. Bowflex recomienda que tengas un espacio de entrenamiento disponible de 7 pies x 5 pies y 4 pulgadas, pero tenía menos que eso y no tuve ningún problema.

Variedad de ejercicios

Si bien la mayoría de los gimnasios caseros ofrecen los movimientos habituales, como la presión en el pecho, el pulldown, la extensión de la pierna, etc., el XP ofrece 90 ejercicios diferentes. Esta variedad está disponible porque hay muchos ajustes simples que puede hacer al sistema de brazos y polea. Combine eso con el tipo especial de resistencia usado, y su rutina de ejercicios puede ser bastante diversa.

Resistencia

Otro destaque es la tecnología de resistencia SpiraFlex, que también se utiliza en la Estación Espacial Internacional. Las placas incluidas tienen correas elásticas de gran espesor que se ajustan alrededor de una bobina de pivote central durante el ejercicio. Esto elimina completamente la necesidad de pilas de pesos pesados.

Cómo funciona

Cuando mires el XP, verás que la máquina es muy simple. Incluye la base donde se encuentran las resistencias / pesos junto con los brazos ajustables (llamados Freedom Arms). También incluye un asiento y almohadilla de respaldo desmontables y tres poleas para elegir, las de los brazos y las poleas ubicadas en la base de la máquina.

Los ajustes

Al igual que con cualquier máquina, una de las curvas de aprendizaje más grandes es comprender cómo ajustarlo. El XP es sorprendentemente simple, incluso si parece complicado.

Los brazos se ajustan en 10 posiciones diferentes de arriba a abajo simplemente empujando la manija y moviéndola al número deseado. El manual incluye estos ajustes de números para todos los ejercicios que se muestran, para que no tenga que adivinar. También puedes ajustar los mangos para que sean más largos o más cortos, agregando más rango de movimiento para diferentes ejercicios.

Las poleas ofrecen otra forma de cambiar de dónde proviene la resistencia. Puede unir el cable a los brazos o a las poleas inferiores en la base para movimientos como flexiones de bíceps, chuletas, sentadillas y estocadas. Se incluye un arnés para sentadillas, al igual que un accesorio extraíble para la pierna para rizos y extensiones y un arnés para el pie para ejercicios internos y externos de muslos, cuadrículas y glúteos..

También puede subir, bajar o quitar la almohadilla del asiento y el respaldo para cambiar su posición. Puede parecer confuso, pero el manual y el DVD incluidos le muestran exactamente cómo ajustar la máquina para obtener la resistencia en el lugar correcto para cada movimiento. Después de algunos entrenamientos de práctica, los ajustes se convierten en una segunda naturaleza..

La resistencia

Un problema que algunos deportistas pueden tener con el XP es el tipo de resistencia que ofrece, que es diferente a los pesos tradicionales. La máquina viene con 200 libras de placas SpiraFlex, pero no son como placas de peso estándar. Por ejemplo, levante un plato de 10 libras y se dará cuenta de que en realidad es mucho más liviano. Esto se debe a que la resistencia está dentro de la placa y solo se activa cuando la fijas de la manera correcta.

Este es otro ajuste fácil. Presiona el peso sobre la barra, gírelo mientras lo empuja y la placa se interbloquea con los otros pesos. Las placas vienen en incrementos de 5, 10, 20 y 40 libras hasta 200 libras, pero puede pedir más placas si las necesita.

Puede encontrar que la parte más difícil es calcular cuánto peso usar. Debido a que la tensión es constante (a diferencia de las mancuernas), encontrará que los movimientos son más desafiantes. Además, estás trabajando en cada lado del cuerpo de manera independiente y no hay un camino fijo de movimiento, por lo que debes usar tus propios músculos para estabilizar el cuerpo. Esto hace que los ejercicios sean muy funcionales para el mundo real. El DVD es muy útil para aprender el posicionamiento adecuado para los movimientos..

Extras

También puede pedir accesorios adicionales si lo desea. Bowflex ofrece una torre de lat y un bastidor para almacenar sus pesas. Hay una almohadilla Ab Back opcional que la mayoría de las personas no encontrará necesaria, ya que la almohadilla trasera que viene con esta funciona bien. Mencionan que el Ab Back Pad está curvado para ofrecer un mejor soporte para los ejercicios ab, por lo que puede ser útil para algunas personas.

Pros y contras

En general, no tengo muchas quejas sobre esta máquina. Es una máquina de alta calidad con una tecnología increíble que ahorra espacio, pero agrega opciones increíbles para la forma en que levanta pesas. Sin embargo, hay algunas cosas en que pensar antes de comprarlo..

Contras

• Curva de aprendizaje superior: Debido a que hay tantas opciones, necesitará invertir algo de tiempo en aprender cómo ajustar la máquina y cómo elegir la cantidad correcta de peso..
• Resistencia desafiante: Si está acostumbrado a las máquinas tradicionales, este tipo de resistencia puede sentirse mucho más difícil. Los principiantes pueden encontrar incómodo al principio.
• Precio: Con más de $ 2,000, esta máquina no es barata. Sin embargo, tampoco es demasiado caro para lo que obtienes a cambio. Es comparable a muchos gimnasios caseros de múltiples estaciones.

Pros

• Tamaño compacto: Es genial tener una máquina de calidad que ocupa muy poco espacio..
• Videos instructivos y manuales: El DVD instructivo pasa por una variedad de ejercicios con instrucciones detalladas de un entrenador personal. El manual incluye toneladas de ejercicios, entrenamientos y otra información excelente sobre la pérdida de peso y la dieta..
• Variedad: Todo en la XP es ajustable para que pueda cambiar un ejercicio al instante. Haga una presión de pecho sentada, luego retire el asiento, ajuste los brazos y haga una presión de pie para agregar un desafío diferente. Párese, siéntese, arrodíllese, use una pelota de ejercicios, pruebe un brazo a la vez o pruebe cualquier número de opciones para cambiar los ejercicios. Trabaja en todos los planos de movimiento, lo que es perfecto para el entrenamiento funcional..

En general, el XP es una excelente opción para los deportistas domésticos que desean desafío y variedad en un paquete pequeño.

Una palabra de Verywell

El equipo de entrenamiento en casa puede ser una buena inversión para la persona adecuada. Sin embargo, debido al alto costo de estas máquinas, es mejor estar firmemente comprometido con una rutina de ejercicio regular antes de realizar una compra. Si no has empezado a hacer ejercicio, considera una membresía de gimnasio para sentirlo. Los gimnasios también son una oportunidad para aprender a usar las máquinas correctamente para evitar lesiones.