Psicología de convertir los recuerdos a corto plazo en unos a largo plazo
La consolidación de la memoria es el proceso por el cual nuestros cerebros convierten las memorias a corto plazo en memorias a largo plazo. Solo almacenamos memorias a corto plazo durante unos 30 segundos, por lo que si alguna vez vamos a recordar algo, toda esa información debe trasladarse a la memoria a largo plazo..
Consolidación de la memoria y sinapsis
Para comprender cómo funciona la consolidación de la memoria, es útil comprender cómo funcionan las sinapsis en el cerebro. Piense en ello como un sistema eléctrico que conduce una corriente: las sinapsis pasan las señales de neurona a neurona, con la ayuda de neurotransmisores..
Cuanto más frecuentemente se pasan las señales, más fuertes son las sinapsis. Se cree que este proceso, llamado potenciación, desempeña un papel importante en los procesos de aprendizaje y memoria. Cuando dos neuronas se disparan al mismo tiempo repetidamente, es más probable que se activen juntas en el futuro. Eventualmente, estas dos neuronas se sensibilizarán entre sí..
A medida que adquirimos nuevas experiencias, información y recuerdos, nuestros cerebros crean más y más de estas conexiones. Esencialmente, el cerebro puede reorganizarse, estableciendo nuevas conexiones y eliminando las antiguas.
Cómo funciona la consolidación de la memoria
Al ensayar o recordar información una y otra vez, estas redes neuronales se fortalecen. Por ejemplo, si estudia el mismo material regularmente durante un largo período, las vías involucradas para recordar esa información se vuelven más fuertes. La activación repetida de las mismas neuronas hace que sea más probable que esas mismas neuronas puedan repetir esa activación nuevamente en el futuro..
Como resultado, podrá recordar la información más adelante con mayor facilidad y precisión..
Otra forma de pensar en estos caminos sinápticos: son similares a un camino en el bosque. Cuanto más a menudo recorras el camino, más familiar se vuelve y más fácil es atravesar.
Influencias en el proceso de consolidación de la memoria.
Si bien a menudo pensamos que el cerebro es como un archivador o una computadora, que almacena cuidadosamente los recuerdos específicos en archivos individuales, los recuerdos se extienden por todo el cerebro. A través del proceso de consolidación, el cerebro crea una especie de mapa neuronal, que permite recuperar los recuerdos cuando se necesitan..
Los expertos sugieren que el sueño puede desempeñar un papel importante en el proceso de consolidación. Una de las principales teorías sobre el sueño sugiere que el sueño existe como una forma de procesar y consolidar la información que hemos adquirido durante nuestra vida de vigilia..
La gente a menudo piensa que los recuerdos son permanentes, pero solo porque un recuerdo se haya consolidado no significa que no se pueda perder. De hecho, los investigadores han encontrado que los recuerdos a menudo necesitan ser reconsolidados una vez que se han recuperado. El proceso de recuperación y reconsolidación de una memoria puede ayudar a mantener y fortalecer la información en la memoria a largo plazo.
Los investigadores también han encontrado que los recuerdos deben reconsolidarse cada vez que se accede a ellos. Este proceso, sin embargo, puede transformar y cambiar la memoria misma. El mero hecho de recordar, al parecer, puede llevar a que se olviden algunas cosas..
Acelerar el proceso de consolidación de la memoria
También es posible acelerar el proceso de consolidación cuando se aprende nueva información. Las estrategias de ensayo y memorización, como el estudio y los dispositivos mnemónicos, son algunas de las técnicas, y una de las mejores maneras de asegurar que la información se consolide en la memoria a largo plazo es ensayarla repetidamente a varios intervalos espaciados..
Es por eso que revisar sus apuntes de clase una vez a la semana durante varias semanas dará lugar a una mayor retención de la memoria que la noche antes de un examen..
