Cómo tu tipo de personalidad afecta tu salud

¿Podría tu tipo de personalidad estar dañándote o te está ayudando realmente a vivir una vida más larga? Nuestras personalidades desempeñan un papel tan importante en la determinación de nuestros comportamientos y hábitos, por lo que no es de extrañar que el tipo de personalidad tenga una conexión con su salud. Todo, desde la frecuencia con la que visita al médico hasta la forma en que maneja el estrés, está relacionado con su personalidad..

Filósofos, médicos e investigadores han intentado durante mucho tiempo encontrar conexiones entre la personalidad y la salud física. Durante la época de los antiguos griegos, Hipócrates y Galen sugirieron que había cuatro humores (o tipos de personalidad) y que cada uno estaba conectado a susceptibilidades para ciertas enfermedades físicas o mentales..

El interés por el tema persiste hasta hoy y la investigación. tiene Encontró que los rasgos de personalidad pueden ser importantes predictores de salud. Un estudio incluso encontró que los rasgos de personalidad exhibidos durante la infancia están relacionados con la salud autoevaluada durante la mediana edad. No solo eso, sino que los investigadores también han encontrado que los rasgos de personalidad también están vinculados a otros marcadores de salud clave, como la salud clasificada por el médico y la longevidad general.

Entonces, ¿cómo es tu salud impactada por tu personalidad? Observe detenidamente algunos tipos de personalidad comunes para descubrir cuáles podrían ser las posibles implicaciones para la salud..

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El tipo clásico de personalidad A se caracteriza a menudo por la conducción dura, el control y el perfeccionismo. Las personas que muestran características de este tipo de personalidad tienden a ser más competitivas, impacientes, tensas, asertivas e incluso agresivas..

Los tipos A son a menudo vistos como adictos al trabajo que manejan duro y que harán cualquier cosa para salir adelante. A menudo sienten la necesidad de dominar, tanto en el trabajo como en las interacciones personales, y pueden derivar sus sentimientos de autoestima y autoconcepto de sus logros percibidos..

Este tipo de personalidad ha sido un tema de interés desde que se describió por primera vez en la década de 1950 y la investigación lo ha asociado con una serie de resultados negativos para la salud. Algunos estudios han demostrado una relación entre el tipo de personalidad Tipo A y la hipertensión, el aumento del estrés laboral y el aislamiento social.

Los estudios más antiguos sugirieron que existía una conexión entre el tipo de personalidad Tipo A y la enfermedad cardíaca, pero las investigaciones posteriores han complicado estos hallazgos al no confirmar el vínculo. Tipo Como tienden a experimentar más hostilidad, una característica que se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

La investigación inicial llevada a cabo hace más de 40 años sugirió que las personalidades del Tipo A tenían un riesgo 7 veces mayor de desarrollar enfermedad arterial coronaria. Pero estudios más recientes sugieren que el verdadero culpable del aumento del riesgo de enfermedad cardíaca probablemente esté relacionado con la ira y la hostilidad.

Entonces, ¿qué puede hacer para reducir sus riesgos de salud si tiene una personalidad Tipo A??

Entiende lo que puedes cambiar. Incluso si el tipo de personalidad está vinculado a una mayor preocupación por la salud, algunos han sugerido que puede haber pocos pacientes y los médicos pueden hacer para mitigar estos riesgos. Sin embargo, algunos expertos sugieren que el cambio de personalidad es posible y que aunque no necesariamente cambies tu personalidad, hay pasos que los pacientes pueden tomar para minimizar las posibles consecuencias para la salud de su tipo de personalidad en general..

Enfócate en los rasgos negativos asociados con tu tipo de personalidad. Si tiende a tener algunas de las características más negativas de la personalidad de tipo A, como la tendencia a ser estresado, hostil y socialmente aislado, explore cosas que pueda reducir sus probabilidades de desarrollar hipertensión y otros problemas de salud..

Practicar habilidades de manejo de estrés y manejo de calidad. Las técnicas efectivas de manejo del estrés pueden ayudarlo a aprender cómo sobrellevar mejor el estrés de la vida diaria. Aprender a manejar los sentimientos de ira y hostilidad también puede ayudar. Y buscar formas de mejorar sus conexiones sociales puede ayudar a mejorar su bienestar ahora y en el futuro.

Más relajado

Las personas con una personalidad relajada, a menudo referidas como una personalidad Tipo B, tienden a ser mucho más relajadas y despreocupadas que sus contrapartes Tipo A. En contraste con el Tipo As, el Tipo B es típicamente menos estresado y menos competitivo. Estas personas tienden a centrarse más en realizar tareas para el disfrute de hacerlo en lugar de estar tan impulsadas por la necesidad de lograr, ganar o dominar. Eso no quiere decir que el Tipo B no valore los logros. Trabajan constantemente hacia sus objetivos, pero también disfrutan el proceso y experimentan menos estrés si no ganan..

Las personas con el tipo de personalidad Tipo B también pueden sentirse más atraídas a carreras y pasatiempos más relajados y centrados en la creatividad, como convertirse en artista, escritor, actor o terapeuta..

Entonces, ¿qué tipo de implicaciones para la salud podrían tener las personas con más personalidad tipo B??

Mantener conductas saludables.. Ser relajado puede significar tener un enfoque más insidioso para su salud. Estar relajado puede ser excelente, pero no descuide sus hábitos saludables.

Centrarse en lo positivo. Para el Tipo B, la noticia es mayormente buena. Si tiene este tipo de personalidad, es probable que tenga un menor riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con la ansiedad. Tiendes a disfrutar de la vida, eres bastante bueno para lidiar con el estrés y es probable que tengas una buena calidad de vida. Todos estos factores pueden significar que es menos probable que experimente resultados de salud negativos relacionados con el estrés, la ira y la ansiedad..

Gente-por favor

Las personas con un tipo de personalidad "ansioso por complacer" tienden a ser complacientes, pasivas y conformes. Este tipo de personalidad puede tener sus ventajas y desventajas de salud. Por un lado, su deseo de complacer a la naturaleza significa que es más probable que sigan las órdenes de su médico..

Un aspecto negativo de este tipo de personalidad es que su naturaleza pasiva también significa que es más probable que se sientan desesperanzados o indefensos ante un evento de salud negativo. También es posible que tengan menos probabilidades de buscar ayuda cuando algo está mal, en lugar de sentir que no quieren ser una carga o un inconveniente para los demás. Cuando se enfrentan a un diagnóstico, pueden simplemente tirar la toalla y asumir que nada de lo que hagan hará una gran diferencia..

Entonces, ¿qué puede hacer para proteger su salud si tiende a complacer a la gente??

No te ignores. Las personas que complacen a veces ponen su propio bienestar en último lugar. Ser consciente de los demás puede ser un rasgo positivo, pero asegúrese de tomar tiempo para su propia salud también..

Toma un papel activo en tu salud.. Puede ser fácil pensar que su salud está fuera de sus manos, pero tomar un lugar de control más interno puede ayudarlo a sentirse más en control de su salud actual y futura. En lugar de centrarse en las influencias externas que afectan su salud, preste atención a las cosas que puede cambiar a través de sus propias acciones..

Worry-Worts

Si tiende a tener una personalidad neurótica, puede responder a sentimientos de pérdida, frustración y otras tensiones con emociones negativas. Experimentar reacciones emocionales intensas a desafíos de la vida relativamente menores es común. Los investigadores han descubierto que este rasgo puede ser un predictor de una variedad de trastornos físicos y mentales, incluida la longevidad general de la vida. El neuroticismo se ha asociado con trastorno de ansiedad generalizada, depresión, trastorno de pánico, trastorno de personalidad antisocial y uso de sustancias..

Una revisión de la investigación encontró que aquellos que eran más altos en neuroticismo y más bajos en otros rasgos de personalidad de los Cinco Grandes (neuroticismo, extraversión, amabilidad, franqueza, conciencia), particularmente aquellos con menos conciencia, tendían a ser menos saludables que sus compañeros menos neuróticos. Aquellos que tienen un alto nivel de neuroticismo también pueden tener más probabilidades de experimentar problemas de salud física, como enfermedades cardiovasculares, síndrome del intestino irritable y asma..

¿Hay alguna estrategia que pueda seguir para ayudar a minimizar los posibles riesgos para la salud de una personalidad neurótica??

Las estrategias preventivas pueden ayudar. Ser una verruga preocupante puede tener riesgos para la salud, pero la ventaja de comprender mejor su personalidad es que puede tomar medidas para participar en el cuidado preventivo..

Controla tu preocupacion. La preocupación excesiva puede ser preocupante, por lo que es importante encontrar maneras de controlar sus pensamientos y reemplazar las emociones negativas con otras más positivas. Las estrategias como la distracción, hablar con un amigo y las técnicas de relajación pueden ser útiles si se encuentra superado por los sentimientos neuróticos..

Afligido

La personalidad tipo D se introdujo por primera vez en 1996 y se caracteriza por rasgos "angustiados", como ser más propensos a las emociones negativas y la falta de autoexpresión. El estrés, la depresión, la ansiedad, la ira y la soledad también se asocian con la personalidad de Tipo D. También puede tener graves consecuencias para la salud..

Entonces, ¿cuáles son las posibles implicaciones para la salud de tener una personalidad tipo D? Un estudio sugirió que las personas con personalidades de Tipo D tienen un riesgo de muerte cuatro veces mayor que aquellas con otros tipos de personalidad.

Según otro estudio publicado en la revista. Circulación: Calidad cardiovascular y resultados, las personas con este tipo de personalidad tienen un riesgo tres veces mayor de problemas cardíacos, incluida la insuficiencia cardíaca. El estudio también sugirió que aproximadamente el 20 por ciento de los adultos estadounidenses tienen la personalidad del Tipo D, y se estima que el 50 por ciento de los pacientes con problemas cardíacos muestran características de este tipo de personalidad con dificultades..

Entonces, ¿qué debe hacer para ayudar a mitigar los riesgos potenciales para la salud de tener una personalidad Tipo D??

Hable con su doctor. Algunos expertos esperan que la detección de estos rasgos en los pacientes cardiacos permita a los médicos conectar a las personas en riesgo con el comportamiento y el asesoramiento cognitivo.

Practicar buenas técnicas de manejo del estrés.. Los enfoques de autoayuda, como practicar buenas técnicas de manejo del estrés y replantear eventos para enfocarse en emociones más positivas, también pueden ser útiles.

Introvertidos

La investigación también ha vinculado algunos de los rasgos de personalidad famosos de los "Cinco Grandes" con la enfermedad física y la enfermedad psicológica. Un estudio encontró que las personas que tienden a ser más extrovertidas, concienzudas y agradables también tienden a ser más saludables. Esto se debe, en parte, al hecho de que las personas que muestran niveles más altos de estos cinco grandes rasgos también tienden a comunicarse más efectivamente con sus médicos..

Un estudio de 2009 encontró que el apoyo social estaba vinculado a los resultados de salud física, incluidos comportamientos más saludables, mejores habilidades de afrontamiento y observancia de las rutinas médicas. Los médicos y otros expertos en salud han comprendido durante mucho tiempo que la calidad del apoyo social y las conexiones pueden tener un efecto protector importante tanto en la salud física como en la salud mental..

Entonces, ¿qué puedes hacer si no eres extrovertido??

Construye tu apoyo social. Incluso si tiende a tener una personalidad más introvertida, buscar un fuerte apoyo social es una forma de ayudar a reducir los riesgos potenciales para la salud asociados con su tipo de personalidad. La falta de apoyo social se ha relacionado con una variedad de enfermedades, incluida la disminución de la inmunidad y un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Lo que todo significa

Si bien las investigaciones indican que el tipo de personalidad desempeña claramente un papel en la salud y el bienestar, es más probable que ciertas enfermedades se vean influenciadas por las características psicológicas. La enfermedad cardíaca, por ejemplo, está más relacionada con el tipo de personalidad que el cáncer.

Entonces, ¿por qué la personalidad tiene un impacto en la salud? ¿Por qué ciertos rasgos están tan ligados a ciertas dolencias? Las respuestas no son claras, pero una posible explicación es que la personalidad afecta el comportamiento y las opciones de estilo de vida. Las personas que son más conscientes pueden ser más propensas a tomar decisiones más saludables, mientras que las que tienen un alto nivel de neuroticismo pueden tener menos probabilidades de buscar ayuda médica o tener sistemas de apoyo social más débiles..

Solo porque usted tiende a tener cierto tipo de personalidad no lo condena a un futuro de adquirir ciertas dolencias. Al igual que con muchas otras cosas, su riesgo individual de desarrollar un problema de salud puede depender de una variedad de factores que van más allá de su personalidad, como la genética, el entorno, el estilo de vida y los comportamientos..

Comprender su personalidad puede ser una excelente manera de ayudar a determinar qué tipo de opciones o cambios de salud necesita centrarse en hacer. Al ser consciente de los peligros potenciales que puede enfrentar, puede trabajar con su profesional de la salud para elaborar un plan para minimizar los peligros..

Una palabra de Verywell

La investigación muestra claramente una conexión entre la personalidad y la salud. Si cree que su personalidad, estado mental o conductas están causando una enfermedad o empeorando sus síntomas actuales, hable con su médico para obtener consejos sobre posibles tratamientos que pueden incluir psicoterapia, medicamentos o cuidados personales..