5 componentes de la inteligencia emocional
¿Alguna vez has conocido a personas que siempre parecen mantener la calma, que son capaces de manejar con gracia incluso las situaciones sociales más incómodas, y que siempre parecen hacer que los demás se sientan cómodos? Es muy probable que esos individuos posean lo que los psicólogos denominan inteligencia emocional..
La inteligencia emocional implica la capacidad de comprender y manejar las emociones. Los expertos coinciden en que este tipo de inteligencia juega un papel importante en el éxito, y algunos han sugerido que la inteligencia emocional podría ser incluso más importante que el coeficiente intelectual. En cualquier caso, la investigación ha sugerido que la inteligencia emocional está vinculada a todo, desde la toma de decisiones hasta el logro académico.
Entonces, ¿qué se necesita para ser emocionalmente inteligente? El psicólogo y autor de libros más vendidos, Daniel Goleman, ha sugerido que hay cinco componentes críticos para la inteligencia emocional. Eche un vistazo a estos cinco factores y vea si puede hacer algo para mejorar sus habilidades en cada área. Una vez que termine este artículo, responda a nuestro cuestionario de inteligencia emocional y vea cómo lo hace..
1Conciencia de sí mismo
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La conciencia de sí mismo, o la capacidad de reconocer y comprender sus propias emociones, es una parte crítica de la inteligencia emocional. Sin embargo, más allá de simplemente reconocer sus emociones, está siendo consciente del efecto de sus propias acciones, estados de ánimo y emociones de otras personas..
Para volverse consciente de sí mismo, debe ser capaz de controlar sus propias emociones, reconocer diferentes reacciones emocionales y luego identificar correctamente cada emoción en particular. Los individuos conscientes de sí mismos también reconocen las relaciones entre las cosas que sienten y cómo se comportan. Estas personas también son capaces de reconocer sus propias fortalezas y limitaciones, están abiertas a nueva información y experiencias, y aprenden de sus interacciones con los demás..
Goleman sugiere que las personas que poseen esta autoconciencia tienen un buen sentido del humor, tienen confianza en sí mismas y en sus capacidades, y son conscientes de cómo otras personas las perciben..
2Autorregulación
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Además de ser consciente de sus propias emociones y del impacto que tiene en los demás, la inteligencia emocional requiere que usted sea capaz de regular y manejar sus emociones. Esto no significa poner las emociones bajo llave y ocultar sus verdaderos sentimientos, simplemente significa esperar el momento, el lugar y la avenida adecuados para expresar sus emociones. La autorregulación tiene que ver con expresar tus emociones apropiadamente.
Los expertos en la autorregulación tienden a ser flexibles y se adaptan bien al cambio. También son buenos para manejar conflictos y difundir situaciones tensas o difíciles..
Goleman también sugiere que aquellos con fuertes habilidades de autorregulación tienen un alto nivel de conciencia. Son conscientes de cómo influyen en los demás y se responsabilizan de sus propias acciones..
Cómo desarrollar y utilizar la autorregulación en tu vida 3Habilidades sociales
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Ser capaz de interactuar bien con los demás es otro aspecto importante de la inteligencia emocional. La verdadera comprensión emocional implica algo más que la comprensión de sus propias emociones y los sentimientos de los demás: también necesita poder poner esta información a trabajar en sus interacciones y comunicaciones diarias..
En entornos profesionales, los gerentes se benefician al poder construir relaciones y conexiones con los empleados, mientras que los trabajadores pueden beneficiarse de poder desarrollar una buena relación con los líderes y compañeros de trabajo. Algunas habilidades sociales importantes incluyen la escucha activa, las habilidades de comunicación verbal, las habilidades de comunicación no verbal, el liderazgo y la persuasión..
Estrategias para ayudarle a desarrollar habilidades de inteligencia social 4Empatía
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La empatía, o la capacidad de comprender cómo se sienten los demás, es absolutamente fundamental para la inteligencia emocional. Pero esto implica algo más que ser capaz de reconocer los estados emocionales de los demás..
También implica sus respuestas a las personas basadas en esta información. Cuando sientes que alguien se siente triste o desesperanzado, por ejemplo, es probable que influya en cómo respondes a ese individuo. Puede tratarlos con mayor cuidado y preocupación, o puede hacer un esfuerzo para animar a sus espíritus..
Ser empático también permite a las personas comprender las dinámicas de poder que a menudo influyen en las relaciones sociales, especialmente en entornos de trabajo. Aquellos competentes en esta área son capaces de sentir quién posee el poder en diferentes relaciones, entender cómo estas fuerzas influyen en los sentimientos y comportamientos, e interpretar con precisión diferentes situaciones que dependen de tales dinámicas de poder..
La importancia de la empatía 5Motivación
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La motivación intrínseca también juega un papel clave en la inteligencia emocional. Las personas que son emocionalmente inteligentes están motivadas por cosas que van más allá de meras recompensas externas como la fama, el dinero, el reconocimiento y la aclamación..
En cambio, tienen una pasión por cumplir sus propias necesidades y metas internas. Buscan cosas que conducen a recompensas internas, experimentan el flujo de estar totalmente en sintonía con una actividad y persiguen experiencias máximas.
Aquellos que son competentes en esta área tienden a estar orientados hacia la acción. Establecen metas, tienen una gran necesidad de logros y siempre están buscando maneras de mejorar. También tienden a estar muy comprometidos y son buenos para tomar la iniciativa cuando se les presenta una tarea..
La psicología de lo que nos motiva.
