¿Por qué y cómo elevar su autoestima para aliviar el estrés?
De la forma en que te sientes acerca de ti mismo, tu autoestima afecta tu nivel de felicidad y también puede hacer que la vida sea más o menos estresante para ti. Por ejemplo, si confía en su capacidad para manejar lo que viene, será más probable que vea las situaciones difíciles como un desafío en lugar de una amenaza; a la inversa, si no confía en su propia capacidad para manejar las cosas, será más probable que vea las nuevas situaciones como una amenaza y provoque estrés. "Autoeficacia" es la sensación de que eres capaz e ingenioso, y esto puede contribuir tanto a la autoestima como al manejo del estrés..
Hay varias cosas que puede hacer para elevar su autoestima y su autoeficacia que también son analgésicos altamente efectivos. Esto puede funcionar de múltiples maneras para ayudarlo a sentirse más en control de su vida y construir resiliencia. También puede ayudarte a disfrutar más de tu vida. Si crees que tu autoestima podría mejorar, estas son las actividades que debes probar. Vea lo que resuena con usted y pruébelos.
Trabaja en tu optimismo.
Si eres capaz de desarrollar la capacidad de ver el vaso medio lleno, esto puede contribuir a los sentimientos de autoeficacia, así como a la felicidad general y la paz mental. Además, hay muchos beneficios comprobados para el optimismo, por lo que desarrollar un mayor sentido de ello, creando hábitos de pensamiento que se inclinan hacia el optimismo, puede proporcionar estos beneficios para su salud y felicidad en general. Sin embargo, el optimismo implica más que simplemente "mirar el lado positivo"; es un rasgo que puede desarrollarse cambiando el enfoque y la conversación con uno mismo, pero debe haber formas específicas en las que se ve el mundo. Aprenda más sobre cómo convertirse en un pensador optimista.
Desarrollar un diálogo interno positivo.
Una cosa que tiene una gran influencia en la autoestima de una persona es su "autodisciplina", la forma en que hablan a sí mismos, interpretan cosas y comentan sobre la vida dentro de sus cabezas. Un estilo de pensamiento que es habitualmente negativo puede perpetuar una visión negativa de la vida y el yo, así como causar otros problemas. Los siguientes recursos pueden ayudarlo a comprender mejor su diálogo interno y cambiarlo a una forma de pensar más positiva, ayudándole a verse a sí mismo y al mundo de una manera más positiva..
- Cuestionario: ¿Eres un optimista??
- Tus pensamientos colorean tu mundo y tu percepción de ti mismo. Aprende qué tan positivo o negativo es el tuyo.!
- Auto-conversación negativa y estrés
- El diálogo interno es el diálogo interno que utilizamos para ver el mundo, explicar situaciones y comunicarnos con nosotros mismos, y el tipo de conversación que usa (diálogo interno negativo o diálogo interno positivo) puede afectar el nivel de estrés. experiencia. Aprende por qué y encuentra recursos para el cambio..
- Hablar con uno mismo positivo
- El diálogo interno negativo puede limitarlo, aumentar su nivel de estrés y afectar negativamente su autoconcepto. Aquí hay algunas formas en que puede evitar que la conversación negativa le dañe, y reducir el estrés y mejorar su vida desarrollando el hábito de la conversación positiva..
Probar nuevos retos.
Incluso simplemente sumergirse en pasatiempos puede ayudar con la autoestima. Aprender lo que puede hacer bien puede brindarle una nueva visión de sí mismo y un nuevo nivel de autoestima. Los pasatiempos también pueden ayudarlo a aliviar el estrés, por lo que los pasatiempos pueden proporcionarle una doble victoria..
Mantente alejado de las personas tóxicas.
Todos podemos sentirnos negativos de vez en cuando, pero algunos amigos pueden derribarte en lugar de construirte, y esas personas pueden desgastar tu autoestima más de lo que te imaginas. Aprender a identificar y crear límites con quienes nos quitan nuestra autoestima puede ayudar. Identificar y cultivar relaciones con amigos que nos brinden más apoyo puede ayudarnos a desarrollarnos inmensamente. Ayúdate a cultivar la vida social que mereces..
