¿Qué causa el estudiante de primer año 15?

Es difícil ser un estudiante de primer año y evitar escuchar sobre el temido "estudiante de primer año", las aproximadamente quince libras que muchos de los estudiantes de primer año tienden a ganar durante su primer año en la universidad. Si bien el peso no siempre llega exactamente a los quince, la tendencia a ganar es lo suficientemente significativa como para ganar un título duradero..

Primero, es importante tener en cuenta que esta cantidad específica de aumento de peso no es común para todos. Algunas personas ganan más peso, otras menos, y otras no ganan más peso o incluso pierden peso cuando salen de la universidad para ir a la universidad por primera vez. Sin embargo, es una experiencia bastante común que se ha ganado un apodo que ha perdurado a lo largo de varias décadas y es algo a tener en cuenta, por lo que es de esperar que se pueda evitar..

¿Qué causa el aumento de peso notorio experimentado por los nuevos estudiantes universitarios? ¿Cómo se puede evitar? Vamos a explorar algunos de los factores subyacentes en juego en el estudiante de primer año 15:

Nuevos hábitos alimenticios

Cuando vives con tus padres y vas a la escuela secundaria, muchos de los detalles de qué, cuándo y cuánto comes ya están planificados para ti. Llegar a la universidad y tener opciones ilimitadas (y una experiencia de cocción limitada) puede hacer que una dieta de comida rápida, papas fritas, refrescos y pizza sea un lugar común a las 3 a.m. Varias semanas de esto pueden causar un rápido aumento de peso..

Comer mientras estudias

Muchos estudiantes universitarios nuevos se encuentran en una posición de estudiar menos durante el tiempo de clase (bajo la vigilancia de un maestro), y más estudiando en su propio tiempo, cuando pueden comer bocadillos sin pensar en la comida chatarra durante horas sin que nadie se dé cuenta. Si se encuentra haciendo esto, deténgase y piense en lo que realmente está haciendo: comer grandes cantidades de alimentos poco saludables, cuando normalmente no tendría hambre, y no quemarlos. Esto no es bueno.

Comer tarde en la noche

Muy relacionado con el fenómeno de comer mientras estudia está el hábito de comer tarde en la noche que muchos estudiantes de primer año ingresan. Es posible que, naturalmente, te encuentres despierto más tarde para estudiar o ir de fiesta, y el hambre te acerque. El principal problema con la comida de la noche es que no te quedas despierto el tiempo suficiente para quemar las calorías y estas se almacenan como grasa..

Comer Snack Food

A menudo, la comida nocturna más conveniente es la comida rápida. De hecho, la comida rápida es una opción conveniente para cualquier momento del día. Si no está acostumbrado a cocinar sus propias comidas o no está concentrado en tomar decisiones saludables cuando compra las comidas, es fácil caer en una dieta de hamburguesas, papas fritas y nuggets fritos, complementados con papas fritas y refrescos. Si desea un susto real, consulte la información nutricional de estos alimentos.!

Comer emocionalmente

La vida universitaria viene con muchos cambios y desafíos, que incluyen clases difíciles, nuevas relaciones y nostalgia. Muchas personas lidian con el estrés emocional como estos con la alimentación emocional, que incluye comer cuando no tienes hambre o llenar un vacío emocional con la comida. Si se está convirtiendo en un comedor emocional, es hora de leer este artículo sobre cómo dejar de comer emocionalmente, antes de que se acerque más a obtener el primer año..

Bebida

Sí, muchos estudiantes universitarios beben, incluso estudiantes de primer año. Esto contribuye al estudiante de primer año de dos maneras. Las bebidas alcohólicas tienden a ser altas en calorías. Además, el alcohol puede deteriorar el tejido muscular, lo que disminuye el metabolismo general. Entonces, en caso de que los necesitara, ahora tiene más razones para mantenerse alejado del consumo excesivo de alcohol..

No es suficiente ejercicio

Claro, el trekking de clase a clase puede ser un ejercicio. Pero no es suficiente para mantenerte recortado. Muchos estudiantes universitarios se encuentran más ocupados que en la escuela secundaria, por lo que hay menos tiempo para comprometerse con el ejercicio regular o participar en otras actividades físicas. Esto puede ser un gran factor en el 15.

Estás en esa edad ...

Muchos factores de primer año están bajo su control, pero este no lo es: su edad. Durante los años de secundaria y preparatoria, la mayoría de los adolescentes están creciendo bastante rápido y se mantienen activos. Sin embargo, los años universitarios generalmente ocurren en los primeros años de la edad adulta, cuando la mayor parte del crecimiento físico de una persona está completo y algunos hábitos de estilo de vida pueden comenzar a cambiar. Esto puede contribuir a los otros factores que causan el aumento de peso, haciendo que muchas personas comiencen a engordar por primera vez en sus vidas. Este es el momento perfecto para comenzar a desarrollar hábitos que ayudarán a mantener un cuerpo adulto sano durante los próximos años..