Top 3 conceptos erróneos sobre la gestión del estrés

El estrés es una experiencia universal, una parte ineludible del ser humano, pero un estrés demasiado no administrado puede tener un alto costo en la salud y el bienestar. Los niveles de estrés están aumentando en los últimos años, y un método eficaz de control del estrés se está convirtiendo en una necesidad para la mayoría de las personas. Siendo personas brillantes y conscientes de la salud, muchos de nosotros estamos aprendiendo más sobre el estrés y cómo manejarlo de manera efectiva. Sin embargo, persisten ciertos conceptos erróneos sobre el estrés y el manejo del estrés, y estos conceptos erróneos tienden a afectar negativamente la capacidad de muchas personas para aliviar el estrés en sus vidas. Los siguientes son algunos de los conceptos erróneos más comunes, y más dañinos, relacionados con el estrés que escucho.

La gestión del estrés consiste en eliminar el estrés de su vida

Muchas, si no la mayoría, de las personas con las que hablo sobre el estrés, tienden a pensar que el manejo del estrés equivale a eliminar todo lo que trae consigo estrés en la vida. Sí, este es un aspecto importante del manejo del estrés, pero no, este no es el objetivo completo. La verdad es que no sería posible ni deseable eliminar todo el estrés de la vida. Por un lado, necesitamos al menos algo de estrés en nuestras vidas para poder funcionar de manera óptima; Necesitamos un reto para crecer. Además, existe un subtipo del factor estresante (conocido como eustress) que es realmente beneficioso para su salud y vitalidad, siempre que no experimente dosis excesivas de este. Por último, no sería posible eliminar todo el estrés, y es probable que se cree más estrés si lo intenta.!

Por qué esta concepción errónea es perjudicial: Si cree que la eliminación de todo el estrés es la meta, se perderá los beneficios de otras formas de manejo del estrés. También puede crear niveles más altos de estrés para trabajar hacia un objetivo que es imposible de alcanzar..

Un mejor enfoque: Es más saludable aceptar que el estrés es una parte de la vida, y luego trabajar para eliminar lo que pueda y desarrollar estrategias para controlar los factores de estrés que no puede eliminar de su vida..

Con la actitud correcta, nunca necesitas sentirte estresado

Muchas personas creen que la actitud correcta es la única diferencia entre una persona estresada y una serena. Hay un buen número de libros y expertos que apoyan esta idea. No me malinterprete, un cambio de actitud puede hacer una diferencia muy significativa en los niveles de estrés. Sin embargo, demasiado estrés tiene un costo, incluso si se experimenta como "desafiante" en lugar de "amenazante", incluso si lo abordas de frente y lo superas, incluso si tienes la mejor actitud del mundo y experimentas la La situación es positiva. Si su situación requiere una respuesta y requiere un esfuerzo para mantener el equilibrio emocional (si es consciente de que está enfrentando un desafío), el estrés sigue teniendo un costo, aunque no necesariamente en el mismo grado..

Por qué esta concepción errónea es perjudicial: Las personas pueden creer erróneamente que si solo tuvieran una mejor actitud, ninguna de las experiencias desafiantes que enfrentan podría tener un impacto, por lo tanto, no están trabajando lo suficiente para mantenerse positivos; esta creencia puede llevar a una autoevaluación negativa. También pueden dejar de reconocer y manejar los efectos del estrés bajo el cual se encuentran (hasta que el daño ya está hecho) si no se consideran a sí mismos como "estresados"..

Un mejor enfoque: Sigue trabajando para mantener una actitud positiva y pensar en tu vida de una manera basada en fortalezas. Pero recuerde que incluso el tipo de estrés bueno para usted puede tener un costo físico, y cuidar su cuerpo cuando se enfrenta a desafíos en la vida, incluso si no se "siente" estresado.

Solo aprende las técnicas correctas y tu estrés desaparecerá

Las técnicas de manejo del estrés como el ejercicio, la meditación y el pensamiento positivo pueden minimizar su experiencia de estrés y crear resiliencia al estrés también. Sin embargo, ninguna técnica puede eliminar completamente el estrés que puede experimentar en la vida..

Por qué esta concepción errónea es perjudicial: Si la gente espera que cualquier técnica de manejo del estrés elimine todo el estrés, o incluso funcione bien en cualquier circunstancia, puede decidir que la técnica simplemente no funciona para ellos y se da por vencida. También pueden pensar que hay algo "malo" con ellos que todavía se sienten estresados, y se desaniman, y aún más estresados.

Un mejor enfoque: Tenga en cuenta que no se puede eliminar todo el estrés, incluso con las mejores técnicas, y esto está bien. (¿Recuerda de lo que hablamos antes, de cómo necesita un poco de estrés en su vida para mantenerse saludable y feliz?) Recuerde que el control del estrés consiste en mantener el equilibrio: manejar lo que ocurre y llegar a un lugar donde está haciendo lo que está haciendo. Hay que hacerlo y en paz con ello. Los estresores pueden hacer que pierda el equilibrio temporalmente, pero existen técnicas de alivio del estrés para ayudarlo a volver a sentirse tranquilo y equilibrado nuevamente; Lo importante a recordar es que a veces se requiere un poco de trabajo para recuperar el equilibrio después de un golpe estresante, especialmente si es algo grande como el final de una relación, la pérdida de un empleo, una enfermedad grave o una muerte en el familia. Algunos factores estresantes son inevitables, y las técnicas de manejo del estrés no pueden prevenir esto, pero pueden ayudarnos a sobrellevar la situación..

Una nota final importante es que las técnicas de manejo del estrés pueden ser maravillosamente efectivas, pero deben ser practicadas para ser útiles; por ejemplo, no puede tomar una clase en meditación y luego cosechar las recompensas por el resto de su vida sin realmente practicando la meditación regularmente. Del mismo modo es cierto con el ejercicio, visualizaciones, ejercicios de respiración y otras técnicas eficaces. Pueden aportar resistencia al estrés, pero no bloquean por completo todos los efectos negativos del estrés. (Aún así, estas técnicas de manejo del estrés brindan suficientes beneficios que realmente vale la pena practicarlas tan regularmente como sea posible). Las técnicas correctas pueden ayudar, pero no detienen todo el estrés, y deben practicarse con regularidad..